ఎవరైనా కోసం, ఈత క్రీడా క్రీడా జీవితాన్ని నిర్మించడానికి మరియు ఎవరికో కోసం - సముద్రం లేదా నది మీద విరామ సమయాల్లో గడిపే ఒక మార్గం. అయితే, ఈ సందర్భాలలో శక్తి వినియోగం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కేలరీలు చాలా మండుతుంది ఉంటే, ఔత్సాహిక ఈతగాడు అనేక సార్లు తక్కువ, మరియు కేవలం తీరంలో నీటిలో తన్నుకొను వ్యక్తి - మరియు కూడా తక్కువ. ఈ ఆర్టికల్ నుండి మీరు వివిధ రకాల ఈత కొట్టేటప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోయారో తెలుస్తుంది.
కేలరీల వ్యయం ఈతలో ఉన్నప్పుడు ఏమి ఆధారపడి ఉంటుంది?
ఈత ఉండగా కేలరీల ఖర్చు ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే విధంగా ఉండదు. శక్తి వినియోగ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే అంశాలు ఉన్నాయి:
- నీటి ఉష్ణోగ్రత . ఇది తక్కువ, శరీర వేడి మీద గడిపిన మరింత శక్తి, మరియు మరింత ప్రభావవంతమైన అది బరువు కోల్పోవడం ఈత కోసం ఉంది.
- శైలి ఈత . మీరు బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ లేదా కుట్టుపనితో ఈతకు చేస్తే, మీరు "కుక్క లాంటి" లేదా గాలితో కూడిన సర్కిల్తో బాధపడుతుంటే కంటే ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు.
- మీ బరువు . ఒక వ్యక్తి యొక్క అధిక బరువు, జీవి కదలికపై మరింత శక్తిని ఇస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 80 కిలోల బరువున్న ఒక వ్యక్తి 50 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి కంటే ఇతర విషయాలు సమానంగా, ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాడు.
- సమయం . కోర్సు, మీరు ఈత ఎక్కువ, మరింత మీరు కేలరీలు బర్న్. కనీసం 20 నిమిషాలు ఈత ప్రయత్నించండి - ఈ శక్తి మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇదంతా ఇచ్చినప్పుడు, ఈత సమయంలో క్యాలరీల నష్టం చాలా వ్యక్తిగతమని మేము నమ్మవచ్చు. అయితే, కొన్ని సాధారణ సంఖ్యలు ఇప్పటికీ ఉదహరించవచ్చు, కానీ ఇది సగటు సూచిక అని గుర్తుంచుకోండి.
ఈత కొట్టుకోవడమే ఎన్ని కేలరీలు?
మేము 65 కిలోల సాధారణ నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు మానవ బరువు పరిగణనలోకి తీసుకునే సగటు విలువలను లెక్కించవచ్చు. ఈత వేర్వేరు రకాలలో అరగంటకు ఒక ప్రవాహం ఉంటుంది:
- నీటిలో సులభంగా నిలుపుదల, అడుగుల మాత్రమే ఉద్యమాలు - 130 కిలో కేలరీలు;
- 190 కిలో కేలీస్ ఫ్రీ స్టైల్తో నెమ్మదిగా ఈత కొట్టడం;
- వెనుక ఈత కొట్టడం - 228 కిలో కేలరీలు;
- ఒక క్రాల్ తో నెమ్మదిగా ఈత - 260 కిలో కేలరీలు;
- అలల మీద శక్తివంతమైన ఈత - 325 కిలో కేలరీలు;
- breaststroke, ఫ్రీస్టైల్ - 325 kcal;
- సీతాకోకచిలుక, క్రాల్ (తీవ్రంగా) - 358 కిలో కేలరీలు.
మీరు సగం కంటే ఎక్కువ గంటలు ఈతగా ఉంటే, తక్కువ ఉంటే, ప్రవాహం ఎక్కువగా ఉంటుంది - అప్పుడు తక్కువ. ఇది చూడటానికి సులభం, ప్రొఫెషనల్ శైలులతో ఈత మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: మీరు మరింత కేలరీలు బర్న్ అనుమతిస్తుంది, కానీ కూడా మంచి, శాంతియుతంగా శరీరం అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్య బలపడుతూ. క్రమంగా ఈత నిమగ్నమై, క్రమంలో మీరే ఉంచడం చాలా సులభం.