అల్పాహారం రోజు మొత్తం శక్తికి బాధ్యత, ఇది పోషకమైనది, మరియు వాస్తవానికి, రుచికరమైనది కావడం ముఖ్యం. కానీ ఉదయం తరచుగా అది సిద్ధం చేయడానికి తగినంత సమయం లేదు. ఫాస్ట్ మరియు రుచికరమైన బ్రేక్ పాస్ట్ కోసం వంటకాలను ప్రతి రోజు మీరు వేచి ఉన్నారు.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ ఖచ్చాపూరి
పదార్థాలు:
- పాలు ఆవు - 200 ml;
- చమురు - 30 గ్రా;
- అత్యధిక గ్రేడ్ గోధుమ పిండి - 200 గ్రా;
- సులుగుని - 300 గ్రా;
- ఎగ్ చికెన్ పెద్ద - 1 శాతం.
తయారీ
గుడ్లు బ్రేక్ మరియు whisk. మేము గతంలో sifted పిండి పోయాలి మరియు whisk పూర్తిగా. ముగ్గురు సులుగూని, పిండి మరియు కదిలించు. వెన్న తో వేయించడానికి పాన్ వేసి, సిద్ధం డౌ ఉంచండి మరియు కాంతి rudeness వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. అప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి మరియు సంసిద్ధతను తెచ్చుకోండి.
అల్పాహారం కోసం ఫాస్ట్ పాన్కేక్లు
పదార్థాలు:
- అధిక నాణ్యత గోధుమ పిండి - 200 గ్రా;
- ఇసుక చక్కెర - 50 గ్రా;
- గుడ్లు పెద్ద చికెన్ - 2 PC లు.
- వేడినీరు - 1 గాజు;
- కెఫిర్ - 200 ml;
- సోడా - కత్తి యొక్క కొన మీద;
- ఉప్పు - ఒక చిటికెడు;
- శుద్ధి నూనె - 55 ml.
తయారీ
గుడ్లు, నురుగు ఏర్పడటానికి కొట్టారు ఉప్పు, వేడినీరు పోయాలి మరియు whisk పూర్తిగా. ఇప్పుడు కేఫీర్ పోయాలి, sifted పిండి, సోడా పోయాలి మరియు పూర్తిగా కలపాలి. చక్కెర, కూరగాయల నూనె పోయాలి మరియు మళ్ళీ కదిలించు. వేయించడానికి పాన్ వెచ్చని, చమురు మరియు వేసి పాన్కేక్లు తో సరళత.
ఫాస్ట్ అల్పాహారం గంజి
పదార్థాలు:
- వోట్మీల్ రేకులు - 100 గ్రా;
- తాజా పాలు - 300 ml;
- పండు తాజాగా లేదా ఎండిన;
- గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర.
తయారీ
కూజా లో మేము వోట్మీల్ పోయాలి, చక్కెర చాలు, పాలు పోయాలి మరియు పండు చాలు - తాజా లేదా ఎండిన పండ్లు. ఒక మూతతో కూజాని మూసివేసి, దాన్ని బాగా మిక్స్ చేసి బాగా కలుపుతాను. మేము ఫ్రిజ్లో ఒక కూజాని చాలు, మరియు ఉదయం శీఘ్ర అల్పాహారం పూర్తిగా సిద్ధంగా ఉంది! అదే సమయంలో, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు భద్రపరచబడతాయి, కాని ధూమపానం చేయకుండా, నాశనం చేయబడవు.
ఆకుపచ్చ బీన్స్ తో శీఘ్ర అల్పాహారం ఉడికించాలి ఎలా?
పదార్థాలు:
- స్ట్రింగ్ బీన్స్ - 300 గ్రా;
- హామ్ - 250 గ్రా;
- టమోటాలు - 2 PC లు.
- పెద్ద చికెన్ గుడ్లు - 4 PC లు.
- ఆవు పాలు - 70 ml;
- హార్డ్ తురిమిన చీజ్ - 90 గ్రా;
- ఉప్పు;
- మిరియాలు.
తయారీ
ఆస్పరాగస్ బీన్స్ బాయిల్. మేము హామ్ను స్ట్రాస్తో కట్ చేసాము. మేము బీన్స్ తో ఆకారంలో ఉంచాము. మేము పాలు, ఉప్పు, మిరియాలు తో గుడ్లు ఓడించింది. ఫలితాల మిశ్రమాన్ని రూపం యొక్క కంటెంట్లతో పూరించండి. మేము పైన టొమాటో ముక్కలు చాలు మరియు జున్ను తో కవర్. సుమారు 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. బీన్స్ ముందుగానే వేసి ఉంటే, ఉదయాన్నే అల్పాహారం సిద్ధం చాలా తక్కువ సమయం పడుతుంది. బాన్ ఆకలి!