చురుకుగా తన వ్యక్తిని తీసుకున్న ఎవరైనా మరింత శక్తిని ఖర్చు చేయడానికి మరియు త్వరగా బరువు కోల్పోయే క్రమంలో, అన్ని కార్యకలాపాలన్నింటినీ అత్యంత కృషి చేసేందుకు కృషి చేస్తాడు. ఈ విషయంలో, స్క్వాట్ చాలా ప్రాచుర్యం పొందినప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు దహించాయనే ప్రశ్న చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది ఇంట్లో మరియు వ్యాయామశాలలో లభించే అత్యంత ప్రసిద్ధ వ్యాయామాలలో ఒకటి. చాలామంది మహిళలు రోజువారీ దానిని పిరుదులు మరియు తొడల ఆకలి పుట్టించే నోరు ఉంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.
స్క్వాట్లను ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి?
ప్రస్తుతం, శాస్త్రవేత్తలు స్క్వేట్ల కోసం క్యాలరీ వినియోగాన్ని లెక్కించటానికి అనుమతించే ఒక ఖచ్చితమైన సూత్రాన్ని పొందలేదు. ఒంటరిగా ఊగిసలాడే ఏమైనప్పటికీ ఆదర్శానికి మీ సంఖ్య తీసుకురాదు ఎందుకంటే ఇది చాలా తార్కికమైనది - సంక్లిష్టమైన శిక్షణాల్లో వాటిని కలుపుకోవడమే కాక, ఒక్కోసారి కండరాల సమూహాన్ని ప్రభావితం చేయటం మంచిది కాదు.
చొచ్చుకుపోతున్నప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు వినియోగించబడుతున్నాయో అనే ప్రశ్నను అధ్యయనం చేస్తూ, మీరు వివిధ రకాల వ్యక్తులను కనుగొనవచ్చు. జిమ్నాస్టిక్స్లో భాగంగా స్క్వాట్లను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే పేస్, ప్రాధమిక బరువులను బట్టి, గంటకు 250 నుంచి 350 కిలో కేలరీలు వాడవచ్చు. అంటే, 10 నిమిషాల చొప్పున, మీరు 50 కిలో కేలరీలు సగటున గడుపుతారు. ఈ సంఖ్య పెరుగుతుంది సులభం: కేవలం 1.5-2 కిలోల బరువున్న డంబెల్లను తీయండి మరియు కేలరీల వినియోగం 10 నిమిషాలపాటు 60 కిలో కేలరీలు అవుతుంది.
బరువు కోల్పోవడం కోసం స్క్వాట్లు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?
కేలరీలు స్వల్పకాలిక బర్నింగ్తో పాటు స్క్వాట్స్, కొవ్వు స్థానంలో కండరాల మాస్ను నిర్మించడానికి సహాయం చేస్తాయి. కండరాల ద్రవ్యరాశి స్వయంగా కొవ్వు కన్నా జీవితంలో మరింత కేలరీలు వేస్తుంది, మరియు మీ శరీరంలో ఎక్కువ కండరాలు, వేగంగా కొవ్వు నిల్వలను కరిగిపోతాయి. అందువల్ల మీ పనిలో కూర్చుని కూర్చోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం నిజంగా పిరుదులు టోన్ నిర్వహించడానికి మరియు వారి ఆకారం మెరుగు ఉత్తమ ఒకటి.