అమ్మాయిలు ఏ దీర్ఘ మరియు సన్నని కాళ్లు కావాలని కలలుకంటున్న లేదు? దోషరహిత కాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ ప్రశంసకు సంబంధించినవి మరియు అవి మహిళా శరీరంలో అత్యంత ఆకర్షణీయమైన భాగాలలో ఒకటి. అయితే, ప్రకృతి సూచిస్తుంది కొవ్వు నిక్షేపాలు ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క తుంటి మీద జమ చేయాలి, మరియు మీరు దానితో వాదించలేరు. ఏదేమైనా, కాళ్ళు ఒక టోన్ ఇవ్వడం, మరియు చిన్న కాలం పాటు చర్మం సున్నితత్వం చాలా కష్టం కాదు. త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా కాళ్ళ బరువు కోల్పోతారు ఎలా గురించి, మేము ఈ వ్యాసంలో గురించి మాట్లాడదాము.
మీరు బరువు కాళ్లను ఎలా కోల్పోతారు?
ముందుగానే, ఉత్తమమైన ప్రభావాన్ని మాత్రమే సాధించవచ్చు, వ్యాయామాల సమితిని మరియు శరీరం యొక్క తక్కువ భాగాన్ని ఖచ్చితంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం రూపొందించబడిన ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం. ఒక వస్తువుని ఎంచుకోవడం, మీరు కోరుకున్న చోటికి బరువు కోల్పోకుండా లేదా కండరాలను పంపుతారు కాని కొవ్వును నడపకూడదు. మరియు cellulite వదిలించుకోవటం, మీరు కూడా రుద్దడం మరియు మూటగట్టి ఒక కోర్సు చేపడుతుంటారు అవసరం.
బరువును కోల్పోవడానికి నేను ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
తక్కువ శరీర వాల్యూమ్ తగ్గించడానికి 30% వినియోగించే కేలరీలు మొత్తం తగ్గించడానికి సరిపోతుంది. రోజులో మీరు తినే దాన్ని వ్రాస్తూ, డైరీని ఉంచడానికి ఒక వారం ప్రయత్నించండి - రోజువారీ క్యాలరీ రేటును లెక్కించడంలో ఇది గొప్పగా సహాయం చేస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, రోజుకు 1000 కిలోల క్రింద పడిపోవటం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కింది నియమాలను కట్టుబడి ప్రయత్నించండి:
- కొవ్వు కొవ్వు తగ్గడం;
- మెగ్నీషియం యొక్క అధిక కంటెంట్తో పెరుగులలోని ఆహారంలో ఉంచండి - ఇది కండరాల కట్టడానికి మరియు మీ కాళ్ళకు ఉపశమనాన్నిస్తుంది.
- కాళ్ళ ఎడెమా తగ్గించడానికి, పొటాషియం కలిగిన ఆహార పదార్థాలు తినవచ్చు (ఉదా. ఎండిన ఆప్రికాట్లు);
- రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించే ఉత్పత్తుల ఉపయోగం, cellulite తగ్గించేందుకు సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి నేను ఏ వ్యాయామాలు చేయాలి?
స్పోర్ట్స్ యొక్క ప్రత్యర్థులు - మిమ్మల్ని మీరు వినండి, మీ కాళ్లు శిక్షణ లేకుండా బరువు కోల్పోయేటట్లు దాదాపు అసాధ్యం. మీకు ప్రత్యేకమైన తాత్కాలిక మరియు వస్తుపరమైన ఖర్చులు అవసరం లేని క్లిష్టమైన అంశాన్ని అందిస్తాము.
- గ్రాండ్ ప్లీ. మీ కాళ్ళు వెడల్పుగా విస్తరించండి మరియు మీ సాక్స్లను ఒక లైన్ వెంట వెలుపలికి తెస్తుంది. నెమ్మదిగా వీలైనంత లోతుగా కూర్చోండి, పెల్విస్ను క్రిందికి నడపడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ చేతులను మీ ముందు ఉంచండి. వ్యాయామం 15 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- లెగ్ మళ్లింపుతో వంపు మీ వెనుక నుంచుని మరియు మీ కడుపులో లాగండి. మీ అడుగుల వెడల్పు మీ అడుగుల ఉంచండి. ముందుకు వెళ్లండి, మీ చేతులతో నేలను చేరుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తూ, నేరుగా కాలు వేయండి. 15 సార్లు 3 సెట్లు చేయండి.
