మితిమీరిన గంజి - అల్పాహారం కోసం తెలిసిన, సాంప్రదాయక వంటకం. వోట్ రేకులు విలువైన కూరగాయల ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు చాలా కలిగి ఉంటాయి, అంటే రేకులు అధిక శక్తి విలువ కలిగివుంటాయి. అదనంగా, croup బంక, విటమిన్ B, PP, E, కాల్షియం, భాస్వరం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం లవణాలు, ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఓట్మీల్ పెద్ద ఖనిజ లవణాలను బాగా ఉంచుతుంది మరియు అత్యధిక మొత్తం పోషక విలువను కలిగి ఉంటుంది. వోట్స్లో ఉన్న ప్రోటీన్లు అన్ని అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరంలో బాగా శోషించబడతాయి.
నీటిపై హెర్క్యులస్ గంజి వాడకం వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు నిరూపించబడింది. కాలేయ వ్యాధులు, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్, డయాబెటిస్ మరియు ఒక ఉపయోగకరమైన పోషకమైన మరియు పోషకమైన అల్పాహారం వలె ఆహారంగా సప్లిమెంట్ గా వోట్మీల్ సిఫార్సు చేయబడింది. వోట్స్, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, సేకరించిన స్లాగ్ల నుండి ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది. వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం రోజువారీ ఫైబర్ నియమాల్లో నాలుగింటిని కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, వోట్మీల్ గుండె జబ్బులను నివారించడానికి మరియు రక్తంలో కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తుంది. అన్ని ఇతర ప్రయోజనాలు, నీటి మీద మితిమీరిన గంజి, మరొక ప్లస్ ఉంది - ఈ డిష్ వంట కోసం ఒక రెసిపీ కూడా పిల్లల నైపుణ్యం చేయవచ్చు.
నీటితో మితిమీరిన గంజి
పదార్థాలు:
- వోట్ రేకులు "హెర్క్యులస్" - 1 గాజు;
- నీరు - 2 కప్పులు;
- ఎండిన పండ్ల, తేనె, తాజా లేదా ఘనీభవించిన పండు - రుచికి;
- ఉప్పు - రుచి.
తయారీ
ఒక saucepan లోకి రేకులు పోయాలి, ఉడికించిన నీరు, మిక్స్, ఒక చిన్న ఉప్పు తో మిగిలిన పోయాలి, 2-3 నిమిషాలు ఉబ్బు వదిలి. అప్పుడు మేము ఒక చిన్న నిప్పు మీద saucepan ఉంచండి మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని, అగ్ని ఆఫ్ చెయ్యండి. మేము గంజి చల్లగా మరియు కలపాలి. 2 నిమిషాల తరువాత, గంజి గట్టిగా మందంగా ఉంటుంది. గంజి మీరు ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే, తేనె, తాజా బెర్రీలు లేదా పండు జోడించవచ్చు.
మైక్రోవేవ్ లోని నీటితో మిక్కిలి కఠినమైన గంజి
ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్, రుచికరమైన గెర్కిన్లు సహాయంతో
పదార్థాలు:
- వోట్ రేకులు - 2-4 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉడికించిన నీరు - 1 గాజు;
- ఉప్పు, చక్కెర - రుచి చూసే.
తయారీ
మరిగే నీటితో రేకులు పూరించండి, చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపండి. నీరు ఒక సెంటీమీటర్ ద్వారా రేకులు కవర్ చేయాలి. పూర్తి శక్తితో 3 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ లో మేము గంజి గిన్నెని ఉంచాము. మేము గంజిని చేద్దాము, అది కలపాలి, అది 3 నుంచి 4 నిముషాల పాటు నిలబడనివ్వండి. మేము ఎండిన పండ్లు, కాయలు, తేనె లేదా బెర్రీలు చేర్చాము.