ట్యూనా చాలామంది కూరగాయలతో కలిపి ఉంటుంది, కానీ దాని రుచి తాజా టమోటోస్తో కలిపి వెల్లడిస్తుంది. యొక్క మీరు కొన్ని సాధారణ పరిగణలోకి లెట్, కానీ అదే సమయంలో ట్యూనా తో లు కోసం అసలు వంటకాలు. ఇటువంటి డిష్ సులభంగా ఏ ఉత్సవ పట్టిక అలంకరించండి మరియు ఒక సాధారణ కుటుంబం డిన్నర్ పునరుద్ధరించడానికి ఉంటుంది.
ట్యూనా మరియు టమాటాలు తో సలాడ్
పదార్థాలు:
- తయారుగా ఉన్న ట్యూనా - 200 గ్రా;
- టమోటా - 2 PC లు.
- బల్బ్ - 1 ముక్క;
- గుడ్డు - 2 ముక్కలు;
- పాలకూర ఆకులు;
- ఆలివ్ నూనె - రీఫ్యూయలింగ్ కోసం;
- ఆకుకూరలు;
- నిమ్మ రసం - రుచి చూసే.
తయారీ
ట్యూనాతో సలాడ్ సిద్ధం ఎలా ఒక సాధారణ పరిశీలించి లెట్. ద్రవ తో పాటు చేప మాష్, పిండి ఉల్లిపాయలు జోడించండి మరియు నిమ్మకాయ అన్ని రసం తో చల్లుకోవటానికి. టొమాటోస్ మరియు పాలకూర ఆకులు జాగ్రత్తగా కడుగుతారు మరియు ఎండిన ఉంటాయి. డిష్ మీద వ్యాప్తి చెందుతున్న ఆకులు, ఆపై స్లైడ్, టమోటాలు వేసి, ఆలివ్ నూనెతో పైన పోయాలి. మేము ఉడికించిన గుడ్లు ముక్కలు తో సలాడ్ అలంకరించండి మరియు తాజా మూలికలు తో చల్లుకోవటానికి.
జీవరాశి తో కూరగాయల సలాడ్
పదార్థాలు:
- ట్యూనా ఉంచని - 200 గ్రా;
- అవకాడొలు - 1 ముక్క;
- టమోటా - 2 PC లు.
- ఆలివ్ - అలంకరణ కోసం;
- ఆలివ్ నూనె - రీఫ్యూయలింగ్ కోసం;
- ఉల్లిపాయ - 1 శాతం;
- నిమ్మ రసం - రుచి చూసే;
- ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు - రుచి చూసే;
- సలాడ్ ఫ్రైజ్;
- ఆకుకూరలు - కావాలనుకుంటే.
తయారీ
అవోకాడో గని, రెండు సమాన భాగాలుగా కట్ చేసి జాగ్రత్తగా రాతి నుండి విడుదల చేయబడుతుంది. పిండితో ఇది స్పూన్తో తొలగించబడుతుంది, అది పై తొక్కకు హాని చేయదు మరియు నిమ్మ రసంతో చిలకరించడం జరుగుతుంది.
టమోటా నిటారుగా ఉడికించే నీటితో scalded మరియు జాగ్రత్తగా peeled ఉంది. చిన్న ఘనాల లోకి కట్ మరియు అవోకాడో తో మిక్స్. ఇప్పుడు మేము ఒక చిన్న, శుభ్రమైన ఉల్లిపాయ ముక్కలు. ట్యూనా ఒక ఫోర్క్ తో కొద్దిగా మాష్ మరియు కలిసి రసం మరియు ఉల్లిపాయలు అవోకాడో మరియు టమోటాలు జోడించండి. సోలిమ్, రుచి మిరియాలు సలాడ్, అవసరమైతే నిమ్మ రసం లో పోయాలి మరియు ఆలివ్ నూనె తో నింపి, జాగ్రత్తగా ప్రతిదీ కలపాలి. ఆవకాడో నుండి సలాడ్తో ఒక రుచికరమైన సలాడ్తో ఆలీవ్లు మరియు గ్రీన్స్తో అలంకరించు. మేము ఆకులు న తాజా పాలకూర సర్వ్.
బియ్యం మరియు టమాటాలు తో ట్యూనా సలాడ్
పదార్థాలు:
- ట్యూనా ఉంచని - 200 గ్రా;
- టమోటా - 2 PC లు.
- బల్బ్ - 1 ముక్క;
- ఉడికించిన బియ్యం - 1 అంశం;
- అరటి - 1 ముక్క;
- ఆలివ్ నూనె - రీఫ్యూయలింగ్ కోసం;
- నిమ్మరసం;
- ఉప్పు, నల్ల మిరియాలు - రుచి చూసే;
- డైజన్ ఆవాలు - 1 టీస్పూన్;
- టబాస్కో సాస్;
- ఆకుకూరలు.
తయారీ
చేపల తయారుగా ఉన్న ముక్కలు కూజా నుండి తీసి చిన్న ముక్కలుగా విభజించబడతాయి. టమోటా తో, పై తొక్క మరియు కట్ లోకి మాంసం కట్. మేము బల్బ్ మరియు melku కొద్దిగా shredder సగం వలయాలు శుభ్రం. మేము చర్మం నుండి అరటి తొక్క మరియు చిన్న cubes గా కట్. మిక్స్ వెన్న, నిమ్మ రసం, మిరియాలు, ఉప్పు మరియు టాబాస్కో: ముందుగా వండిన బియ్యం, కూరగాయలు మరియు ఒక అరటి జోడించండి, కలపాలి మరియు డ్రెస్సింగ్ పోయాలి. మేము పైన నుండి ట్యూనా ముక్కలను వ్యాప్తి చేసి, ఆకుకూరలతో అలంకరించాము.
కూరగాయలు మరియు జీవరాశి తో సలాడ్
పదార్థాలు:
- తయారుగా ఉన్న ట్యూనా - 200 గ్రా;
- ఆలివ్ నూనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- చెర్రీ టమోటాలు - 200 గ్రా;
- క్యాన్డ్ బీన్స్ - 200 గ్రా;
- బల్బ్ - 1 ముక్క;
- రుకోల్ - కొంతమంది;
- పరిమళించే వినెగార్ - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు, భూమి నల్ల మిరియాలు - రుచి చూసే
- తాజా తులసి - అలంకరణ కోసం.
తయారీ
చేప మాష్, విభజించటం మరియు తరిగిన ఉల్లిపాయలు కట్ బీన్స్, చెర్రీ టమోటాలు, జోడించండి. అన్ని ఉప్పు, రుచి చూసే మిరియాలు మరియు ఒక డ్రెస్సింగ్ తో నీరు, పరిమళించే వినెగార్ మరియు ఆలివ్ నూనె నుండి తయారు. మేము, సలాడ్ కలపాలి పాలకూర యొక్క ఆకులు న వ్యాప్తి మరియు ఆకుపచ్చ తులసి తో టాప్ అలంకరిస్తారు.
మీ ఆహారంలో ట్యూనా మరియు టమోటాతో సలాడ్లను చేర్చండి. ఇది చాలా రుచికరమైన ఆహారంగా కాదు, చాలా ఉపయోగకరమైన వంటకం, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది.