ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులను సమతుల్య ఆహారం కలిగి ఉండాలి. ఈ భాగాలు లేకుండా, మానవ శరీరం కేవలం సాధారణంగా పనిచేయదు. మేము ప్రోటీన్ల గురించి మాట్లాడతాము, మరియు వారు చికెన్ రొమ్ములో ఎంత ఉంటుందో తెలుసుకోండి. ఎందుకు ఈ ప్రత్యేక ఉత్పత్తి మా దృష్టిని ఆకర్షించింది, ఎందుకంటే అవును ఇది శరీరానికి ఆహార మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు అనేక ఆహారాల అనుమతి మెను ద్వారా చూస్తే, కోడి ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. చాలా మంది గృహిణులు తరచూ రొమ్ము తీసుకోవటానికి నిరాకరిస్తారు, ఎందుకంటే అది పొడిగా మారుతుంది. బహుశా మీరు నిరాశ, కానీ మీరు ఉడికించాలి ఎలా తెలియదు. నేడు ఈ సమస్యను అధిగమి 0 చే 0 దుకు సహాయపడే వంటకాలను, రహస్యాలు చాలా ఉన్నాయి.
కోడి రొమ్ములో ఎంత ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి?
ముందుగా, ప్రోటీన్ల గురించి కొంత సమాచారం. ఈ పోషకాలు శరీరం లో కొత్త కణాలు నిర్మించడానికి ప్రధాన అంశం. జీవక్రియలో వారు కూడా నేరుగా పాల్గొంటారు. మాంసకృత్తుల శరీరంలోకి ప్రవేశించడం, అమైనో ఆమ్లాల వలె విభజించడం, వాటిలో కొన్ని వాటి స్వంత ప్రోటీన్ల జీవసంబంధితతత్వానికి వెళ్తాయి, అయితే ఇతరులు శక్తిగా మార్చబడతాయి. ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం జంతు మూలం యొక్క ఆహారం. చికెన్ లో ఎంత ప్రోటీన్ మీరు ఉపయోగించే పక్షి యొక్క భాగానికి, నేరుగా లెగ్, వింగ్ లేదా రొమ్ము, నేరుగా అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. దీనిలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది తక్కువ కాలరీలు కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, రొమ్ము బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించిన వారికి ప్రోటీన్ యొక్క ఆదర్శవంతమైన మూలం అని చెప్పవచ్చు.
ఇది ప్రోటీన్ చికెన్ రొమ్ము కలిగి ఎంత తెలుసుకోవడానికి ఉంది, కాబట్టి, 100 g కోసం 23 గ్రా ఇది చాలా ఉంది, కాబట్టి క్రీడలు నిమగ్నమై వ్యక్తులకు, ఈ ఉత్పత్తి జాబితాలో మొదటి స్థానంలో ఉంది. Bodybuilders మరియు వారి కండరాల మాస్ మద్దతు ఇతర వ్యక్తులు, అని పిలవబడే వారి రోజు మొదలు "ఛాంపియన్స్ అల్పాహారం." ఇది ఉడకబెట్టిన అన్నం మరియు కోడి రొమ్ము కలిగి ఉంటుంది.
చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క ప్రయోజనాలు:
- ఉత్పత్తి కిడ్నీ కలిగి, ఇది మూత్రపిండాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంధుల సాధారణ ఆపరేషన్కు అవసరమైనది.
- పొటాషియం యొక్క ఉనికికి ధన్యవాదాలు, గుండె కండరాల పని మరియు నాళాలు రాష్ట్ర మెరుగుపరచడానికి, రక్తపోటు సాధారణీకరణ ఉంది. నాడి ప్రేరణలను బదిలీ చేయడానికి మరొక ఖనిజము ముఖ్యమైనది.
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, పుళ్ళు మరియు పొట్టలో పుండ్లు తో సమస్యల సమక్షంలో ఉత్పత్తి స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
- రొమ్ములో B గ్రూపు B విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇది కండర కణజాలం కోసం ముఖ్యమైనవి, మరియు ఇవి కూడా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యకలాపాల్లో సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.
- సాధారణ ఉపయోగంతో, శరీరంలో మెటాబోలిక్ ప్రక్రియలపై మాంసం సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- తెల్ల మాంసం కలిగి ఉన్న సెలీనియం మరియు లైసిన్, ఇది యాంటీ బాక్టీరియల్ ఆస్తి అందిస్తుంది.
- అదే చికెన్ యొక్క ఎరుపు మాంసంతో పోలిస్తే రొమ్ము ఆచరణాత్మకంగా కొలెస్ట్రాల్ ను కలిగి ఉండదు.
- వైట్ పౌల్ట్రీ మాంసం మాత్రమే అథ్లెట్లకు, కానీ గర్భిణీ స్త్రీలకు మాత్రమే ముఖ్యం. ఇది విటమిన్లు B9 మరియు B12 ను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి పిండం మరియు సాధారణ అభివృద్ధికి అవసరమైనవి
తల్లి శ్రేయస్సు.
అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను సంరక్షించేందుకు, మాంసాన్ని సరిగా సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రొమ్ముల వండుతారు, ఉడికించి, ఆవిరితో ఉడికించాలి. ఇవి ప్రోటీన్ ఆహారాన్ని కూరగాయలతో తినడం మంచిది ఎందుకంటే వాటికి ఉపయోగకరమైన ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కనెక్టికట్ ఫైబర్లను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇప్పటికీ చాలా మంది కాల్చిన కోడి రొమ్ము లో ప్రోటీన్ ఎంత ఆసక్తి మరియు పోషక విలువ ఏదో దాని తయారీ పద్ధతి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది లేదో. ఈ విధంగా తయారుచేసిన పౌల్ట్రీ మాంసం లో 25.48 గ్రా మాంసకృత్తులు ఉంటాయి, కానీ పోషకాలు మొత్తం గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది, అయితే మర్చిపోవద్దు. మరొక ప్రముఖ ఉత్పత్తి - పొగబెట్టిన రొమ్ము, దీనిలో ప్రోటీన్ యొక్క 18 గ్రాముల మాంసపు ఖాతాలకు 100 గ్రాముల కొంచెం తక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.