మిల్లెట్ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు

అల్పాహారం కోసం మిల్లెట్ గంజి - ఒక ఉపయోగకరమైన వంటకం, కానీ వంటి, వోట్మీల్ లేదా బుక్వీట్, వంటి ప్రముఖ కాదు. అయితే, దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు, ఈ ధాన్యం జాబితాలో ఉన్న ఇతరులకు తక్కువగా ఉండదు మరియు కొన్ని అంశాలలో వాటిని అధిగమిస్తుంది! ఈ వ్యాసం నుండి మీరు మిల్లెట్ గంజిని వాడటం నేర్చుకుంటారు, మరియు ఏ సందర్భాలలో ఇది ముఖ్యంగా ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది.

మిల్లెట్ గంజి యొక్క కావలసినవి

100 g ప్రతి తృణధాన్యాలు యొక్క కూర్పు లో ఉపయోగకరమైన కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క 11.5 గ్రా ఉన్నాయి, సంపూర్ణ శరీరం శోషించబడిన ఇది, 3.3 గ్రా కొవ్వు, కార్బోహైడ్రేట్ల 69.3 గ్రా. అదే సమయంలో, ధాన్యం లో పిండి పదార్ధాలు చాలా ఉంది - 64.8 గ్రా, కాబట్టి ఇది జీవక్రియ గరిష్టంగా పనిచేస్తుంది ఉన్నప్పుడు ఉదయం అల్పాహారం మరియు పోషణ కోసం సరిపోతుంది.

పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం, భాస్వరం, అయోడిన్, కోబాల్ట్, ఇనుము, మాంగనీస్, ఫ్లోరిన్, జింక్, రాగి మరియు మాలిబ్డినం - తృణధాన్యాలు యొక్క కూర్పు మానవ శరీరానికి ఉపయోగపడే ఖనిజాలను కలిగి ఉంది. అంతేకాక, కూర్పు విటమిన్లు సమృద్ధిగా - B- కెరోటిన్, B1, B2, B9 (ఫోలిక్ ఆమ్లం), PP మరియు E.

ఈ సంపద పొడి ఉత్పత్తికి 348 కిలో కేలరీ విలువతో సరిపోతుంది, మరియు మీరు నీటిలో జిగట గెర్కిన్ను సిద్ధం చేస్తే - అప్పుడు సిద్ధం చేసిన డిష్ 100 గ్రాలో 90 కిలో కేలరీలు.

మిల్లెట్ గంజి యొక్క ఉపయోగం

మిల్లెట్ గంజి యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందాయి. ప్రతిఒక్కరికీ, అలాగే ఒక నివారణ మరియు రోగనిరోధక సౌలభ్యంతో ఇది అద్భుతమైన అల్పాహారం ఎంపికగా సిఫార్సు చేయబడింది:

• పొటాషియం మూలంగా గుండె వ్యాధులతో;
• hematopoiesis ఫంక్షన్ మెరుగుపరచడానికి;
• కాలేయ పనితీరు మెరుగుపరచడానికి;
• శరీరం యొక్క సాధారణ బలపరిచే మరియు అధికార ఉప్పొంగే కోసం;
• బరువును నియంత్రించడానికి;
• విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడం కోసం;
• యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క ప్రభావాలను తొలగించడానికి;
• సాధారణ జలుబు నుండి ఉపశమనానికి (ఈ సందర్భంలో, గంజి లోపల లోపల తీసుకోబడదు, కానీ ఒక సంచిలో చాలు మరియు మాగ్నిల్లరీ సైనస్కు వర్తించబడుతుంది);
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్;
• ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ తో.

చాలామంది ప్రజలు మిల్లెట్ గంజి నుండి కొవ్వు పొందుతున్నారని ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ఈ సమూహం ఒక లిపోట్రోపిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది - ఇది క్రొవ్వు నిక్షేపణ నిరోధిస్తుంది మరియు మరింత చురుకుగా ఇప్పటికే సంచితం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రేమికులకు మాత్రమే కాకుండా, బరువు కోల్పోవడం కోరుకునే వారికి కూడా శ్రద్ద ఉండాలి.

ఉదాహరణకు, ఒక పెద్ద విందు తర్వాత మరుసటిరోజు, ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా, నీటిలో వండిన మిల్లెట్ తృణధాన్యం కోసం ఒక రోజును ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు. ఉదయం, మీరు 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గాజు నీటిలో తృణధాన్యాలు వేయించుకోవాలి మరియు ప్రతి మూడు గంటలలో చిన్న భాగాలలో రోజూ ఫలితమైన డిష్ తినండి. నిద్రవేళకు ముందు చివరి భోజనం 3 గంటలు.