అనేక మంది బరువు కోల్పోయేటప్పుడు పీఠభూమి యొక్క ప్రభావాన్ని గురించి ఎవ్వరూ వినలేరు, కానీ పదేపదే కొట్టుకొనిపోయినా, కొన్ని వారాల తరువాత ఆహారం ప్రారంభమైన తరువాత బరువు పెరుగుతుంది మరియు చనిపోయి తగ్గిపోతుంది. శిక్షణలో ఎటువంటి పురోగతి లేనప్పుడు అదే పదాన్ని తరచుగా ఈ సందర్భంలో ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఈ విషయంలో ఏమి చేయవచ్చు గురించి, ఈ వ్యాసంలో చెప్పబడుతుంది.
పీఠభూమి ప్రభావం ఎప్పుడు వస్తుంది?
అటువంటి రాష్ట్రాన్ని ప్రారంభించేందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- చాలా ఖచ్చితమైన ఆహారం, 1800-2000 కిలో కేలస్ కంటే తక్కువ రోజుకు వినియోగం అందించడం. ఈ బరువు 1 కిలోల కంటే తక్కువ 0.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు రోజుకి కొవ్వు 40 గ్రాములు తినే వారికి వర్తిస్తుంది. ఈ తరచుగా అభిమానులు మోనో-ఆహారం యొక్క పాపం.
- తరగతుల లోడ్ మరియు వ్యవధిని పెంచకుండా నిరంతర శిక్షణ.
- ఆహారం యొక్క ఎంపిక చేసిన వ్యవస్థలో ఉల్లంఘనలు, శిక్షణలు దాటడం, తదితరాలు.
పీఠభూమి యొక్క ప్రభావం ఎంతకాలం ఉంటుంది అనేదానిపై ఆసక్తి ఉన్నవారు, మీరు ఈ సమస్యను మరింత తగ్గించేదానిపై ఆధారపడతారని మీరు సమాధానం చెప్పవచ్చు. అన్ని తరువాత, ఈ దృగ్విషయానికి నిజమైన కారణం ఏమిటంటే బాహ్య పరిస్థితులలో మార్పులకు మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు, వాటికి వర్తిస్తుంది, మరియు ఎంతసేపు బరువు కోల్పోతుందో పీఠభూమి యొక్క ప్రభావం తదుపరి విధానాలతో నిర్ణయించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి శిక్షణను ఉపేక్షిస్తాడు మరియు పోషణలో లోపాలను ఒప్పుకోవడం ప్రారంభించినట్లయితే, బరువు త్వరితంగా పెరుగుతుంది. మరియు మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యూహాన్ని అనుసరించినట్లయితే, మీరు చనిపోయిన బిందువు నుండి బరువు తగ్గే సమయం తక్కువగా ఉంటుంది.
పీఠభూమి యొక్క ప్రభావాన్ని అధిగమించడానికి ఎలా?
సులభమైన మార్గం భయాందోళనలకు మరియు సాధారణ ఆహారం లో ఏదైనా మార్చవద్దు కాదు. ఒక ఎంపికగా, ఒక ఉపవాస దినం ఏర్పాట్లు మరియు అటువంటి శక్తి వ్యవస్థకు కట్టుబడి కొనసాగుతుంది, శరీరం 2 సార్లు వారానికి విడుదల చేస్తుంది. ఒక ప్రోటీన్ ఆహారం మీద కూర్చొని, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా అన్లోడ్ చేయడం ఏర్పాట్లు. మీరు ఆహారంలో సర్దుబాటు చేయలేరు, అయితే మోటార్ కార్యకలాపాలను పెంచుకోండి. విధానాలు మరియు పునరావృత్తులు సంఖ్య పెంచండి, విరామం వాటిని సంప్రదాయ హృదయ అంశాలు ఒక జంట స్థానంలో. ప్రధాన విషయం జీవి యొక్క శక్తి వినియోగం పెంచడం, తద్వారా జీవక్రియ ప్రక్రియ వేగవంతం.
స్నానం రోజులు మీ సాధారణ జీవన విధానాన్ని విలీనం చేయడం మరొక ఎంపిక. స్నానం సందర్శించడానికి శిక్షణ తర్వాత మంచిది, మరియు అటువంటి అవకాశం లేకపోతే, అప్పుడు కనీసం ఒక స్నాన పడుతుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావం ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల కొరకు శరీర అవసరాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇది మరింత కేలరీలు తినేలా ప్రారంభిస్తుంది. బాగా, పీఠభూమి యొక్క ప్రభావం "మరణం" మరియు అదే సమయంలో అత్యంత కఠినమైన ఆహారంలో శిక్షణ పొందినప్పుడు, ఏమి చేయాలనేదానిపై ఆసక్తి ఉన్నవారికి మరింత సమతుల్యతను తినడం మరియు ఆనందంతో పాల్గొనడం మంచిది.