న్యూట్రిషన్ ఆరోగ్యం మీద ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది. ఆకలి అనుభూతిని సంతృప్తి చేయడానికి, ప్రతి ఒక్కరికి ఒక సహజ స్వభావం ఉంది, ఇది జీవితాన్ని రక్షించడానికి ఒక హామీ. అందువలన, పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యం ఒకరికొకరు నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఎంతమంది, ఎంత వ్యక్తి తింటాడు, అతని జీవితం ఆధారపడి ఉంటుంది. హానికరమైన మరియు అధిక క్యాలరీ ఆహార ఉపయోగం అంతర్గత అవయవాలు పని సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం మీకు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు, శక్తి, శక్తిని కలిపి అనుమతిస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు మరియు అవయవాల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారం
ప్రత్యేకంగా రూపకల్పన చేసిన ఆహార పిరమిడ్ను ఉపయోగించాలని Nutritionists సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది జీవితానికి మద్దతునిస్తుంది మరియు శరీరానికి హాని కలిగించని ఉత్పత్తుల ప్రత్యేక సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది.
పిరమిడ్ దిగువన అత్యంత ఉపయోగకరమైన సంపూర్ణ ధాన్యం ఆహారాలు, అవి మీ ఆహారం లో చాలా ఉండాలి అర్థం. అప్పుడు కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి , మరియు తదుపరి స్థాయిలో మాంసం మరియు చేప ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఎగువకు దగ్గరగా ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు, బాగా, చాలా శిఖరాలు - కొవ్వులు మరియు స్వీట్లు, వీటిలో మొత్తం కనీసం తగ్గించవచ్చు. అటువంటి సమతుల్య ఆహారాన్ని కలుపుతూ, ఒక వ్యక్తి శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను అందుకుంటాడు.
మానవ ఆరోగ్యానికి పోషణ యొక్క అర్థం మరియు ప్రాతిపదిక
మీరు మీ కోసం సరైన ఆహారం తీసుకోవడంలో సహాయపడే కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలు ఉన్నాయి:
- పైన ఉన్న పిరమిడ్ యొక్క ఉదాహరణను అనుసరించి రోజువారీ మెను సమతుల్య మరియు విభిన్నంగా ఉండాలి.
- నిర్బంధ ఆహారం తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మరియు అప్పుడు మానవ ఆరోగ్యం పైన ఉంటుంది.
- మెనూ చేసేటప్పుడు, ఇది సీజన్లో తీసుకోవటానికి చాలా ముఖ్యం, అనగా, ఇది వేసవిలో బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మరియు శీతాకాలంలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులపై మొగ్గు చూపే విలువైనదే.
- ఉత్పత్తులు కలయికకు కూడా శ్రద్ధ చూపు, లేకపోతే అది వాపు, మలబద్ధకం లేదా, విరేచనంగా, విరేచనాలు కలిగించవచ్చు.
- ప్రాథమిక భోజనం పాటు, మీరు స్నాక్స్, ఉదాహరణకు, కాయలు లేదా ఎండబెట్టిన పండ్లు కోరుకుంటాను. పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు 4 సార్లు తినడం సిఫార్సు చేస్తారు.
- ఆరోగ్యానికి, ఆహారం ప్రస్తుతం మద్యం, ఉప్పు, చక్కెర మరియు ఇతర హానికరమైన ఉత్పత్తులు కాదు.
- ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారంతో పాటు చాలా ముఖ్యమైన రెగ్యులర్ వ్యాయామం అని గుర్తుంచుకోండి.
- రోజుకు కనీసం 1 లీటరు తగినంత నీరు తినడం మర్చిపోవద్దు.
సరైన పోషకాహారం కారణంగా, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి.
