Zumba బరువు నష్టం కోసం ఒక వైల్డ్ ఫిట్నెస్ మిశ్రమం, ఇది వివిధ లాటిన్ అమెరికన్ నృత్యాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు, కోర్సు యొక్క, అంతులేని కార్నివాల్ యొక్క మానసిక స్థితి. 90 వ దశకంలో కొలంబియాలో ఫిట్నెస్ నృత్య జంబను కనుగొనబడింది. అంతేకాకుండా, అమెరికన్ మహిళల మరియు యూరోపియన్ల హృదయాలను వేగంగా దిశతో ఆకర్షించింది, ఎందుకంటే శిక్షణలో ఆనందంగా ఉండటం వలన మీరు నిజంగా శిక్షణ పొందుతున్నారని గమనించరు!
శిక్షణ రకం
జుంబా శైలిలో డ్యాన్స్ విరామం శిక్షణను సూచిస్తుంది: అవి ఫాస్ట్, వేగవంతమైన కదలికల నుండి నెమ్మదిగా, మృదువైన పాజ్ నుండి పదునైన మార్పులను మిళితం చేస్తాయి. గే నృత్య పార్టీల ముసుగులో క్లాసులు నిర్వహిస్తారు, ఇక్కడ సాంకేతికంగా మీరు నృత్యం చేస్తుండటం అంత ముఖ్యమైనది కాదు, ఎడతెగని కదలిక యొక్క మొత్తం చిత్రం చాలా ముఖ్యమైనది.
ఇతర రకాల నృత్యాలలా కాకుండా, జాంబాలో మెరుగుపడాన్ని స్వాగతించారు, కోచ్ కూడా దానిపై పట్టుపట్టింది, వారు చెప్పేది, ప్రధాన విషయం రిథమ్ను ఉంచడం, మరియు మీరు మీ తుంటిని మార్చడం వలన ఇది చివరిది.
ఎవరి కోసం?
జంబాల డ్యాన్స్, కోర్సు, బరువు నష్టం కోసం సృష్టించబడింది, మరియు ఈ ప్రక్రియ వేగంగా మరియు imperceptibly ఉంది. సాధారణ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు మరియు ఏరోబిక్స్ దీర్ఘ విసుగు ఉంటే Zumba కేవలం మీరు కోసం సృష్టించబడుతుంది, మీరు సరదాగా మరియు దాహక ఏదో కావాలి. సూత్రం లో, జాంబీస్ కోసం వయసు పరిమితులు ఉన్నాయి, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది అయితే మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ ఇటువంటి లయ తట్టుకోలేని. మీరు అటువంటి మార్చ్-త్రో కోసం గుండె ఇంకా సిద్ధంగా లేదని భావిస్తే, నెమ్మదిగా, శాస్త్రీయ నృత్యాలతో ప్రారంభించండి.
అలసట
అనేక మంది అభ్యాసకుల చేదు తరగతులు తరగతుల తర్వాత నిరంతరం అలసటగా మారుతుంది, శిక్షణను ఆపడానికి కూడా ఇది అవసరం లేదు. Zumba , ఈ సందర్భంలో, ఈత పోలి ఉంటుంది - నీటిలో మీరు మీ స్వంత శరీరం యొక్క అలసట లేదా బరువు అనుభూతి లేదు. అవును, అప్పుడు అలసట ఉంటుంది, కానీ అప్పుడు, మరియు తదుపరి శిక్షణ ముందు దాని గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది. నృత్య జంబాల సమయంలో: ఆసుపత్రిలో మీరు ఒకరికి శిక్షణ ఇచ్చే విషయాన్ని మర్చిపోతూ, సరైన కదలికలు అవసరమవుతారని, మీ మెదడులో మిగిలివున్న సంగీతాన్ని మీరు ఆశ్రయిస్తారు.
ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?
ప్రారంభ కోసం, zumba 45-60 నిమిషాలు ఒక వారం 2-3 సార్లు జరుగుతుంది. ఇది నెమ్మదిగా లోడ్ కోసం ఉపయోగించడం మరియు ఉత్సాహం పెంచడానికి మొదటి పౌండ్లను కోల్పోవడం సరిపోతుంది.
శిక్షకులు ఒక గంట శిక్షణ కోసం మీరు 1000 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇది బరువు కోల్పోవడం మరియు కఠినమైన ఆహారంతో బాధపడటం కంటే సరిపోతుంది.
మీరు ఇంట్లో కూడా చదువుకోవాలి, ఉదయం వరకు. ఇది రోజు మొత్తం కార్నివాల్ వైవిద్యం యొక్క ఛార్జ్ ఇస్తుంది!