స్క్వాట్లు సరళమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన శారీరక వ్యాయామం, వీటిని ఏ అనుకరణ యంత్రం లేదా ఒక వ్యక్తి కోసం ప్రత్యేక శిక్షణ అవసరం లేదు. స్పోర్ట్స్ లో చేరిన చాలామంది వ్యక్తులు స్క్వేట్స్ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుందా లేదా అనేదానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు, మరియు వారు ఉపయోగకరంగా ఉంటే, సరిగ్గా, మేము ఈ విషయంలో అర్థం చేసుకుంటాము.
ఎందుకు squats ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి?
సరిగ్గా మరియు క్రమంగా మీరు స్క్వేట్స్ చేస్తే, అప్పుడు ఈ వ్యాయామాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. యొక్క ఈ భౌతిక వ్యాయామాలు నుండి ప్రధాన సానుకూల క్షణాలు పరిగణలోకి లెట్:
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా స్క్వేట్స్ చేస్తే, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పని మెరుగుపరుస్తుంది, అలాగే కటిలోపల ప్రాంతంలో రక్త నాళాల పని కూడా మెరుగుపడుతుంది.
- శ్వాస వ్యవస్థ శిక్షణ పొందింది.
- మొత్తం జీవి మీద సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది.
- శరీరంలో మెరుగైన జీవక్రియ ప్రక్రియలు.
- స్నాయువులు మరియు కాళ్ళు కీళ్ళు బలోపేతం చేస్తాయి.
- ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- వివిధ కండరాల సమూహాలు బలోపేతం (వెనుక, కాళ్ళు, ప్రెస్ కండరాలు).
- మానవ భంగిమలో సానుకూల ప్రభావం ఉంది.
- సమన్వయ మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ శారీరక వ్యాయామాలు శరీరాన్ని "సరిదిద్దటానికి" సహాయం చేస్తాయనే వాస్తవం గురించి, బహుశా అన్ని మహిళలు విన్నాను, కాబట్టి ఆడపిల్లలు ఆడవారికి ఎలా ఉపయోగపడుతున్నాయో పరిశీలించండి:
- కాళ్లు, భుజాలు, పండ్లు, కడుపు మీద కొవ్వును ప్రోత్సహిస్తాయి;
- అదనపు కేలరీలు బర్న్;
- అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సహాయం;
- నడక మరింత కాంతి మరియు మృదువైన చేయండి;
- పిరుదుల ఆకారాన్ని మెరుగుపరచడం;
- పండ్లు "పుల్ అప్";
- ఉపశమనం, cellulite అన్ని మహిళలు ద్వేషం, మరియు చర్మం మరింత సాగే తయారు;
- పత్రికా బలోపేతం, మరియు, అందువలన, కడుపు మరింత సాగే మరియు ఫ్లాట్ చేయండి.
ఈ లేదా ఆ కండరాల సమూహంపై మరింత శ్రద్ధ చూపే మెళుకువలు చాలా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ అభిప్రాయంలో, శరీరం యొక్క సమస్య ప్రాంతాలను సరిచేయడానికి మీకు సహాయపడే మీ కోసం ఇటువంటి స్క్వేట్లను ఎంచుకోవచ్చు.