సరైన పోషకాహారం యొక్క అనేక ప్రాధమిక ప్రతిపాదనలను కలిగి ఉన్నాయి, ఇది పనితీరు బాగుంది, జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల వ్యాధులు లేకపోవడం, అదనపు కిలోల మరియు అద్భుతమైన బాహ్య డేటాను తొలగిస్తుంది.
సరైన పోషకాహార సూత్రాలు
- మొదటి, సరైన పోషణ కోసం ఉత్పత్తులు మాత్రమే అధిక నాణ్యత ఉండాలి, మరియు వంటకాలు - తాజాగా తయారు. మీరు ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ తో కూడా ఆహారాన్ని వేడి చేయలేరు.
- రెండవది, తక్కువ ఉష్ణ చికిత్సకు శ్రద్ధ ఉండాలి. సరైన పోషకాహారం కోసం ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు విలువైన సూక్ష్మజీవుల గరిష్ట మొత్తం కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, వారు ముడి తింటారు ఉంటే, మీరు వాటిని ఉడికించాలి లేదా వంటకం అవసరం లేదు. అన్నింటిలో మొదటిది, కూరగాయలు మొత్తం ఆహారంలో సగభాగం కంటే ఎక్కువగా పరిగణించే కూరగాయలు . అంతేకాకుండా, పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎన్నుకోవడంలో మంచిది, కాలానుగుణ కారకం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయాలి.
- మూడవదిగా, మీరు పరిశీలనను పరిశీలించాలి. అతిగా తినడానికి ధోరణి ఉన్నట్లయితే, ఆహారం మరియు వంట యొక్క సరైన ఎంపిక కోసం అన్ని ప్రయత్నాలు ఫలించలేదు. భోజనం తర్వాత, తేలికపాటి ఆకలి ఉండవలసి ఉంటుంది. ఈ విషయంలో మాత్రమే సరైన పోషకాహారం కోసం ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాలు బరువు కోల్పోవడం మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తాయి.
అంతేకాకుండా, "మంత్రం" మరియు వంటలతో ప్రయోగం అవసరం లేదు, సాధారణ ఉత్పత్తుల నుండి సరైన పోషకాహారం అందం మరియు ఆరోగ్యానికి ఒక ఖచ్చితమైన చర్య. ఇది 3-4 పదార్ధాల వంటకం ఉడికించటానికి సరిపోతుంది.
సరైన పోషణకు ఆహారం
సరైన పోషణకు అధీకృత ఉత్పత్తులు:
- తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు;
- తృణధాన్యాలు: బుక్వీట్, బియ్యం, మిల్లెట్, వోట్మీల్, పెర్ల్ బార్లీ;
- పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు;
- wholemeal పిండి, ఊక మరియు ఆహారం బ్రెడ్ నుండి బ్రెడ్ ;
- దురుమ్ గోధుమ నుండి మాకరోనీ ఉత్పత్తులు;
- unrefined పొద్దుతిరుగుడు నూనె;
- కోడి గుడ్లు;
- ఎండిన పండ్లు
- తేనె మరియు గింజలు;
- బెర్రీలు;
- లీన్ మాంసం;
- సముద్ర చేప;
- ఆకుకూరలు (తాజా లేదా ఎండిన).
మొదటి చూపులో, ఉపయోగకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులు రసాయన సంకలనాల యొక్క అన్ని రకాల కారణంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల కూరగాయల కొవ్వులు కలిపి ఎండిన పాలను తయారుచేసిన పారిశ్రామిక పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మానివేయడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే తక్షణ గంజిలు - ఈ ఉత్పత్తులను చక్కెరలు, ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు పలుచని పదార్థాల అన్ని రకాలలో మాత్రమే ఉన్నాయి.