మేము అన్ని, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన ఉండాలి, నమ్మకంగా మరియు ఉల్లాసవంతమైన అనుభూతి. ఇది చేయటానికి, ఆహారం మానిటర్ ముఖ్యం, శరీరం అన్ని అవసరమైన పోషకాలను అందుకుంటుంది ఆ శ్రద్ధ వహించడానికి. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు.
కొవ్వు ఆమ్లాలు లోపం శరీరం యొక్క రక్షణ బలహీనపడుతుంది, కాబట్టి వాటిని పూరించడానికి, ఇది ఆహారాలు ఒమేగా -6 కలిగి ఏమి తెలుసు ముఖ్యం. ఇవి ప్రధానంగా కూరగాయల నూనెలు, ముఖ్యంగా పొద్దుతిరుగుడు మరియు ద్రాక్ష సీడ్ నూనె, 100 గ్రాలో ఒమేగా -6, వరుసగా 66 మరియు 70 గ్రాముల కలిగి ఉంటాయి. తదుపరి మొక్కజొన్న మరియు పత్తి, వాల్నట్ నూనె. వాటిని నుండి పెద్ద తేడాతో - ఆవ, లిన్సీడ్ మరియు రాప్ విత్తన నూనె. ఒమేగా -6 యొక్క కంటెంట్ కోసం అధిక సూచిక చేపల నూనె మరియు క్రొవ్వు మత్స్య ఉంది.
నూనెలతో పాటు, ఇతర ఉత్పత్తులను ఈ ఆమ్లాన్ని పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉన్న ఒమేగా -6 తో కలపడం జరిగింది. అటువంటి ఉత్పత్తులలో వాల్నట్, గుమ్మడి గింజలు మరియు నువ్వులు ఉంటాయి.
ఒమేగా -6 యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని
ఒమేగా -6 యొక్క ప్రయోజనాలు:
- పెరిగిన మెదడు చర్య;
- రక్షిత విధులు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరిచే;
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం;
- శరీరం నుండి విష పదార్ధాల తొలగింపు త్వరణం;
- బలోపేతం మరియు ఎముక కణజాలం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ పునరుద్ధరణ;
శోథ ప్రక్రియల గిన్నింగ్; - వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు మరియు సంబంధిత వ్యాధుల నివారణ ( మధుమేహం , ఆర్థరైటిస్, మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్, మానసిక రుగ్మతలు);
- యాంటిడిప్రెసెంట్ ఎఫెక్ట్;
- గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
ట్రూ, ఒక నియమం "నియంత్రణలో మాత్రమే" ఉంది - నాణ్యమైన నాణ్యత, పరిమాణం కాదు. దీని అర్థం మీరు ఒమేగా -6 కలిగిన ఉత్పత్తులను దాడి చేయకూడదు, కానీ ఈ ఉత్పత్తులు అధిక నాణ్యతను కలిగి ఉండాలి. అధిక రక్తపోటు, బలహీన రోగనిరోధక శక్తి, తాపజనక మరియు కాన్సర్ వ్యాధుల వ్యాధులు: మరియు అధిక ఉపయోగం పరిణామాలు నిండి ఉంటుంది.