బుక్వీట్ గంజిలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చిన ప్రతి ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువను పరిగణలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాసం నుండి మీరు బుక్వీట్ గంజిలో ఎన్ని కేలరీలు నేర్చుకుంటారో, అది మన శరీరానికి ఎలాంటి లాభం తెస్తుంది.

బుక్వీట్ గంజి యొక్క కంపోజిషన్

బుక్వీట్ పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్లు B1, B2 మరియు PP ని కలిగి ఉంది మరియు ఇనుము, కాల్షియం, కోబాల్ట్, బోరాన్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం , అయోడిన్, పొటాషియం, జింక్, రాగి మరియు నికెల్ వంటి ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

అందువలన, కేవలం మీ ఆహారం లోకి గంజి కలుపుకొని, మీరు ఆరోగ్య మరియు యువత నిర్వహించడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన అంశాలు అనేక శరీరం వృద్ధి.

బుక్వీట్ గంజి యొక్క పోషక విలువ

మీరు బుక్వీట్ గంజిలో ఎన్ని కేలరీలు ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అది ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్లో ఇవ్వబడిన సమాచారం croup కు ఆపాదించబడాలని పరిగణించడం విలువైనది. సిద్ధం డిష్ యొక్క CALORIC కంటెంట్ కనుగొనేందుకు, సంఖ్యలు 3 ద్వారా విభజించబడింది అవసరం - అన్ని తర్వాత, అది బుక్వీట్ వంట సమయంలో పెరుగుతుంది ఎన్ని సార్లు ఉంది.

అందువలన, పూర్తి గంజి యొక్క 100 g కోసం 132 కిలో కేలరీలు, వీటిలో 4.5 గ్రా ప్రోటీన్, 2.3 గ్రా కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క 25 గ్రాములు.

చమురుతో ఉన్న బుక్వీట్ గంజి యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 30-70 కిలోల ద్వారా పెరిగి, నూనె మొత్తం మరియు కొవ్వు పదార్ధం ఆధారంగా ఉంటుంది.

పాలుతో బుక్వీట్ గంజి యొక్క కేలరీల విషయాన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు కొవ్వు పదార్ధం మరియు పాలు యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను అలాగే దాని పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. గంజికి ఒక గ్లాసు పాలు కలుపుతూ, మీరు దాదాపు 250 యూనిట్ల ద్వారా డియో యొక్క మొత్తం కేలరీల విషయాన్ని పెంచుతారు.

బరువు నష్టం కోసం బుక్వీట్ గంజి

బుక్వీట్ సులభంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సృష్టించగలదు, ఇది చాలా కృషి మరియు ఆకలి లేకుండా బరువు కోల్పోతుంది. అలాంటి ప్రయోజనాల కోసం సంప్రదించే ఆహారం యొక్క కొన్ని రకాన్ని పరిశీలిద్దాం:

ఎంపిక 1

1. అల్పాహారం: చక్కెర లేకుండా టీ, టీ తో గంజి బుక్వీట్.
2. లంచ్: కూరగాయలు మరియు గొడ్డు మాంసంతో సూప్ యొక్క వడ్డన.
3. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు గ్లాస్.
4. డిన్నర్: కోర్జెట్ట్లు చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు ఉల్లిపాయలతో ఉడికిస్తారు.

ఎంపిక 2

1. అల్పాహారం: ఉడికించిన గుడ్లు, క్యాబేజీ సలాడ్, టీ.
2. లంచ్: చికెన్ తో బుక్వీట్ సూప్.
3. చిరుతిండి: సగం ద్రాక్షపండు.
4. డిన్నర్: చేపలతో బ్రోకలీ.

ఎంపిక 3

1. అల్పాహారం: పండు మరియు పెరుగుతో కాటేజ్ చీజ్.
2. లంచ్: బుక్వీట్, పుట్టగొడుగులను మరియు కూరగాయలతో ఉడికిస్తారు.
3. మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
4. భోజనం: క్యాబేజీ స్క్విడ్ తో ఉడికిస్తారు.

ఎంపిక 4

1. అల్పాహారం: ఆపిల్తో వోట్మీల్.
2. లంచ్: సూప్ మరియు ఒక కాంతి కూరగాయల సలాడ్ యొక్క వడ్డన.
3. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: టీ మరియు చీజ్ ముక్క.
4. డిన్నర్: చికెన్ రొమ్ము మరియు కుండల లో పుట్టగొడుగులతో బుక్వీట్.

రోజువారీగా ఈ మెనూని ఎంచుకోవడం, మీరు త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సూత్రాలను నేర్చుకోవాలి, మరియు అధిక కొవ్వు వారానికి 1 కిలోల చొప్పున వెళుతుంది.