వారు అన్ని చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ వాస్తవానికి ఉన్నప్పటికీ, గింజ రకాలు ప్రతి ఇతర నుండి తీవ్రంగా ఉంటాయి. అవసరమైతే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, ప్రతి జాతి యొక్క ప్రయోజనాలను బాగా తెలుసుకోవాలి, లేదా వాటిని ఆహారంలో ప్రత్యామ్నాయం చేయండి.
ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ మరియు అవసరమైన కొవ్వులు, అన్ని రకాలైన గింజలలో ఉంటాయి, వాటిని ఏదైనా సీజన్ మెనూకి ఉత్తమంగా చేస్తాయి. లవణరహిత గింజలు (సుమారుగా 30 గ్రాములు) కొద్ది మొత్తాన్ని మొత్తం టోన్ పెంచుతుంది, వైవిద్యం యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. మరియు, అనేక శీఘ్ర "స్నాక్స్" కాకుండా, గింజలు కొన్ని నిజంగా విలువైన పదార్థాలు మరియు ఖనిజాలు శరీరం సరఫరా చేస్తుంది.
బాదం
పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా నివారించడానికి ఈ గింజలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉపయోగపడతాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే బాదం, క్రమంగా సేవించాలి ఉంటే, ఎముకలు కోసం పదార్థం నిర్మాణం కోసం శరీరం యొక్క అవసరాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. విటమిన్ E అధిక కంటెంట్ చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
జీడి
100 గ్రాములకి 553 కిలో కేలరీలు ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల్లో ఒకటి కాలోరీ క్యారరీ కంటెంట్. వారు చాలా ప్రోటీన్, ఇనుము మరియు జింక్, మరియు మెగ్నీషియం లో ఇప్పటికీ గొప్ప కలిగి, కాబట్టి వారు తీవ్రంగా మెమరీ మెరుగుపరచడానికి. జీడిపప్పును శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యంతో పోరాడటానికి రూపొందించిన పోషకాహార కార్యక్రమంలో ముఖ్యమైన ఉత్పత్తులలో ఒకటిగా గుర్తించబడింది.
అక్రోట్లను
తేనెతో కలిపి వాల్నట్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు అతిగా అంచనావేయడం చాలా కష్టం. వారు పురుషుల ఆరోగ్యానికి, అలాగే వ్యక్తి యొక్క లింగంతో సంబంధం లేకుండా గూఢచార స్థాయిని నిర్వహించడం కోసం అవసరం.
గింజలకు ఆచరణాత్మకమైనవి లేవు. అధిక కొవ్వు పదార్ధం కూడా మిమ్మల్ని భయపెట్టకూడదు: ఇవి "మంచి" కొవ్వులు, ఇది అభివృద్ధి కోసం మా శరీరానికి కూడా అవసరం.
అనేక రిజర్వేషన్లు ఉన్నాయి: అక్రోట్లను చర్మ సమస్యలను కలిగి ఉన్నవారికి జాగ్రత్తతో, హృదయములో కష్టాలు ఉన్నవారికి ఆహారంలో పరిమితం చేసే బాదంను వాడాలి. ఈ గింజలు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కొన్నిసార్లు వారి అధిక ఉపయోగంకు వ్యతిరేకతగా మారాయి.