ధాన్యాలు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

తృణధాన్యాలు ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తుల్లో ఒకటి, పురాతన కాలం నుంచి వారు ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో అధికంగా ఉన్నారు. ఆధునిక ఆహార సంప్రదాయాల్లో, బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా వంటకాల నుండి వచ్చిన వంటలు వ్యాప్తి చెందాయి, ఇది ఆరోగ్యం మరియు వ్యక్తుల సంఖ్యపై ఉత్తమ ప్రభావాన్ని కలిగి లేదు.

వివిధ రకాలైన తృణధాన్యాలు యొక్క ప్రధాన సూచికలు వాటి క్యాలరీ కంటెంట్ , జీవరసాయనిక కూర్పు మరియు మానవ శరీరంలో ప్రభావాలు. తృణధాన్యాలు చాలా పోషకమైనవి మరియు అధిక కేలరీల ఉత్పత్తిగా ఉంటాయి, అందుచే వివిధ తృణధాన్యాలు నుండి వంటల ఆధారంగా సరైన ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి వారి శక్తి విలువ మరియు లక్షణాలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

అత్యంత ప్రజాదరణ మరియు విస్తృత తృణధాన్యాలు యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్

తృణధాన్యాలు నుండి వివిధ కూరగాయల లేదా మాంసం డ్రెస్సింగ్లతో పాటు తృణధాన్యాలు తయారు చేస్తారు, అలాగే నూనెలు లేదా పాలు కలిపి, వారు కూడా చారు మరియు ఇతర క్లిష్టమైన వంటలలో భాగంగా ఉంటారు. పొడి మరియు రెడీమేడ్ రూపంలో తృణధాన్యాలు యొక్క కూర్పు మరియు కెలోరీ కంటెంట్ను పరిగణించండి:

1. బుక్వీట్ రెండు రకాలు - రంధ్రం మరియు గుడ్డు. బుక్వీట్ మొత్తం ధాన్యం తృణధాన్యాలు కాలోరీ కంటెంట్ 329 కిలో కేలరీలు, చూర్ణం - 326 కిలో కేలరీలు, కోర్ నుండి తృణధాన్యాలు 100 గ్రాలో 100 కిలోల శక్తి శక్తిని కలిగి ఉంటాయి.
2. 326 కిలో కేలరీలు, గోధుమ తృణధాన్యాలు - 153 కిలో కేలరీలు - హార్డ్ రకాలు నుండి గోధుమ తృణధాన్యాలు 302 కిలో కేలరీలు, చూర్ణం గోధుమ తృణధాన్యాలు ఒక CALORIC కంటెంట్ కలిగి.
3. సెమోలినా 326 కిలో కేలరీ విలువ, పాలు మీద జిగట సెమోలినా గంజి 100 గ్రాముల 100 కిలోల శక్తి శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
4. తృణధాన్యాలు నుండి వోట్మీల్ 316 కిలో కేలరీలు, రేకులు, 355 కిలో కేలరీలు, ధాన్యపు గంజి - 109 కిలో కేలరీలు, వారి రేకులు - 105 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి.
5. పెర్ల్ బార్లీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ బార్లీ రకం మరియు ప్రాసెసింగ్ రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది, సగటున అది 100 g పొడి ఉత్పత్తికి 315 కిలో కేలస్, నీటి మీద పెర్ల్ బార్లీ 121 కిలో కేలరీలు.
6. మొక్కజొన్న గింజలు 325 కిలో కేలరీలు, మరియు నీటిలో గంజి కలిగి ఉంటాయి - 86 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.
7. బార్లీ లేదా పిండిచేసిన బార్లీలో 32 కే.సి.ఎల్ కేలరీలు ఉంటాయి, మరియు నీటి మీద బార్లీ గంజి 98 కిలో కేలరీలు.
8. గోధుమ బియ్యం లో గోధుమ బియ్యం 340-348 కిలో కేలస్ లో, ధాన్యం పోయిందో అన్నం యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ ఆధారపడి ఉంటుంది, శక్తి విలువ తక్కువగా ఉంది - 303 కిలో కేలరీలు. రైస్ గంజి చాలా నింపి, దట్టమైనది, 100 గ్రాముల సిద్ధంగా ఉన్న భోజనంలో సుమారు 150 కిలో కేలరీలు.

పైన జాబితా నుండి చూడవచ్చు, అధిక కాలరీల కంటెంట్ మరియు పోషక విలువ కలిగిన కొన్ని తృణధాన్యాలు అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న వంటకాలకు సరైనవి. పోషకాహార మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలు బియ్యం మరియు గోధుమలు. ఆహార మరియు కాంతి ఆహారాలు మొక్కజొన్న, బార్లీ, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్. మీ ఆహారం ప్రణాళిక చేసినప్పుడు, అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం మరింత కేలరీలు ఉడికించాలి, విందు కోసం తక్కువ కేలరీల భోజనం.