ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, జీర్ణ, నాడీ మరియు హృదయనాళాలతో సహా అనేక శరీర వ్యవస్థల సాధారణ ఆపరేషన్కు అవసరమైనవి, అందువల్ల ఆహారాలు B విటమిన్లు కలిగి మరియు మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడానికి వారి ఆరోగ్యం గురించి అడిగే ప్రతి ఒక్కరికీ లాభం చేకూరుస్తుంది.
B విటమిన్లు ఎక్కడ ఉన్నాయి?
పుచ్చకాయ, అరటి, నారింజ, పియర్, క్విన్సు, ప్లం మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్ష : మీ మెనూ లో ఈ సూక్ష్మజీవి యొక్క మొత్తం తిరిగి, అది మీ మెనూ లో క్రింది పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఉన్నాయి మద్దతిస్తుంది. ఈ జాబితాలోని ప్రతి జాతులలో 100 గ్రాలో సుమారు 0.4 మిగ్రా వైటెడ్ విటమిన్ ఉంది, ఇది చాలా చాలా ఉంది. మీరు వైట్ క్యాబేజీ లేదా కాలీఫ్లవర్, వంగ చెట్టు, దుంపమొక్క లేదా వెల్లుల్లి యొక్క 100 గ్రా తింటాస్తే ఉంటే ఈ microelement సుమారు అదే మొత్తం మీరు పొందుతారు. ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్ధం మీరు బఠాల్లో కూడా కనుగొంటారు, తాజాగా మరియు తయారుగా ఉన్న, మరియు బీన్స్ తినవచ్చు.
సమూహం B యొక్క విటమిన్లు కలిగి ఏమి గురించి మాట్లాడుతూ, అది మాంసం ఉత్పత్తులు చెప్పలేదు అసాధ్యం. ఈ సూక్ష్మజీవి యొక్క పెద్ద మొత్తం కుందేలు మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు పంది మాంసం కాలేయం, నాలుక, దూడ మాంసము, మూత్రపిండాలు మరియు గుండెలో ఉంటుంది. నిపుణులచే వేడి చికిత్స పాక్షికంగా ఈ విటమిన్ను పాడుచేస్తుంది, కాబట్టి అది ఒక జంట కోసం మాంసం ఉత్పత్తులను ఉడికించటానికి మరింత సహేతుకమైనది, ఇది విలువైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు డైషనులో కొవ్వు మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార సూత్రాలను అనుసరించే వారికి తక్కువ ప్రాముఖ్యమైనది .
మీరు సమూహం బి యొక్క విటమిన్లు ఇప్పటికీ కలిగి ఉన్న తెలుసుకోవాలంటే, అప్పుడు మీరు తృణధాన్యాలు మరియు పిండి ఉత్పత్తులలో ఈ పదార్ధం యొక్క ఉనికి గురించి సమాచారం అవసరం. సాధారణంగా, ఈ సూక్ష్మజీవనం పెర్ల్ బార్లీ, బార్లీ, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్లలో లభిస్తుంది, ఈ తృణధాన్యాలు వారానికి కనీసం వారానికి ఒకసారి తినడం మంచిది, ఈ విషయంలో, ఈ విటమిన్ యొక్క లోటు మిమ్మల్ని బెదిరించదు. తెల్ల మరియు రై బ్రెడ్లో కూడా గ్రూప్ B యొక్క ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కూడా ఉన్నాయి, కానీ మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఏదైనా పోషకాహార నిపుణుడు దుర్వినియోగం చేయలేరు, ఎందుకంటే వారు కార్బోహైడ్రేట్లని చాలా కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి రోజుకి 200 కేజీల బేకరీ ఉత్పత్తులను తినకుండా ప్రయత్నించండి.
నిపుణులు అధిక నాడీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న లేదా తీవ్రమైన ఒత్తిడి ప్రభావాలు, నిద్రలేమి అనుభవిస్తున్న, మరియు వ్యాధుల నుండి కోలుకోవడం, క్రీడల్లో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తులకు పెద్ద సంఖ్యలో సమూహం B విటమిన్లు తినడం సిఫార్సు చేస్తారు. సూక్ష్మజీవి ఆరోగ్యం పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు శ్రేయస్సు త్వరగా.