రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలి అనే ప్రశ్న ఇప్పుడు వివాదాస్పదంగా ఉంది. ఇద్దరు ప్రముఖమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి: వాటిలో ఒకరు ఎంత రోజుకు నీకు కావలసిన నీరు నీకు త్రాగాలి? ఇతర బరువు మాత్రమే మీరు నీటి త్రాగడానికి ఎంత ఆధారపడి ఉంటుంది చెప్పారు. అయినప్పటికీ, అధికారపూర్వక భావన తదుపరి అంశంగా ఉంది, ఇది మరింత వివరంగా పరిగణించబడుతుంది.

నీటిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

నీరు ఒక ఏకైక ఉత్పత్తి - ఇది 0 కేలరీలు, అనగా. వారు అన్ని వద్ద కాదు. మరియు ఇది చాలా ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ కలిగివున్నప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది (ఈ సందర్భంలో, సహజ వనరుల నుంచి లేదా కొనుగోలు చేసిన, ఖనిజ నుండి తీసుకోబడిన నీరు). రోజుకు త్రాగడానికి ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే ప్రశ్న మీ ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్పై ఆధారపడి ఉండదు.

ఎంత నీరు త్రాగాలి?

ఎంత మందికి నీళ్ళు అవసరము అనే ప్రశ్నకు విశ్వజనీన స్పందన ఉంది - 1.5 నుండి 2.5 లీటర్ల నీటిని రోజుకు. అయితే, శరీర బరువులో ప్రజలు గణనీయంగా మారవచ్చు, ఈ సమాధానం అన్ని బరువు వర్గాలకు అరుదుగా సరిపోతుంది.

రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి అనేదానిని లెక్కించండి, మీరు సరళ సూత్రం ద్వారా చేయవచ్చు: kg / 450x14 లో మీ బరువు. రోజుకు ప్రతి 450 గ్రాముల శరీర బరువు 14 గ్రాముల అవసరం అని పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ఆధారంగా ఈ ఫార్ములా ఆధారపడి ఉంటుంది.

50 కిలోల బరువుతో ఒక అమ్మాయికి నీళ్ళు త్రాగడానికి ఎంత అవసరమో లెక్కించండి: 50 / 450x14 = 1.5. అందువల్ల, 1.5 లీటర్ల చాలా తక్కువ బరువు గల వ్యక్తులకు నియమం.

ఎంత బరువు త్రాగడానికి బరువు త్రాగాలి?

మంచినీరు ఎంత త్రాగాలి, మనం ఇప్పటికే నేర్చుకున్నాం. నీటి వినియోగంతో సమర్థవంతంగా బరువును కోల్పోయే క్రమంలో, ఒక సూత్రం యొక్క సహాయంతో 500 ml సహాయంతో లెక్కించబడిన రేటును పెంచడం సరిపోతుంది. అందువల్ల, 50 కిలోల బరువున్న ఒక స్లింగ్మ్మింగ్ గర్ల్ 1.5 కన్నా తక్కువ, కానీ రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

నీటిని ఎలా త్రాగాలి?

నీరు త్రాగడానికి ఎలా, కూడా, దాని సొంత నియమాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఇది 15-30 సంవత్సరాలు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది భోజనం ముందు నిమిషాలు మరియు మాత్రమే 1-1.5 గంటల తర్వాత, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ జోక్యం మరియు "పుష్" ఆహారం కాదు.

అదనంగా, మీరు ఒకేసారి 3 గ్లాసులను త్రాగితే శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు. ఇది వివిధ వ్యవధిలో 0.5-1 కప్పులు ఒక రోజు త్రాగడానికి ఉత్తమం, మీరు తినడం తర్వాత వేచి ఉండవలసిన సమయం గురించి మర్చిపోకుండా కాదు.

మీరు ఒక ఉప్పగా తర్వాత త్రాగడానికి కావలసినప్పుడు భావన మీకు తెలుసు, కాని మీరు కాదు? దీనిని నివారించడానికి, తినడానికి ముందు నీటిని పుష్కలంగా త్రాగాలి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ కొవ్వు లేదా లవణం కలిగిన ఆహారం తరువాత దాహం సాధారణంగా ఉంటుంది.