గొప్ప పోస్ట్ సమయంలో, ఇది మీ మెనూని విస్తరించడానికి అంత సులభం కాదు. ముఖ్యంగా అల్పాహారం కోసం వంటల ఎంపిక. మేము డిష్ యొక్క లీన్ పదార్థాలు ఉన్నప్పటికీ బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన మరియు ఉపయోగపడుతుంది ఉదయం భోజనం మిమ్మల్ని మీరు భరోసా మీ వంటగది లో గ్రహించడం ఇది ఒక విందు కోసం అనేక ఆలోచనలు, అందిస్తున్నాయి.
అల్పాహారం కోసం లంచ్ గంజి
స్వీట్ వోట్మీల్ గంజి
పదార్థాలు:
- వోట్ ఫ్లాక్స్ - 75 గ్రా;
- శుద్ధి చేయబడిన నీరు (వేడినీరు) - 160 మి.లీ;
- తేనె ద్రవ - 35 గ్రా;
- 10 గ్రా;
- గింజలు చూర్ణం - 10 గ్రా;
- గుజ్జు లేకుండా రైసిన్లు - 10 గ్రా;
- తాజా పియర్ లేదా ఆపిల్ - 1 శాతం.
తయారీ
లీన్ గంజి సిద్ధం, వేడినీరు ఒక గిన్నె లో వోట్ రేకులు పోయాలి, ఒక మూత తో కంటైనర్ కవర్ మరియు పదిహేను నిమిషాలు కాయడానికి అది తెలియజేయండి. ఆ తరువాత, మేము ఒక తురుము పీట లేదా ఒక ఆపిల్ మీద కట్ చిన్న లేదా గ్రౌండ్ చేర్చండి, మేము కూడా తొక్క తో తింటారు పండ్లు, ఎండుద్రాక్ష మరియు కాయలు త్రాగడానికి, తేనె తో ఆహార నీరు త్రాగడానికి మరియు మేము పట్టిక వడ్డిస్తారు.
పుట్టగొడుగులతో బుక్వీట్ గంజి
పదార్థాలు:
- బుక్వీట్ రూకలు - 250 గ్రా;
- తాజా ఛాంపియన్షిప్స్ - 275 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ బల్బ్ - 65 గ్రా;
- వాసన లేని నూనె - 35 ml;
- గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు - 1 చిటికెడు;
- టేబుల్ ఉప్పు - 1 చిటికెడు.
తయారీ
మేము బుక్వీట్ రూకలు కడగడం, నీటితో నింపండి, ఒక బుక్వీట్ కోసం రెండు సేర్విన్గ్స్ నీటిని తీసుకోవడం. గందరగోళాన్ని లేకుండా, మూత కింద మితమైన మంట మీద ఉడికించాలి మరియు ఉడికించుకోవటానికి కంటెంట్లను ఉడకబెట్టడం. అదే సమయంలో, గని మరియు పుట్టగొడుగు ప్లేట్లు మరియు ఉల్లిపాయల సగం వలయాలు కట్, కూరగాయల శుద్ధి నూనె తో వేడి ఉల్లిపాయలు లే, అప్పుడు మొత్తం ద్రవ మృదువైన మరియు పూర్తి బాష్పీభవనం వరకు, గందరగోళాన్ని, పుట్టగొడుగులను మరియు వేసి జోడించండి. ఆ తరువాత, వేయించిన పుట్టగొడుగులను తయారు బుక్వీట్ కలపాలి మరియు ప్లేట్లు, వ్యాపించి, సర్వ్ చేయవచ్చు.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ ఫుడింగ్ శాండ్విచ్ల వైవిధ్యాలు
Hummus తో శాండ్విచ్లు
పదార్థాలు:
- హుమ్ముస్ - 75 గ్రా;
- బ్రెడ్ లేదా అభినందించి త్రాగుట - 3-4 ముక్కలు;
- తాజా టమోటాలు - 75 గ్రా;
- తాజా దోసకాయలు - 75 గ్రా;
- తాజా మూలికలు యొక్క శాఖలు - 3-4 PC లు.
- చిన్న సలాడ్ ఆకులు - 3-4 PC లు.
