స్ట్రింగ్ బీన్స్ - కేలోరిక్ కంటెంట్

బీన్స్ 16 వ శతాబ్దంలో ప్రసిద్ది చెందింది, కానీ ఇది అందంగా అలంకరించబడిన ప్రయోజనాల కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించబడింది, ఇది అందమైన అందంగా ఎక్కే మొక్క. మొదటిది, ఆహారం కోసం మాత్రమే ధాన్యం ఉపయోగించబడింది. పాడ్స్ మొదటి ఇటలీలో ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంది. ఈ దేశం యొక్క నివాసితులు పండ్లపాలైన పాదాల రుచిని ఇష్టపడ్డారు, మరియు వారు బీన్స్ యొక్క కొత్త రకం - ప్యాడ్లను తెచ్చారు. తరువాత, ఇప్పటికే ఫ్రాన్స్ లో, బీన్స్ సాగు చేయబడ్డాయి. దీని ఫలితంగా, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ రకాలు కనిపించాయి, తక్కువ ప్రొటీన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది, కానీ విటమిన్లు సమృద్ధిగా మా శరీరానికి చాలా అవసరం.

ఆకుపచ్చ బీన్స్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ముడి రూపంలో, 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 23-32 కిలోల పరిమితుల్లో ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క క్యాలరీ భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ అది వేడిని చికిత్సలో తటస్థీకరించబడిన విషపూరిత పదార్థాల చిన్న మొత్తాన్ని కలిగిఉండటం వలన ముడిని తినకూడదు. వంట తరువాత, ఇది సుమారు 80% ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ వంట పద్ధతి, కోర్సు యొక్క, ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క చివరి కాలరీల విషయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

అందువల్ల, ఉడికించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క కెలొరీ కంటెంట్ 100 g ఉత్పత్తికి 47-128 kcal మధ్య ఉంటుంది. ఈ బీన్ సలాడ్లు, ఓమ్లెట్లని జోడించడం కోసం మంచిది, సైడ్ డిష్ గా ఉపయోగించవచ్చు మరియు ఏదైనా ఆహారం కోసం తగినది.

దాని కెలొరీ కంటెంట్ 100 g ఉత్పత్తికి 175 kcal చేరుకోవడం వలన, బరువు కోల్పోయే వ్యక్తులకు చాలా అనుకూలమైన ఎంపిక కాదు, వేయించిన బీన్స్.

మీరు దాన్ని తుడిచివేయడం ద్వారా బీన్స్ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. వేయించిన బీన్స్తో పోల్చిన ఈ రూపంలో మరింత ఆహారంగా ఉంటుంది, అయితే కెలోరీలు ఉడికించిన బీన్స్ మరియు ఆవిరితో చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు ఉడికిస్తారు బీన్స్ యొక్క కాలోరీ కంటెంట్ 136 కిలో కేలరీలు చేరుకుంటుంది.

ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాలకు ఘనీభవించిన ఆకుపచ్చ బీన్స్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 28 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.

అందువలన, ఆహార పోషకాలకు సరైన ఎంపిక ఉడికించిన మరియు స్తంభింపచేసిన ఆకుపచ్చ బీన్స్, ఇది తక్కువగా ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్.

ఆకుపచ్చ బీన్స్ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

స్ట్రింగ్ బీన్స్ విటమిన్లు E, A, C, B, ఫోలిక్ ఆమ్లం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, అలాగే ఇనుము, కాల్షియం, క్రోమియం మరియు సల్ఫర్ యొక్క లవణాలు కలిగి ఉంటుంది. ఈ బీన్ ఫైబర్లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆకుపచ్చ బీన్స్లో ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్ట కంటెంట్ రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి, బాహ్య వినాశక కారకాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శరీర రక్షణలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది సంక్రమణ మరియు ఊపిరితిత్తుల గాయాలు తీసుకురావడానికి సులభతరం చేస్తుంది మరియు స్ట్రింగ్ బీన్స్ యొక్క కేలరీలు కొద్దిగా కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, జీర్ణ క్రియలను క్లిష్టతరం చేయదు.

ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, అది హేమోగ్లోబిన్ మరియు రక్తహీనత యొక్క తక్కువస్థాయి స్థాయిలో ఉపయోగించడం మంచిది. బీన్స్ రక్త చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తాయి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

తెలిసిన స్ట్రింగ్ బీన్స్ మరియు వారి యాంటీమైక్రోబియాల్ సామర్ధ్యాలు, ఆ ఇది ప్రేగు పాథాలజీలకు ఉపయోగపడుతుంది, నోటి కుహరం మరియు క్షయవ్యాధి గాయాలు. అరిథ్మియా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి రోజువారీ భోజనంలో ఈ రకం బీన్ను తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి.

ఆకుపచ్చ బీన్స్ హాని

గ్యాస్ట్రిక్ రసం, పెద్దప్రేగు, ప్యాంక్రియాటైటిస్, పొప్టిక్ పుండు మరియు పొట్టలో పుండ్లు యొక్క అధిక ఆమ్లత్వంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు స్ట్రింగ్ బీన్స్ నుండి వంటలను తినడానికి సలహా ఇవ్వవద్దు. దీని ప్రేగులు నిలకడగా పనిచేయవు ప్రజలు పెద్ద భాగం లేదా రోజువారీ బీన్స్ నుండి భోజనం తినకూడదు.