యోగ - పార్శ్వగూని చికిత్స యొక్క ఒక అసాధారణ పద్ధతి అయినప్పటికీ, సరైన విధానంతో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాయామ చికిత్సలో వ్యాయామాలు కలపడం, పార్శ్వగూని 1 మరియు 2 డిగ్రీల పార్శ్వగూనిలో యోగ సాధన చేయవచ్చు. ఆబ్లిగేటరీ అవసరము - వ్యాయామాలు చేసే పధ్ధతి ఒక వైద్యుడు పునరావాస వైద్యుడిని, అదే సమయంలో, మరియు యోగాలో, ఒక వ్యవస్థగా, పార్శ్వగూనికి వ్యతిరేకంగా, చూపించవలసి ఉంటుంది. పార్శ్వగూని ప్రతి సందర్భంలో వ్యక్తి, ఎందుకంటే ప్రతిదీ వక్రత మరియు అనుబంధ సంకేతాల పట్టీపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఉదాహరణకి, వెన్నెముకను పోలిన).
పార్శ్వగూనిలో యోగ యొక్క ప్రయోజనాలు
యోగాతో పార్శ్వగూని చికిత్స ఏ వయస్సులోనైనా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అయితే, పిల్లల విషయంలో, వెన్నెముకను పరిష్కరించడానికి చాలా సులభంగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, యోగ దాని వక్రత అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది, కూడా ossified పెద్దల వెన్నుపూస కాలమ్ మృదువుగా. యోగా వ్యాయామాల సహాయంతో వెన్నెముక కండరాలు పార్శ్వగూని నుండి బలోపేతం చేయబడుతుంటాయి, వాటి నుండి తొలగించబడుతుంది, ఇది అలసట మరియు ఒత్తిడితో నొప్పి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు. అయితే, పార్శ్వగూని యొక్క పురోగతి నిషేధించబడింది, ఇది చికిత్స లేనప్పుడు తప్పనిసరి.
వ్యాయామాలు
పార్శ్వగూని చికిత్స కోసం యోగా వ్యాయామాలు సంక్లిష్టమైనది, చాలా తేలికపాటి నొప్పితో పోరాడుతూ, తడసనాలో ఆపటం మరియు నొప్పి భరించలేనిప్పుడు సడలించడం.
- తడాసనా - మీరు తలపై పైకి లాగబడుతున్నారని, మరియు ఒక చెట్టు యొక్క మూలాల లాగా - చేతులు మరియు కాళ్ళు - లాగబడుతున్నాయని భావించి, వెన్నెముకను అధికం మరియు అధికం చేస్తాము.
- వెరపదసనా - కాళ్ళు విస్తృతంగా సాధ్యమైనంత కనుక్కోబడతాయి, చేతులు ఎత్తివేయబడి, కలుపుతారు. పైకి సాగదీసి, కుడివైపుకు తిరగండి మరియు కుడి కాలి వద్ద కుడి కాలు వంచు. మోకాలి బొటనవేలు వద్ద protrude లేదు, hindleg యొక్క అడుగు 45 ఒక కోణంలో ముందుకు కనిపిస్తుంది. ఈ భంగిమలో, మేము మా దళాలను పైకి దూరం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఈ స్థానం 1 నిముషము వరకు కొనసాగుతుంది, తద్వారా వెనుక కండరాలు ఈ కధనాన్ని "గుర్తుంచుకుంటాయి".
- ఆ తర్వాత, మేము తడసనాకు తిరిగి వచ్చి తలపై పైభాగాన్ని చాపివేస్తాము.
- అప్పుడు మనం ఎడమవైపున వేరపదశానానికి వెళ్తాము. వీలైతే, వెనుకకు వంగి, 1 నిముషం కోసం స్థానం ఉంచండి.
- మేము గోడ మరియు మొక్కల వైడ్ కాళ్ళను సమీపిస్తాము. చేతులు, భుజాల స్థాయిని పెంచుతాయి, మనం తిరిగి గోడతో తాకుతున్నాము, కుడివైపున సాక్స్లలో మా కాళ్లను మనం తిరగండి, లెగ్ కు డౌన్ కుడి చేతికి వంగి, ఎడమవైపు పైకి లాగబడుతుంది. తల చుట్టూ తిరుగుతుంది, మీ అరచేతిలో కళ్ళు సరిగ్గా ఉంటాయి. మేము తడసనాలో వదిలి వెన్నెముకను పొడిగిస్తాము, అప్పుడు మేము మరోవైపు భంగిస్తాము.
- గోడ ఎదుర్కొన్న చుట్టూ తిరగండి. మేము, కాళ్ళు పెంచడం ఎడమవైపు ఆగారు తిరగండి, ఎడమ పాదం మా కుడి చేతి విస్తరించు, మా ఎడమ చేతి తిరిగి పెంచడానికి. ఎడమ అరచేతిలో చూడండి.
- తడసన - భంగిమను విస్తరించండి (ప్రతి నిలబడి ఉన్న ఆస్నా మధ్య).
- విస్తృత అడుగుల, ప్రతి ఇతర సమాంతరంగా. మేము వెనక్కి వంగి, వెనుకకు వంగి, మోకాళ్లపైకి వంగి ఉంటుంది. నీ తలమీద నేలమీద ఉంచి మీ నుదురుతో చాలు కష్టపడాలి.
- నేలపై పడుకుని - మిడుత భంగిమలో. అదే సమయంలో, మేము మా చేతులు మరియు కాళ్ళు పైకెత్తు మరియు ఒక నిమిషం ఉంచి.
- బాధాఖానాసనా - సీతాకోకచిలుక స్థానం. సాధ్యమైనంత దగ్గరగా, మనం మా heels తరలించడానికి, మేము నేల మా మోకాలు లాగండి, మా వెన్నుముక బెంట్ ఉంటాయి. మేము సాధ్యమైనంత తక్కువగా కడుపుని తగ్గించటానికి ప్రయత్నిస్తాము.