తయారీ
సాకే మరియు పోషకమైన లీన్ శాండ్విచ్లు హుమ్ముస్ తో వండుతారు. ఇది చేయుటకు, తాజా రొట్టె లేదా అభినందించి త్రాగుట ముక్కలు కొద్దిగా hummus తో అద్ది ఉంటాయి, పైన సలాడ్ ఆకు అవ్ట్ లే, hummus ఒక పొర తో కవర్, తాజా టమోటా మరియు దోసకాయ ముక్కలు, తాజా గ్రీన్స్ ఒక శాఖ అలంకరించండి మరియు అప్పుడు సర్వ్.
టమోటాలు మరియు వెల్లుల్లి తో శాండ్విచ్లు
పదార్థాలు:
- బ్రెడ్ - 3-4 పెద్ద ముక్కలు;
- తాజా టమోటాలు - 75 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- లవంగాలు వెల్లుల్లి - 2-3 PC లు.
- తాజా తులసి యొక్క శాఖలు - 3-4 ముక్కలు;
- చిన్న సలాడ్ ఆకులు - 3-4 PC లు.
తయారీ
ఈ సందర్భంలో శాండ్విచ్లకు, తాజా రొట్టె ఒక టోస్టరులో వేయించాలి లేదా ఆలివ్ నూనెతో వేయించడానికి పాన్ చేయాలి, తర్వాత వెల్లుల్లి యొక్క పళ్ళతో శుభ్రం చేయాలి. తాజా టమోటా వేడినీటితో చిన్న ముక్కలుగా కరిగించి, కట్ చేసి కట్ చేయాలి. మేము టమోటో ముక్కలను పాలకూర ఆకులుతో ఆలివ్ ఆయిల్తో పోసి, తాజా తులసి ఆకులు చేర్చండి.
పుట్టగొడుగు కేవియర్ తో శాండ్విచ్లు
పదార్థాలు:
- బ్రెడ్ - 3-4 పెద్ద ముక్కలు;
- క్యారట్లు - 65 గ్రా;
- తాజా ఛాంపియన్షిప్స్ - 275 గ్రా;
- ఉల్లిపాయ బల్బ్ - 65 గ్రా;
- వాసన లేని నూనె - 35 ml;
- గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు - 1 చిటికెడు;
- టేబుల్ ఉప్పు - 1 చిటికెడు.
తయారీ
మొదటి మేము పుట్టగొడుగు కేవియర్ సిద్ధం. పుట్టగొడుగులను సిద్ధమయ్యే వరకు మనం అందుకోవాలి, చూర్ణం చేసిన కూరగాయలు మృదువైనంత వరకు వాసన లేకుండా కూరగాయల నూనెలో మనం పాస్ చేస్తాము. ఆ తరువాత, మేము ఒక బ్లెండర్ లో ఉడికించిన పుట్టగొడుగులను మరియు వేసి విభజించి, మేము ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కూరగాయల నూనె తో రుచి ఆనందించండి మరియు మరోసారి బ్లెండర్ తో మిశ్రమం.
రొట్టె యొక్క రొట్టె తాజా లేదా కాల్చిన రొట్టెల మీద ఫలిత పుట్టగొడుగుల కేవియర్ను వ్యాప్తి చేసి తక్షణమే అంది.
బంగాళాదుంప బర్గెర్
పదార్థాలు:
- పాలు మరియు వెన్న లేకుండా బంగాళదుంప గుజ్జు బంగాళదుంపలు - 520 గ్రా;
- గోధుమ పిండి - 65 గ్రా;
- బ్రెడ్ ముక్కలు - 120 గ్రా;
- కూరగాయల నూనె వాసన - 100 ml.
తయారీ
చల్లగా ఉన్న గుజ్జు బంగాళాదుంపలు పిండితో కలుపుతారు, అందుకున్న మాస్ నుండి బంతులను గాయపరుస్తారు, వాటిని రొట్టె కట్లెట్స్ పొందడానికి కొద్దిగా కత్తిరించడం, బ్రెడ్లో బ్రెడ్ మరియు వేయించడానికి పాన్లో అధిక వేడిలో కూరగాయల నూనెలో స్ఫుటమైన వరకు వేగిరాయి.