ఆహారాన్ని ఉపయోగించే మహిళలు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని ప్రధాన ఫలితం. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, ఇది ఆహారం ఉత్తమం అని నిర్ణయించుకోవాలి. సమాచారం విశ్లేషించి మరియు సమీక్షలను భారీ సంఖ్యలో చదివిన తరువాత, అది ఉత్తమ ఆహారం ఇంగ్లీష్ అని ముగించారు.
ఇది ఎలా వచ్చింది?
చాలా పరిశోధన మరియు ప్రయోగాలు తరువాత, బ్రిటీష్ ఆహార నిపుణులు ప్రపంచంలోని ఉత్తమ ఆహారాన్ని అందించారు, ఇది గత ప్రయోగాలు యొక్క అన్ని లోపాలను మరియు తప్పులను పరిగణలోకి తీసుకుంది. సిద్ధాంతం త్వరగా ఆచరణలో దాని నిర్ధారణ దొరకలేదు, మరియు ఆహారం ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. అనేక వైద్యులు అనారోగ్యాలు తర్వాత పునరుద్ధరించడానికి ఇటువంటి ఆహారం ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఈ ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఆరోగ్యం యొక్క హాని లేకుండా బరువు నష్టం.
ప్రధాన సూత్రాలు
- ఆహారం యొక్క ఆధారం - ప్రోటీన్లు మరియు కూరగాయల ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహార ప్రత్యామ్నాయం. డే 2 టైప్ 2 లో మార్పు.
- ఈ ఆహారం తక్కువ కేలరీల.
- మీరు రోజుకు 5 సార్లు కంటే ఎక్కువ తినాలి.
- ఫైబర్ కడుపు పనిని వేగవంతం చేస్తుంది.
- కొవ్వుల లేకపోవడం మీ సొంత నిల్వలు ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.
- చక్కెరను ఉపయోగించవద్దు, తేనె లేదా చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో దాన్ని భర్తీ చేయండి.
- మీరు మాత్రమే కేటాయించిన సమయం మరియు స్నాక్స్ తినడానికి అవసరం.
- ఈ ఆహారం 20 రోజులు ఉంటుంది, దీని కోసం మీరు 8 కిలోల అదనపు బరువును కోల్పోతారు.
బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ ఆహారం కోసం నమూనా మెను
ప్రతి రోజు, 13-00, 16-00 మరియు 19-00 వద్ద మేల్కొన్నాను వంటి, అదే సమయంలో ఆహార తీసుకోవాలి. అందువలన, మొత్తం మెను సూత్రం, మొదటి, రెండవ, మూడవ మరియు నాల్గవ భోజనం వివరించబడుతుంది.
1 మరియు 2 రోజులు అన్లోడ్ చేయబడుతున్నాయి, మరియు ఆహారం పాలు లేదా కేఫీర్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటి మరియు మూడవ భోజనం లో మీరు పాలు 1 గ్లాసు త్రాగడానికి మరియు బ్లాక్ కంటే మెరుగైన రొట్టె ముక్క తినవచ్చు, మరియు రెండవ మరియు నాల్గవ రిసెప్షన్ లో మీరు మాత్రమే పాల ఉత్పత్తులు చేయవచ్చు.
3 మరియు 4 రోజులు ప్రోటీన్, ఈ రోజులు లెక్కించిన మెను క్రింది ఉంది.
మొదటి భోజనం కాఫీ, మీరు పాలు ఉంచవచ్చు, కానీ చక్కెర మినహాయించాలని, మరియు కూడా వెన్న మరియు తేనె యొక్క 1 teaspoon పిండి వేయు.
రెండవ భోజనం మాంసం లేదా చేపల నుండి 1 కప్ కప్పు, అదే విధంగా గ్రామ 200 ఉడికించిన మాంసం లేదా చేపల వైపు ముక్కలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ , ఆకుపచ్చ బీన్స్ లేదా 150 గ్రాముల కూరగాయల సలాడ్, ఇంకా బ్రెడ్ యొక్క 2 ముక్కలు. పొడి వైన్, టీ, మూలికల కషాయాలను, చక్కెర లేకుండా సోడా: మీరు ఈ క్రింది పానీయాలు ఒకటి త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
మూడవ పద్ధతి 1 గ్లాసు పాలు లేదా తేనె యొక్క 1 teaspoon తో టీ ఒక కప్పు.
నాలుగో భోజనం - మీరు ఈ క్రింది ఆహారాల మధ్య ఎంపిక చేసుకోవచ్చు: 2 కోడి గుడ్లు; జున్ను, మాంసం, చేపలు 50 గ్రాములు; కేఫీర్ యొక్క 1 కప్పు; 1 ముక్క రొట్టె.
5 మరియు 6 రోజులు కూరగాయలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్.
మొదటి భోజనం 2 నారింజ లేదా ఆపిల్.
రెండవ భోజనం - కూరగాయల సూప్ యొక్క 1 గిన్నె సిద్ధం, బంగాళాదుంపలు కలిగి ఉండకూడదు, అలాగే కూరగాయల సలాడ్, ఉదాహరణకు, vinaigrette, ప్లస్ బ్రెడ్ 1 స్లైస్. డెజర్ట్ వారి పండు సలాడ్ లేదా mousse కలిగి.
మూడవ భోజనం పండు , కానీ అరటి కాదు.
నాల్గవ భోజనం కూరగాయల సలాడ్, తేనె యొక్క 1 టీస్పూన్ మరియు 1 టీ టీ.
తరువాత, మీరు మొదటి రోజు తిరిగి మరియు మొత్తం చక్రం పునరావృతం అవసరం. మీరు రోజుల అన్లోడ్ చేయడం కూర్చుని కష్టం ఉంటే, అప్పుడు మీరు వాటిని వదిలివేయు చేయవచ్చు, కానీ ఫలితం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉండదు.
వారంలో ఉత్తమ ఆహారం
ఇవి కూరగాయల మరియు పండ్ల రకాలు, అలాగే బుక్వీట్. ఈ ఆహారాలు పెద్ద సంఖ్యలో మహిళలచే ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు వారు చాలా సంతోషంగా ఉన్నారు, వారు పొందుతున్నట్లు, అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం. ఏ ఆహారం ఫలితాన్ని పరిష్కరించడానికి, మీరు భవిష్యత్తులో మీ ఆహారం మార్చాలి, మరియు కోర్సు యొక్క ఎవరూ రద్దు క్రీడలు, ఒక మంచి ఫలితం మాత్రమే ఈ 2 నియమాలు కలపడం ద్వారా సాధించవచ్చు.