లెంట్ లో తినడం

లెంట్ లో తినడం అనేది మతపరమైన నిబంధనలను అనుసరించి ఫ్యాషన్కు నివాళి మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మంచి మార్గం, సాధారణ భారీ ఆహార పదార్ధాల నుండి బ్రూదర్ ఇవ్వండి. ఇప్పుడు పోస్ట్ లో ఇది ఆహారం గురించి ఆలోచించడం కష్టం, కానీ ఆరోగ్య హాని లేకుండా సాధారణ ఆహార భర్తీ చేసే అనేక ఆసక్తికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి.

ది రూల్స్ ఆఫ్ లెంట్

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, లెంట్ లో ఆహారం జంతువుల మూలం కాదు, గట్టిగా ఉండదు. నిషేధం పతనం కింద మాంసం, పౌల్ట్రీ, పాలు, గుడ్లు, మయోన్నైస్, చాక్లెట్, రొట్టెలు మరియు చేప (ఇది కొన్నిసార్లు ఆహారంలో చేర్చవచ్చు).

అయినప్పటికీ, కూరగాయలు, మూలికలు మరియు పండ్లకు మీరే పరిమితం కావడం అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీ కండరాలను ప్రమాదంలో ఉంచుతుంది ఎందుకంటే ఆహారాన్ని ప్రోటీన్ పొందకుండానే నిర్వహించడం కష్టం. కూరగాయల మూలం యొక్క ఆహారం ప్రోటీన్ ఆహారం ప్రతి రోజు చేర్చడం ముఖ్యం ఎందుకు అంటే: బీన్స్, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, బుక్వీట్.

అదనంగా, పాలు మరియు గుడ్లు ఉపయోగించకుండా వండబడిన కాల్చిన వస్తువులు తినడానికి అనుమతి ఉంది. అయితే, చాలా ముఖ్యమైన విషయం - ఒక గొప్ప పోస్ట్ లో మద్యం మరియు పొగ సిగరెట్లు తాగడానికి నిషిద్ధం. మీరు ఎల్లప్పుడూ దీనితో ప్రారంభించాలి.

గొప్ప పోస్ట్ లో లెంట్ వంటగది

గొప్ప వేగంతో ఆహారం శీఘ్రంగా వస్తున్న వారం ఆధారంగా ఉంటుంది. కటినమైన - మొదటి మరియు చివరి వారాలు, మిగిలిన సమయాలలో, కొన్ని ద్రోహులు సాధ్యమే.

కాబట్టి, ఏ ఉత్పత్తులు మరియు వంటకాలు లెంట్ మెనులో ఉన్నాయి:

• గోధుమ లేదా వోట్స్ యొక్క మొలకెత్తిన గింజలు, వీటి ఉపయోగం అనేక డజన్ల సంవత్సరాల క్రితం నిరూపించబడింది;
• గింజలు - బాదం, వాల్నట్, జీడి, సెడార్ చాలా ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా ప్రోటీన్ మరియు శరీర సూక్ష్మీకరణలకు చాలా ముఖ్యమైనవి;
• కాయధాన్యాలు, బీన్స్ , సోయాబీన్స్ మరియు బటానీలు కూడా సహజ ప్రోటీన్లో అధికంగా ఉంటాయి. ఏమి చేస్తుంది ఉపవాస వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో వారి అనివార్య అంశాలు;
• సోయ్ పాలు, చీజ్ (టోఫు) మరియు ఇతర సోయ్ ఉత్పత్తులు చాలా పోషకమైనవి కావు, కానీ ప్రోటీన్ కూడా కలిగి ఉంటాయి;
• శిలీంధ్రాలు అధిక పోషక విలువను కలిగి ఉంటాయి; వాటి నుండి అనేక విభిన్న రకాల వంటకాల తయారీని తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది, దీని వలన ఆహారం బాగా విస్తరించడం సాధ్యపడుతుంది;
• ఆకుకూర, తోటకూర భేదం - ఈ ఉత్పత్తి, చాలా ప్రజాదరణ లేదు, కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా, ఒక ఉపవాసం వ్యక్తి యొక్క పట్టికలో ఒక స్థలాన్ని తప్పక.

శరీరం కొత్త పాలనలో సర్దుబాటు చేయడానికి సులభంగా చేయడానికి, రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీటిని (నీరు, ద్రవంగా కాదు) తినడం మర్చిపోవద్దు.