అదనపు పౌండ్లను కోల్పోయే అవసరాన్ని ప్రశ్నించడం, ముఖ్యంగా వసంతకాలంలో, బీచ్ సీజన్ సందర్భంగా తీవ్రంగా ఉంటుంది. కానీ మనలో చాలామంది మాత్రమే సన్నగా మారకూడదు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించకూడదు. ఇది మీరు సంపూర్ణ మాత్రమే 5 రోజుల్లో 5 కిలోల వదిలించుకోవటం కాదు, కానీ అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు తో శరీరం నింపుతారు ఇది గుమ్మడికాయ, ఒక ఆహారం సహాయం చేస్తుంది.
అటువంటి ఆహారం యొక్క మరొక మనోజ్ఞతను గుమ్మడి పురుగుల కోసం చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, అందుచే ఆహారం అందించిన వివిధ రకాలు. అవును, మరియు చాలా సులభంగా మరియు వేగంగా బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ నుండి వంటకాలు సిద్ధం.
మెత్తని బంగాళాదుంపలతో సూప్
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 2 PC లు.
- వంకాయ - 2 ముక్కలు;
- బంగాళదుంపలు - 0.5 కిలోల;
- ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
- బల్గేరియన్ మిరియాలు - 2 ముక్కలు;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- మెంతులు - 1 బంచ్;
- ఆలివ్ నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- ఉప్పు - రుచి.
తయారీ
మీరు పొందాలనుకుంటున్న ఎంత సూప్ని బట్టి పాన్లోకి నీరు 2-3 లీటర్ల పోయాలి. నీరు మరిగే సమయంలో, అన్ని కూరగాయలు కడగడం మరియు శుభ్రం చేయాలి. స్క్వాష్, బంగాళాదుంపలు, వంకాయ మరియు గంట మిరియాలు పెద్ద ఘనాల, మరియు క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలు కట్ - లోతులేని. నీరు boils, అది ఉప్పు మరియు కుండ బంగాళాదుంపలు పంపండి. దీనిని 5-10 నిమిషాలు ఉడికించి, తరువాత వంగ చెట్టు, మిరియాలు మరియు మరొక 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
అప్పుడు సూప్ లో గుమ్మడికాయ చాలు, ఒక వేసి సూప్ తీసుకుని, కవర్ మరియు 10-15 నిమిషాలు ఒక చిన్న అగ్ని మీద ఉడికించాలి. ఈ సమయంలో, ఆలివ్ నూనె క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను ఉపయోగించి ఒక స్కిలెట్లో వేయించి, సూప్ కు పంపించండి. పూర్తి డిష్ ఒక బ్లెండర్ లోకి కురిపించింది, ఒక సజాతీయ రాష్ట్ర కూరగాయలు గొడ్డలితో నరకడం మరియు ప్లేట్లు పైగా సూప్ పోయాలి ఉంది. మెత్తగా కత్తిరించి మెంతులుగా చల్లుకోవటానికి మరియు ఆనందించండి.
ఆహారాల కోసం కావియర్
చాలా కేవియర్ వంటి, కానీ అది మిమ్మల్ని మీరు ఉడికించాలి మరియు బ్యాంకులు సిద్ధంగా అది కొనుగోలు సోమరితనం ఉంటాయి. ఆహారంలో, క్యాన్సుల్లో కేవియర్ కేలరీలు ఎక్కువగా ఉండటం వలన, సంరక్షణకారులు మరియు ఇతర ఉపయోగించని పదార్థాలను కలిగి ఉండటం మంచిది కాదు. అందువలన, అది మీరే ఉడికించాలి ఉత్తమ ఉంది.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 4 PC లు.
- క్యారట్లు - 2 ముక్కలు;
- ఉల్లిపాయ - 2 ముక్కలు;
- టమోటాలు - 3 ముక్కలు;
- వెల్లుల్లి - 3-4 లవంగాలు;
- కూరగాయల నూనె - వేయించడానికి.
తయారీ
అన్ని కూరగాయలు కడగడం. పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు గుమ్మడికాయ. ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు శుభ్రం, చక్కగా కట్ మరియు ఒక చిన్న అగ్ని మీద వేయించిన పంపండి. టమోటాలు మరిగే నీటితో కప్పబడి, చర్మాన్ని తొలగించి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. తరిగిన వెల్లుల్లితో కలిసి కూరగాయలను జోడించండి.
10 నిముషాల పాటు పులుసు కలిపిన తరువాత, కూరగాయలు వేయించడానికి పాన్ నుండి కూరగాయలు, బ్లెండర్ మరియు మిశ్రమానికి మృదువైన వరకు బదిలీ చేయాలి. ఒక ఫ్రైయింగ్ ప్యాన్ కు కేవియర్ బదిలీ మరియు అదనపు ద్రవ ఆవిరైన ఒక చిన్న అగ్ని చాలు. రెడీ భోజనం వెంటనే తింటారు లేదా అనేక రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిల్వ చేయవచ్చు, మరియు మీరు జాడి లో వెళ్లండి మరియు శీతాకాలంలో ఈ అద్భుతమైన వేసవి స్పాన్ తినడానికి చేయవచ్చు.
బియ్యం తో గుమ్మడికాయ ఉడికించిన
బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ ఉపయోగించి మీరు వాటిని నుండి వంటలలో రుచికరమైన మాత్రమే మారినది, కానీ కూడా హృదయపూర్వక. ఇది ఒక కాంతి భోజనం లేదా విందు కోసం ఎంపిక, మేము మీకు అందిస్తాము.
పదార్థాలు:
- గుమ్మడికాయ - 2 PC లు.
- ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
- క్యారట్లు - 1 ముక్క;
- బియ్యం - ½ అంశం;
- ఉప్పు, వెల్లుల్లి, గ్రీన్స్ - రుచి.
తయారీ
గుమ్మడికాయ వాష్, వాటిని పై తొక్క మరియు cubes వాటిని కట్. ఒక saucepan, కవర్ మరియు 10-15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను లో కూరగాయలు రెట్లు. అదే సమయంలో నీరు జోడించడానికి అవసరం లేదు, గుమ్మడికాయ మీ రసం మొదలు ఉండాలి.
ఈ సమయంలో, ఉల్లిపాయ పై తొక్క మరియు దానిని చక్కగా కట్ చేసి, ఒక పెద్ద తురుము పీట మీద క్యారట్ కి తింటాను. గుమ్మడికాయ యొక్క పాట్లలో బియ్యంతో కలిసి కూరగాయలను పంపండి మరియు బియ్యం సిద్ధం వరకు కలిసి ఉడికించాలి. చివరకు, మీ ఇష్టమైన గ్రీన్స్ జోడించండి, గతంలో వెల్లుల్లి మరియు మీరు ఇష్టపడే ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు. డిష్ చల్లగా తిను. కోరుకుంటే, అనేక టమోటాలు వంట సమయంలో కలపవచ్చు.