మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క మద్దతుదారు అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఎన్ని కేలరీలు కూరగాయల సలాడ్లో తెలుసుకోవాలి. సార్ క్రీం నుండి, మీరు ఇష్టపడే ఒక ఎంచుకోవచ్చు కాబట్టి - వెన్న, ఇతర నుండి ఒక తో - మేము ఈ సలాడ్ రెండు అత్యంత ప్రజాదరణ వెర్షన్లు పరిశీలిస్తారు.
వెన్న తో కూరగాయల సలాడ్
ఈ సలాడ్ ఒక స్వతంత్ర చిరుతిండి మరియు ఏ మాంసం వంటకాలకు మంచి వైపు వంటకం అయి ఉండవచ్చు. ఇది కాంతి, జ్యుసి, ఖచ్చితంగా కరిగిన శిష్ కెబాబ్ మరియు వంటలలో కలిపి ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- టమోటా - 150 గ్రా;
- తీపి మిరియాలు - 100 గ్రా;
- దోసకాయ - 150 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 1 స్పూన్.
తయారీ
టమోటాలు, దోసకాయలు, తీపి మిరియాలు మీ కోసం అనుకూలమైన ముక్కలుగా చోప్ చేయండి. తాజా ఆలివ్ నూనె ఒక teaspoon తో ఉప్పు, సీజన్. సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది!
వెన్న తో కూరగాయల సలాడ్ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ 100 g ప్రతి 34.8 కిలో కేలరీలు 0.8 గ్రా ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు 1.8 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 3.9 గ్రా. అదనంగా, ఈ సలాడ్లో చాలా ఫైబర్ ఉంది, ఇది ప్రేగుల పని కోసం నిస్సందేహంగా ఉపయోగపడుతుంది.
సోర్ క్రీం తో కూరగాయల సలాడ్
ఈ సలాడ్ సాధారణంగా పిల్లలు ఇష్టపడతారు - ఇది బల్గేరియన్ మిరియాలు మరియు మూలికలను కలిగి ఉండదు, ఇది రుచికరమైన సోర్ క్రీంతో రుచికోసం మరియు వేసవి వేసవికాలంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది బంగాళాదుంపల నుండి వంటకాలతో బావుంటుంది.
పదార్థాలు:
- దోసకాయ - 1 ముక్క;
- టమోటా - 1 శాతం;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- సోర్ క్రీం 10% - 1 టేబుల్ స్పూన్.
తయారీ
దోసకాయలు, ఉల్లిపాయలు మరియు టమోటాలు ఉత్తమంగా మీకు నచ్చిన విధంగా, ఉప్పు వేసి, సూర్యుడిని కాంతి సోర్ క్రీంతో కలుపుతాయి. ఈ ఎంపిక కూడా సులభం: కూరగాయల సలాడ్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 30.26 కిలో కేలరీలు, వీటిలో 1.04 గ్రా మాంసకృత్తులు, 0.79 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 5.23 గ్రా.
మా పోలికల నుండి స్పష్టంగా ఉన్నట్లు, ఏ వర్షన్లోనూ కూరగాయల సలాడ్ చాలా తేలికగా ఉంటుంది మరియు మీ సంఖ్యను హాని చేయదు. మేము అందించే ఎంపికలు పాటు, మీరు నిమ్మ రసం, పరిమళించే వినెగార్, సోయా సాస్ మరియు వాటిని ఆధారంగా రుచికరమైన డ్రెస్సింగ్ చాలా తయారు చేయవచ్చు.