- లెగ్తో ధ్వంసం. మీ వెనుక నుంచుని మరియు మీ కడుపులో లాగండి. మీ అడుగుల వెడల్పు మీ అడుగుల ఉంచండి. నెమ్మదిగా వైపుకు నేరుగా లెగ్ని ఎత్తండి, అప్పుడు నెమ్మదిగా అది అడ్డంగా వేయండి, ఒకే సమయంలో వంగి ఉంటుంది. మీ లెగ్ పెంచడం, వ్యతిరేక దిశలో వంగి కాదు ప్రయత్నించండి, కానీ మీ శరీరం ఒక మారని స్థానంలో ఉంచడానికి. పక్కకి 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
- బార్ నడుపుతోంది. పుష్-అప్స్ వలె బార్లో నిలబడండి. మీ చేతులను మీ భుజాల క్రింద ఉంచండి. తక్కువ వెనుక గుహలో ఉండకండి, ఛాతీకి మీ పాదాలను నొక్కండి మరియు తిరిగి లాగండి. 15 సార్లు 3 సెట్లు చేయండి మరియు మీ లెగ్ మార్చండి.
- పడిపోతుంది. నేరుగా నిలబడండి, మీ కడుపులో లాగండి, మీ వెనుకకు నిఠారుగా మరియు మీ చేతుల్లో మీ చేతులను ఉంచండి. ముందుకు ఒక lunging చేయండి, మోకాలి కోణం ఖచ్చితంగా 90 డిగ్రీల ఉండాలి. ఇతర లెగ్ కోసం పునరావృతం. 15 సార్లు 3 సెట్లు చేయండి.
బరువు వేగంగా ఎలా కోల్పోతారు?
కాదు, ఇది అసాధ్యం అని మేము చెప్పలేము. అయినప్పటికీ, చిన్న పదము, మీరు దరఖాస్తు చేసుకోవలసిన ఎక్కువ ప్రయత్నాలు, కొద్దిసేపట్లో మీరు పురోగమివ్వగలుగుతారు, కానీ పరిపూర్ణత సాధించడం కష్టం. మీ చేతుల్లోకి వెళ్లవద్దు, ముందుగా మీరు పోషణ మరియు వ్యాయామం కోసం ప్రణాళికను అనుసరించడం మొదలుపెడతారు, ముందుగానే మీ కాళ్ళు సంపూర్ణ పరిపూర్ణతగా మారుతాయి.
ఒక నెల కోసం కాళ్ళు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
నిజానికి, 30 రోజులు చాలా కాలం. ఒక ఆహారం కు కర్ర, ఫిట్నెస్ లో నిమగ్నం, తక్కువ శరీరంలో లక్ష్యంగా. మీ జీవితం మరింత ఉద్యమం ఎంటర్ - కుక్క తో నడక, దశలను అనుకూలంగా ఎలివేటర్ అప్ ఇస్తాయి, ప్రకృతిలో లేదా పార్క్ లో క్రీడ వారాంతంలో ఖర్చు.
ఒక వారం కాళ్ళు లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
దురదృష్టవశాత్తు, ఇటువంటి కొద్దిపాటి సమయంలో గణనీయమైన ఫలితాలను సాధించడం సాధ్యం కాదు. ప్రభావాన్ని వేగవంతం చేసేందుకు, మీ కాళ్ళకు విరుద్ధంగా షవర్ ఏర్పరుచుకోండి, ప్రత్యేకమైన బ్రష్తో కాఫీహౌస్ క్రీమ్లు మరియు రుద్దడంతో ద్రవపదార్థం చేయాలి. నాకు నమ్మకం, తరచుగా అడుగుల ఎందుకంటే cellulite పూర్తి అనిపించడం, మరియు ఈ చర్యలు విజయవంతంగా అది ఓడించడానికి సహాయం చేస్తుంది. కొన్ని రోజులు మీరు రేషన్ మరియు పానీయం మూత్రవిసర్జన నుండి ఉప్పును మినహాయించగలవు: వారి సహాయంతో మీరు అదనపు ద్రవం మరియు వాల్యూమ్లను తొలగిస్తారు, కొంతకాలం పాటు అయితే, అది వెళ్తుంది.