యోగ నిద్ర

నేను మీరు హార్డు రోజు తర్వాత మీ మంచం మీద పడుతున్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ భయంకరమైన భావన తెలుసు, మీరు నిద్రపోతున్న పైకప్పు మరియు కల చూస్తారు, కాని మెదడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి నిరాకరిస్తుంది. అతను సమాచారం, అనుభవం ఆలోచనలు, ఒకరితో కొట్టుకొని, ఒక గందరగోళాన్ని ఏర్పరుచుకుంటూ వచ్చిన అనుభవాలతో అతను నిమగ్నమయ్యాడు. ఫలితంగా, కొన్ని గంటలు గడిపిన తరువాత, ఉదయం నిద్రపోయి, మళ్ళీ నిద్రపోకండి. ఒక ఆధునిక వ్యక్తి తాను నివసించే సమాచారం యొక్క భారీ నిరంతర ప్రవాహంలో విశ్రాంతిని నేర్చుకోవాలి. ఒకసారి మీరు మీ ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మరియు సరైన సమయంలో విశ్రాంతిని ఎలా తెలుసుకోవాలో మరియు మీ తల నుండి అవాంఛిత చెత్తను తీసివేసేందుకు ఎలా నేర్చుకుంటారో, మీరు ఎన్నో నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు, తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో కూడా ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ వహిస్తారు, చివరికి, తగినంత నిద్రపోయి, ఆనందకరమైన రోజంతా అనుభూతి చెందుతారు. దీనికి సాధన యోగ-నిద్ర. దీనిని "యోగి కల" అని కూడా పిలుస్తారు.

నిద్ర-యోగ అనేది ప్రత్తియారాలో భాగంగా ఉంది, దాని పద్ధతి బాహ్య ప్రపంచంలోని అవగాహన (వాసనలు, ధ్వనులు, సంచలనాలు) పూర్తిగా విస్మరించడం. సమయానికి 30-60 నిమిషాలు పడుతుంది. అలాంటి లోతైన సడలింపు యొక్క ఒక గంట సాధారణ నిద్రను నాలుగు గంటలు భర్తీ చేయవచ్చని నమ్ముతారు. అందువలన, మీరు నిద్రావస్థలో తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు మరియు అదే సమయంలో అలసటతో అనుభూతి చెందుతారు, ప్రణాళిక వ్యవహారాలపై తీవ్రంగా భరించగలరు.

యోగ నిద్ర కూడా క్రానిక్ ఫెటీగ్, చిరాకు, అస్పష్టమైన ఆందోళన, దూకుడు మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా చూపబడుతుంది. మీరు నియంత్రణలో ఉన్న అన్ని భావాలను తీసుకోవచ్చు మరియు సంతులనం మరియు సామరస్యాన్ని కనుగొనవచ్చు. అయితే మొదటిసారి ఏదో పని చేయకపోవచ్చు మరియు అభ్యాసం అవసరం కావచ్చు, కానీ ఈ తరగతులకు సమయం ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది, మరియు మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

యోగ-నిద్ర: పాఠాలు

మీరు తరగతులను ప్రారంభించడానికి అవసరమైన అన్ని వెచ్చని మరియు నిశ్శబ్ద ప్రదేశం. షవసానా యొక్క భంగిన్ని అంగీకరించండి: కాళ్లు కొంచెం విడాకులు తీసుకుంటాయి, చేతులు శరీరంలో విస్తరించబడతాయి, అరచేతులు పైకి తిరుగుతాయి. మీరు ఈ స్థితిలో గడపడానికి, కదలకుండా, చాలా సమయం గడుపుతూ ఉండటానికి సౌకర్యవంతంగా కూర్చోండి. మీరు చల్లని అనుభూతి లేదు మరియు ఒక దుప్పటి తో మిమ్మల్ని మీరు కవర్ చేయకూడదని నిర్ధారించుకోండి. పూర్తిగా విశ్రాంతి, కానీ మీరు నిద్ర కాదు మర్చిపోవద్దు. మాత్రమే కండరాలు సడలించింది, మరియు మెదడు శ్వాస అనుసరిస్తుంది, శరీరం యొక్క పరిస్థితి పర్యవేక్షిస్తుంది. మానసికంగా, మీ శరీరం యొక్క ఒక మూలలో నుండి మరొక వైపుకు కదలడం, ఎక్కడైనా ఉద్రిక్తత లేదని తనిఖీ చేయండి.

మీరే వినండి, మరొక పాయింట్ నుండి మరొకటి దృష్టిని ఆకర్షించండి, ఒకే స్థలంలో కొంతకాలం వేలాడుతూ, ప్రతి ప్రాంతాన్ని అనుభూతి చేయండి: చీలమండలు, మోకాలు, పండ్లు, నడుము, భుజం బ్లేడ్లు మొదలైనవి. ముఖ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి: పెదవులు, బుగ్గలు, నుదిటి, కనురెప్పలు, ఇవన్నీ మనకు అప్రమత్తంగా ఉంటాయి, మీ పని పూర్తిగా ఈ ఉద్రిక్తత వదిలించుకోవటం.

ప్రారంభంలో కనీసం ఒక యోగ నిద్ర తరగతిని సందర్శించడం లేదా హాల్ లో తరగతుల వీడియో టేప్ను చూడటం మంచిది. ఇది మీరు ఈ ప్రక్రియ యొక్క సారాంశాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉచ్ఛ్వాసము మరియు శాశ్వత భావనను పూర్తిగా పరిశీలి 0 చ 0 డి, అవి అనవసరమైన భావాలను, ఆలోచనలను తొలగిస్తాయి.

యోగ-నిద్ర: వచనం

పూర్తి భౌతిక సడలింపు సాధించిన తరువాత, మీరు తదుపరి దశకు వెళ్లవచ్చు: విజువలైజేషన్. నిజానికి, మీరు కలలు అనుకరించడం, కానీ ఒక కలలో మేము ఆచరణాత్మకంగా ఉంటే ఏమీ నియంత్రించబడదు, మరియు చిత్రాలను అజ్ఞాతంగా ఏర్పరుస్తాయి, అప్పుడు యోగ నిద్ర ఆచరణలో, మీకు నచ్చే ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలకు కారణం. ఇది మీ ఆత్మలను కనబరుస్తుంది, స్పృహను విస్తరిస్తుంది మరియు సంతోషం యొక్క భావాన్ని తిరిగి తెస్తుంది.

పూర్తిగా మీ ఫాంటసీలను మీరు ముంచుతాం, ఇప్పటికే ఉన్న రియాలిటీ నుండి దూరంగా నడిచి మరియు మీ స్వంత సృష్టించండి. ఇటువంటి చికిత్స యొక్క ఒక సెషన్ తరువాత, మీరు ప్రశాంతత, కొత్త శక్తి యొక్క పేలుడు, సృష్టించడానికి మరియు చర్యలు తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు: యోగ నిద్ర యొక్క ప్రాక్టీస్ ఏ సౌకర్యవంతమైన సమయంలో నిర్వహించబడతాయి. ప్రధాన విషయం క్రమంగా ఈ కోసం సమయం కనుగొని కేంద్రీకరించడానికి తెలుసుకోవడానికి ఉంది, మొదటి వద్ద కాకుండా కష్టం, మేము మనం వింటూ ఉపయోగించరు ఎందుకంటే. అయితే, కొన్ని పాఠాలు తర్వాత మీరు మెరుగైన మార్పును అనుభవిస్తారు.