ప్రతిరోజు వంటకాల PP (సరైన పోషకాహారం) బరువు నష్టం, సంక్లిష్టత మరియు వంటకాలకు రుచిగా ఉన్నట్లు చాలామంది నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, ఈ అభిప్రాయం సుదీర్ఘంగా తిరస్కరించబడింది, ఎందుకంటే చాలా రుచికరమైన వంటకాలు మరియు చాలా ముఖ్యమైనవి ఉపయోగకరంగా ఉన్న ఆహార వంటకాలు ఉన్నాయి.
పిపా కోసం అల్పాహారం వంటకం - మూలికలతో fritata
ఇటాలియన్ ఆమ్లెట్ ఆకలితో సంతృప్తి పరుస్తుంది.
పదార్థాలు:
- ఆలివ్ నూనె - 17 గ్రా;
- చిన్న ముక్కలు - 1 ముక్క;
- గుడ్లు - 9 pcs.
- క్రీమ్ - 75 గ్రా;
- లీక్స్ - 1 ముక్క;
- థైమ్ - 15 గ్రా;
- చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ - 2.5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
తయారీ
170 డిగ్రీల పొయ్యిని ప్రారంభించండి. మూడు నిమిషాలు తరిగిన చిన్నప్పులు వేసి వేయించాలి . ప్రత్యేకంగా, whisk క్రీమ్ తో గుడ్లు, ఆపై, ఉప్పు, మిరియాలు, తరిగిన లీక్స్ మరియు థైమ్ జోడించండి. ఒక నిమిషం కోసం వేయించిన ఉల్లిపాయలు మరియు వేసి లోకి ఫలితంగా మిశ్రమం పోయాలి. అప్పుడు బేకింగ్ డిష్ లోకి అన్ని పోయాలి మరియు 15 నిమిషాలు అది చాలు. పొయ్యి లో.
PP కోసం ఒక రుచికరమైన భోజనం కోసం రెసిపీ - కాలీఫ్లవర్ సూప్
ఈ రెసిపీ ప్రకారం వండిన మొదటి డిష్, సులభం, కానీ అదే సమయంలో సంతృప్తికరంగా ఉంది.
పదార్థాలు:
- కాలీఫ్లవర్ - 0,5 కిలోల;
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- బల్బ్ - 1 ముక్క;
- టమోటాలు - 3 ముక్కలు;
- సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ
కూరగాయలు శుభ్రం, మరియు చిన్న ముక్కలుగా కట్. ఉప్పు జోడించడం ద్వారా వాటిని వేడి నీటిలో పంపించండి. క్యాబేజీ వేరుచేయబడిన ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ను జోడించి 10 నిముషాల పాటు ఉడికించిన తర్వాత ఉడికించాలి. టొమాటోస్ ఒక రెండవ మరియు పై తొక్క కోసం మరిగే నీటిలో ముంచు, ఆపై, వాటిని పురీని మార్చండి మరియు మళ్లీ మరిగే తర్వాత సూప్కు జోడించండి. సుగంధ ద్రవ్యాలు వేసి మళ్లీ కాచు. 5 నిమిషాలు ఉడికించి, ఆపై, బ్లెండర్తో, హిప్ పురీ లోకి కంటెంట్లను తిరగండి.
వంకాయ తో PP - చికెన్ కోసం డిన్నర్ రెసిపీ
రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా డిష్, జీర్ణ కోసం భారీ కాదు.
పదార్థాలు:
- ఫిల్లెట్ - 4 ముక్కలు;
- ఉల్లిపాయ - 8 ముక్కలు;
- వంకాయ - 1 ముక్క;
- టమోటాలు - 2 ముక్కలు;
- ఆలివ్ నూనె - 17 గ్రా;
- నిమ్మ - 1 ముక్క;
- తరిగిన పుదీనా - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- చాంపిగ్నన్స్ - 150 గ్రా;
- జాజికాయ, సముద్ర ఉప్పు, దాల్చినచెక్క మరియు అల్లం యొక్క చిటికెడు ద్వారా.
తయారీ
ఒక ఘనం తో తరిగిన ఉల్లిపాయ పీల్, మరియు వంకాయ నుండి పై తొక్క తొలగించి సగం రింగులు లో గొడ్డలితో నరకడం. టొమాటోస్ కూడా పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేస్తుంది. క్యారెట్లు లోకి fillets కట్ మరియు వాటిని కొద్దిగా చమురు లో వేసి. ఒక గిన్నె లో వాటిని ఉంచండి, మరియు మిగిలిన నూనె మీద, ఉల్లిపాయ మరియు వంగ చెట్టు. మాంసం, టమోటాలు, నిమ్మ రసం, మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పుదీనా. దాని స్థాయి సగం వరకు కంటెంట్ను కప్పి ఉంచే విధంగా నీటిని పోయాలి. మూత మూసివేసి అరగంట కొరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. పీల్ మరియు మాష్ పుట్టగొడుగులను మరియు సమయం తర్వాత డిష్ వాటిని జోడించడానికి మరియు మరొక అరగంట కోసం ఉడికించాలి, కానీ మూత లేకుండా. ఈ వంటకం PP కి తినడానికి అనువైనది, ఎందుకంటే ఇది హానికరమైన ఉత్పత్తులను కలిగి లేదు.