ఒక ఆధునిక సూపర్మార్కెట్లో, మీరు సులభంగా ఈ ఉత్పత్తిని కనుగొనవచ్చు, కాని మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చిన ముందు, ఎలా ఉపయోగకరమైన క్వాల్ గుడ్లు ఉన్నాయో మరియు వాటిని సిఫార్సు చేసిన నిపుణులు ఉన్నాయో లేదో కనుగొనండి. లేదా మీ మెనూ నుండి వాటిని మినహాయించటానికి చాలా తెలివైనది.
ఒక ఉపయోగకరమైన క్వాల్ గుడ్డు ఏమిటి?
ప్రస్తుతం, ఈ ఉత్పత్తికి B విటమిన్లు , ఇనుము, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నట్లు శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, మరియు ఈ పదార్ధాల స్థాయి ఒక క్వాయిల్ గుడ్డులో సాధారణ రకాన్ని కన్నా చాలా రెట్లు ఎక్కువ. ఉదాహరణకు, సరాసరి క్వాల్ గుడ్డులో విటమిన్ B 5 రెట్లు ఎక్కువ, మరియు ఐరన్ 4 సార్లు ఉంటుంది. అందువల్ల, కోడి లేదా పిట్టల కంటే గుడ్లు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయో వివాదాస్పదమైనవి, వాస్తవానికి, రెండో ఎంపిక మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి చాలా ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
క్వాల్ గుడ్డు కూడా కోబాల్ట్, భాస్వరం, రాగి, విటమిన్ ఎ మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తి పూర్తిగా హైపోఅలెర్జెనిక్ ఉంది, కాబట్టి అది ఇతర ఆహారాలకు రొమ్ము పాలు నుండి మారే ప్రారంభించిన చిన్న పిల్లల ఆహారంలో కూడా చేర్చడానికి అనుమతించబడుతుంది.
క్వాయిల్ గుడ్లు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, అవి గర్భిణీ స్త్రీలకు, వృద్ధులకు మరియు శ్వాస సంబంధమైన ఆస్తమా వంటి రోగంతో బాధపడుతున్న వారికి కూడా సిఫారసు చేయబడ్డాయి. ఉత్పత్తిలో ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగివుంటాయి మరియు దాని బలోపేతకు దోహదం చేస్తాయని మీ ఆహార మెనూలో వాటిని చేర్చడం ద్వారా, మీరు జలుబు మరియు అంటు వ్యాధులు గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు.
క్వాయిల్ గుడ్లు చాలా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు వాటి ఉపయోగం యొక్క రేటును జాగ్రత్తగా గమనించి దానిని ఉల్లంఘించకూడదు. క్వాయిల్ గుడ్లు తినడానికి ఎలా, ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు ఆరోగ్య దోహదం, మరియు శరీరం హాని లేదు, శాస్త్రవేత్తలు ఒకటి కంటే ఎక్కువ రోజు వాదించారు. కానీ, ఈ రోజున, వయోజన కోసం నియమావళికి వారానికి 5 ముక్కలు, 10 నుంచి 18 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, 4 కంటే ఎక్కువ ముక్కలు కాదు, మరియు 3 నుండి 10 సంవత్సరాల వరకు పిల్లలకు, 3 కంటే ఎక్కువ ముక్కలు ఉండవు. ఈ నిబంధనలను అధిగమించడం వలన రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, మరియు ఇది తీవ్రమైన మరియు కొన్నిసార్లు తిరిగి భరించలేని పరిణామాలతో వివిధ వ్యాధుల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.
మహిళలకు క్వాయిల్ గుడ్ల ఉపయోగం ఏమిటి?
ఫెయిర్ సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు ఈ ఉత్పత్తి తినడానికి ఉండాలి ఎందుకంటే అది పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి, కానీ కూడా వారి ఆహారంలో పిట్ట గుడ్లు సహా, వారు వారి అందం మరియు యువత కాలం కొనసాగవచ్చు ఆ కారణం. ఈ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ E ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు శుభ్రంగా చర్మం కోసం అవసరమైన పదార్ధం. ఈ విటమిన్ లేకపోవడం బాహ్యచర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది జుట్టు నష్టం మరియు గోర్లు యొక్క పెళుసుదనపు పెరగవచ్చు.
మార్గం ద్వారా, అందం మరియు ఆరోగ్య సంరక్షించేందుకు, అమ్మాయిలు మాత్రమే గుడ్లు తాము తినడానికి కాదు, కానీ వారి గుండ్లు తినడానికి. తురిమిన షెల్ పెద్ద మొత్తంలో కాల్షియం కలిగి ఉందని రుజువైంది, తరచుగా పిల్లలలో మరియు స్త్రీలలో ఇది గుర్తించబడుతుంది, ఈ తెలుపు పిండి తినటం వలన సూక్ష్మపోషకాహార లోపాన్ని తొలగించవచ్చు. ఒక చిన్న ముక్క చేయడానికి, మీరు ఒక బూజు రాష్ట్రంలో షెల్ రుబ్బు అవసరం మరియు అసలు కాక్టెయిల్ కలపాలి, 1 స్పూన్ జోడించడం. పాలు ఒక గాజు లోకి ముక్కలు.
ఋతుస్రావం సమయంలో, వైద్యులు కూడా పిట్ట గుడ్లు తినడానికి సలహా ఇస్తారు, ఇది ఇనుము లోపంను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అందుబాటులో ఉన్న అమైనో ఆమ్లాల వలన నొప్పి తగ్గుతుంది. ఈ రోజులలో ఆరోగ్యం యొక్క స్థితి మెరుగుపడింది, మరియు PMS తో మానసిక మార్పు తక్కువ కఠినమైన మారింది, మరియు మహిళ గురించి చింతిస్తూ ఆగిపోయింది కాబట్టి, 2-3 రోజుల్లో మాత్రమే 1 గుడ్డు తినడానికి సరిపోతుంది.