మనకు అలవాటు ఉన్న తెల్ల బీన్ , దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తన పెరటిలో లేదా పెళ్లిలో ఉన్న కిరాయిపై సమస్య లేకుండా ఎదిగి, విదేశీ మూలాలు కలిగి ఉంటారు. విదేశీ సంస్కృతి భారతదేశం మరియు దక్షిణ అమెరికా ఖండం నుండి వలసరాజ్యం నుండి ఐరోపాకు వచ్చింది, కానీ ఇది చల్లని పశ్చిమ వాతావరణంలో బాగా అభివృద్ధి చేయబడింది. దాని అనుకవణ్యత కారణంగా, అధిక ఆహార నాణ్యత, పొడవైన నిల్వ, బీన్స్ దాదాపు ప్రతిచోటా సాగు చేయటం ప్రారంభమైంది. నేడు అనేక వంటలలో భాగంగా, అనేక రకాల వంటకాల ఉత్పత్తుల జాబితాలో విక్రయించటం సులభం. వారి విలువైన పోషక లక్షణాలు మరియు తక్కువ కాలరీల విషయానికి వస్తే , వైట్ బీన్స్ కూడా డైట్టీషియన్లచే గుర్తించబడ్డాయి. ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క తప్పనిసరి భాగాలు ఒకటి.
తెలుపు బీన్స్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్
ముడి రూపంలో, బటానీలు, బఠానీలు కాకుండా, రుచి లేనివి, తాజాగా తినడం లేదు. ఈ ఉత్పత్తి సులభంగా పాక, చాలా తరచుగా దీనిని భద్రపరచవచ్చు, ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు, మరియు ఒక ప్రత్యేక అలంకరించు లేదా మరింత క్లిష్టమైన వంటలలో భాగంగా గాని పనిచేయవచ్చు. గతంలో ఈ బీన్స్ ఎండబెట్టి ఉంటే, అప్పుడు వారు వంట చేయడానికి ముందు కనీసం పన్నెండు గంటలు నీటిలో నానబెడతారు.
ఉడికించిన తెల్ల బీన్స్ యొక్క కెలొరీ కంటెంట్ వంద గ్రాముల చొప్పున 102 కిలో కేలరీలు, ఇది చాలా ప్రోటీన్, చాలా తక్కువ కొవ్వు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ సమ్మేళనాల అధిక కంటెంట్ - మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో 40% కంటే ఎక్కువ. దాని నిర్మాణంలో పుష్కలంగా విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మ కణాల కారణంగా ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా భావించబడుతుంది. తయారుగా ఉన్న తెల్ల బీన్స్ యొక్క కెలోరీ కంటెంట్ కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది - వంద గ్రాముల చొప్పున 99 కిలో కేలరీలు, కానీ ఉడికించిన ఉత్పత్తితో ఉన్న వ్యత్యాసం గొప్పది కాదు.
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువును తగ్గించడం మరియు వైట్ బీన్స్ను తగ్గించడం - ఉత్పత్తి ఎంతో అవసరం. ఆమె త్వరగా నిరాశకు గురవుతుంది, ఆకలిని అణచివేసే కాలం. కానీ చాలా పాల్గొనడానికి చాలా, దాని కూర్పు లో కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తం గుర్తు, కాదు.