జింక్ ఉన్న ఉత్పత్తులు

మానవ శరీరం ఒక సంక్లిష్ట పరికరం, దీని కోసం దాదాపు అన్ని మెండిలేవ్ యొక్క పట్టిక సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమవుతుంది. అనేక పదార్థాలు శరీర స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేయవచ్చు, కానీ ఆహార తో పొందిన తప్పక కూడా ఉన్నాయి. మానవ జీవక్రియ యొక్క జీవక్రియలో కీలకమైన పాత్రను పోషించే జింక్, ఎక్కడ ఉందో చూడండి .

జింక్ లేకపోవడం

జింక్ చాలా ముఖ్యమైన పదార్ధం, మరియు దాని లోపం వెంటనే మానవ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, రోగనిరోధకత మరియు పునరుత్పాదక పనితనం గురవుతుంటాయి, అదే విధంగా గాయాల వైద్యం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనది బాల్యంలోని జింక్ లేకపోవడం: ఇది పెరుగుదల మరియు యుక్తవయస్సు నిరోధం కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది కూడా రుచి మరియు వాసనను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అంతేకాక, జింక్ వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు, దీనర్థం దాని లేకపోవడం వారిని అధిగమించగలదని భావించారు. అందువల్ల ఈ పదార్ధం యొక్క సంతులనాన్ని పర్యవేక్షించడం మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది. పైన వ్యవస్థీకరణ, జింక్ కొరత యొక్క ప్రతికూల పర్యవసానాలను గమనించవచ్చు:

• తరచుగా అంటువ్యాధులు;
• ఫోకల్ జుట్టు నష్టం;
• పిల్లల్లో పెరుగుదల రిటార్డేషన్;
• చిరాకు మరియు జ్ఞాపకశక్తి నష్టం;
• తరువాత యుక్తవయస్సు;
• ఆకలి, రుచి మరియు వాసన కోల్పోవడం;
• పురుషులు నపుంసకత్వము;
• మహిళల్లో వంధ్యత్వం;
• విటమిన్లు A, C మరియు E యొక్క సమితి యొక్క ఉల్లంఘన;
• పెళుసు గోర్లు;
• పేద గాయం వైద్యం;
• నల్లటి తలలు కనిపిస్తాయి;
• పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్.

శరీరంలో జింక్ లేకపోవటం యొక్క ఒక ప్రకాశవంతమైన బాహ్య సంకేతం గోర్లు మీద తెల్ల మచ్చలు కనిపిస్తాయి. మీరు వాటిని గమనించినట్లయితే, మీరు మీ ఆహారంలో మరింత శ్రద్ధగల ఉండాలి.

అధిక జింక్

మీరు ఎప్పుడైనా తీవ్రంగా ఉత్సాహపడినట్లయితే "overdoing" ను మీరు ఎప్పుడైనా రిస్క్ చేస్తారో మర్చిపోకండి. మీరు చాలా మందులు తీసుకుంటే మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అవకాశం ఉంది (అయితే, జింక్లో అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాల వినియోగంలో అధిక మోతాదు మిమ్మల్ని బెదిరిస్తుంది). అదనపు కారణంగా, జీవి యొక్క సాధారణ విషం సాధ్యమవుతుంది, ప్రేగులలోని పోషకాలను గ్రహించలేని మరియు ఇతర ఖనిజాల లోపం యొక్క అసమర్థత.

జింక్ ఉన్న ఉత్పత్తులు

మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల ఉపయోగం లేకుండా, సహజంగా అది స్వీకరించే క్రమంలో జింక్ ఏది కలిగివుందో చూద్దాం. దాని సహజ రూపంలో, ఇది మెరుగైన శోషణం మరియు శరీరాన్ని బెదిరించడం లేదు. మొదటిది, ఇది 5 సమూహాల ఉత్పత్తులలో కనుగొనబడుతుంది (మొదటి జింక్లో చాలా వరకు, రెండోది చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది).

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు గింజలు

విత్తనాలు మరియు గింజలు జింక్ యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులు. సలాడ్లు వాటిని జోడించండి, చిరుతిండిగా వాడండి, మరియు జింక్ లేకపోవడం మీకు బెదిరింపు లేదు. ఈ సిరీస్లో ప్రత్యేకంగా విలక్షణమైన విత్తనాలు, గుమ్మడి గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, అలాగే పైన్ కాయలు మరియు వేరుశెనగలు ఉంటాయి.

తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు

మీకు మాంస ఉత్పత్తులను ఇష్టమా? వారు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి. జింక్ గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము, చికెన్ హృదయాలలో, టర్కీలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. జింక్ యొక్క కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తులు తక్కువగా ఉంటాయి.

తృణధాన్యాలు మరియు మాత్రమే

ఈ సమూహం వివిధ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంది - మొత్తం wholemeal మరియు ఈస్ట్, మరియు గుడ్డు పచ్చసొన. వారు జింక్ యొక్క సగటు కంటెంట్తో ఏకం చేస్తారు.

పల్స్

కూరగాయల ప్రోటీన్ జింక్ యొక్క ఖచ్చితమైన మూలం! ఏ బీన్ సంస్కృతి, బీన్స్ , బఠానీ లేదా కాయధాన్యాలు, ఈ విలువైన పదార్ధం యొక్క తగినంత ఎల్లప్పుడూ ఉంది. మార్గం ద్వారా, ఈ సమూహం వేరుశెనగ వెన్న, అక్రోట్లను మరియు వాల్నట్ కలిగి - వాటిలో చాలా జింక్ లేదు, రెండవ సమూహం యొక్క ఉత్పత్తులలో.

చేపలు

ఒక సెర్డిన్ ప్రేమికుడు జింక్ లేకపోవడంతో ఎన్నటికీ ఎన్నటికీ బాధపడదు, ఎప్పటికప్పుడు ట్యూనా లేదా సాల్మోన్ను తినేవారు. అటువంటి ఉత్పత్తులలో, కొద్దిగా జింక్, కానీ వాటి యొక్క సాధారణ ఉపయోగం ఇప్పటికీ లోటు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

ఈ జాబితా నుండి మీ ఇష్టమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి మరియు ఆనందంతో జింక్ నిక్షేపాలు నింపండి!