Nutritionists తరచుగా వారు ఏదైనా తినడానికి లేదు అని క్లెయిమ్ వినియోగదారులు ఎదుర్కోవాల్సి, కానీ వారి బరువు తగ్గుతుంది లేదు, కొన్నిసార్లు పెరుగుతుంది. తరచుగా ఇది ప్రజలు గింజలు, విత్తనాలు, తీపి మరియు ఇతర స్నాక్స్ వంటి అటువంటి ట్రిఫ్ఫిల్లను ఖాతాలోకి తీసుకోకూడదు అనే వాస్తవం కారణంగా ఉంది, ఇది వాస్తవానికి కెలోరీలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఈ బరువు తగ్గింపు నిరోధిస్తుంది ఏమిటి. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఎన్ని కేలరీలు నేర్చుకుంటారు.
విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, మరియు కొందరు దాని గురించి ఆలోచించారు. విత్తనాలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి: అనేకమంది వాటిని క్రమంగా పొందుతారు, టీవీ చూడటం, ప్రకృతిలో విశ్రాంతి లేదా కారును నడపడం వంటివి క్లిక్ చేయండి. అయినప్పటికీ, ఈ వాగ్దానం ఆ సంఖ్యకు ప్రమాదకరమైనది. ఈ సందర్భంలో, తయారీలో ఉన్న పద్ధతిని సూచిస్తూ చాలా వ్యత్యాసం లేదు:
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల కేలోరిక్ కంటెంట్ - 601 కిలో కేలరీలు;
- వేయించిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల కేలరీల కంటెంట్ 578 కిలో కేలరీలు.
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు యొక్క అధిక భాగం కొవ్వులచే సూచించబడుతుంది: అవి 53 గ్రాములు, రెండు ప్రోటీన్లు 20.7 గ్రాములు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు 3.4 గ్రాములు.
రోజువారీ కొవ్వు 40-50 గ్రాముల వయోజన కోసం సరిపోతుందని పోషకాలు ఖచ్చితంగా ఉన్నారు. మరియు ఈ అర్థం విత్తనాలు 100 గ్రా ఉపయోగించి, మీరు ఇప్పటికే మీరు అవసరం కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పొందండి. అంతేకాకుండా, మాంసం, నూనెలు, సాస్లు, డ్రెస్సింగ్ మొదలైనవి - కొవ్వును మిగిలిన ఆహారంలో కూడా చేర్చారు.
ఈ విధంగా, విత్తనాల వ్యవస్థాగత ఉపయోగం అనివార్యంగా బరువు పెరుగుట దారితీస్తుంది, లేకపోతే మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కట్టుబడి కూడా. ఉత్పత్తి యొక్క అధిక శక్తి ప్రమాణ పదార్థం మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క "అదృశ్య" విత్తనాలు గట్టిగా ఉన్న వ్యక్తికి విత్తనాలను ప్రమాదకరమైన శత్రువుగా చేస్తాయి.
సంఖ్య దెబ్బతీసే లేకుండా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు తినడానికి ఎలా?
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు లో కేలరీలు కూడా శరీరం ప్రయోజనం చేయవచ్చు, కానీ ఈ కోసం అవి అరుదుగా మరియు చాలా పరిమిత పరిమాణంలో (20-30 g కంటే ఎక్కువ) వినియోగించాలి. మరియు అది కావాల్సిన ఉంది - మూలికలు కాంతి కూరగాయల లేదా పండు సలాడ్లు యొక్క కూర్పు లో. బరువు నష్టం కోసం విత్తనాలు ఒక సలాడ్ కోసం ఒక రెసిపీ యొక్క ఒక ఉదాహరణ పరిగణించండి.
లైట్ సలాడ్
పదార్థాలు:
- పెకింగ్ క్యాబేజీ పేలికలుగా - 1 పెద్ద చేతితో తయారు చేసినట్లు;
- పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- పెరుగు తెలుపు - 1.5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు, మిరియాలు - రుచి చూసే.
తయారీ
మిశ్రమం ముక్కలు క్యాబేజీ, విత్తనాలు మరియు పెరుగు , ఉప్పు మరియు మిరియాలు. సలాడ్ ను ఒక చిరుతిండిగా, సైడ్ డిష్ గా లేదా బరువు కోల్పోయేటప్పుడు స్వయంగా తగినంత డిష్ గా ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ రుచికరమైన మరియు సాధారణ సలాడ్ సులభంగా మీ రోజువారీ ఆహారం సులభతరం, ఒక విందు లేదా ఒక మధ్యాహ్నం అల్పాహారం భర్తీ చేయవచ్చు.