మాకు అన్ని చిన్ననాటి నుండి క్యారెట్లు ఫెడ్ చేశారు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారాలు లేదా వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ తీసుకునే వారికి ముఖ్యంగా ఈ కూరగాయలు ఎంత ఉపయోగకరంగా తెలుసు. తాజా క్యారెట్లు యొక్క కేలరీల కంటెంట్ గొప్ప కాదు, ఆహారపదార్థాలు రోజువారీ ఆహారంలో జోడించాలనుకుంటున్నారా, కానీ క్రమంలో ప్రతిదీ గురించి ఎందుకు.
ముడి క్యారట్లు ఎన్ని కేలరీలు
ఈ ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ చిన్నది: ఇది ప్రోటీన్ యొక్క 1.3 గ్రా, కొవ్వు 0.1 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్ల 6.9 గ్రా. ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల క్యారెట్లు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 32 కిలో కేలరీలు. సగటున, రూట్ పంట 85 గ్రా, అందువలన, 1 క్యారెట్ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ మాత్రమే 27.2 గ్రాములుగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది మా శరీరం ఉనికిలో లేని వైటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఉదాహరణకు, క్యారట్లు లో ఖనిజాలు పొటాషియం, క్లోరిన్, కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం ఉంది. C, E, K, PP మరియు సమూహం B వంటి విటమిన్లు ఉన్నాయి. అదనంగా, విటమిన్ ఎ - బీటా-కెరోటిన్ కోసం క్యారెట్లు రికార్డు. ఈ పదార్ధం కృతజ్ఞతలు చాలా ప్రాచుర్యం పొందాయి. తక్కువ కేలరీల ముడి క్యారెట్లు మరియు అటువంటి ధనిక రసాయనిక కూర్పు కలయిక రోజువారీ ఆహారంలో ఎంతో అవసరం.
క్యారట్లు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
ముడి క్యారెట్ల తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మాత్రమే ప్రజాదరణ పొందింది. దాని ఉపయోగం నిరోధించడానికి, కొన్నిసార్లు కొన్ని వ్యాధులు నయం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు యొక్క సాధారణ వినియోగం 40% వరకు క్యాన్సర్ సంభావ్యతను తగ్గించగలదని మరియు ఇప్పటికే ప్రాణాంతక కణితులు ఉన్నవారికి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిలిపివేయడానికి సహాయపడుతుందని శాస్త్రజ్ఞులు నిరూపించారు. మెదడుతో సహా కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడం మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడం వంటి మధుమేహం కోసం క్యారెట్లు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి (పెద్ద సంఖ్యలో అనామ్లజనకాలు, క్యారట్లు వ్యాధి యొక్క కోర్సును సులభతరం చేస్తాయి) మరియు హృదయనాళ వ్యాధులు ఉన్న రోగులు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
రా క్యారట్లు లేదా దాని రసం నిరంతరం వారి కళ్ళు వక్రీకరించే లేదా కంప్యూటర్ వద్ద మొత్తం పని రోజు ఖర్చు వారికి మంచి సహాయం ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ, ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్న పెద్ద పరిమాణంలో, దృశ్య బలహీనతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు మరియు రక్తపోటు - రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు క్యారట్లు తినడం ద్వారా మరో సమస్య నివారించవచ్చు. ఒక ముడి కూరగాయ ఒక వ్యక్తి యొక్క స్థితిని స్థిరీకరించగలదు, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని 70% వరకు తగ్గించవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం క్యారట్లు యొక్క ప్రయోజనాలు
తడకగల క్యారట్లు, క్యాలరీ కంటెంట్ ఇప్పటికే తక్కువగా ఉంటుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తీసివేయడంతో సంపూర్ణంగా కలుస్తుంది. అందువలన, తడకగల క్యారట్లు ఒక రుచికరమైన సలాడ్ ఉపయోగించి, మీరు మాత్రమే విటమిన్లు మరియు పోషకాలను మొత్తం క్లిష్టమైన పొందండి, కానీ కూడా సహజంగా ప్రేగులు మరియు రక్తం శుభ్రపరచడానికి. సరైన పోషకాహార సహాయంతో పునర్ యవ్వనము యొక్క సమస్యలను పరిశోధించిన జపనీస్ శాస్త్రవేత్తలు, రోజువారీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ఉనికిని 7 సంవత్సరాలపాటు వ్యక్తి జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చని కనుగొన్నారు.
అనుమతించే అత్యంత సాధారణ ఆహారంలో ఒకటి
క్యారెట్లు కు హాని
అయినప్పటికీ, క్యారెట్లు యొక్క అధిక వినియోగం కూడా మానవులకు హానికరం. ఒక వయోజన రోజువారీ ప్రమాణం 3-4 మీడియం-పరిమాణ రూట్ పంటలు. అధిక మోతాదులో, మీరు మగత, మూర్ఛ, లేదా తలనొప్పి కూడా అనుభవిస్తారు.