ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడమే బరువు తగ్గడానికి చాలా కష్టం కాదు. ఆధునిక నూతనమైన ఆహారాలు అనేక సందర్భాల్లో క్రమరాహిత్యంతో ఉన్నాయి, మరియు అవి గమనించినట్లయితే, శరీర కొన్ని పదార్థాలు మరియు అంశాలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇతరుల లేకపోవడం. ఇది అంతర్గత అవయవాల పనిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
శరీరం హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
మొదట్లో, ఒక సాధారణ సత్యం నేర్చుకోవాలి: ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా త్వరగా బరువు కోల్పోవడం అసాధ్యం, ముఖ్యంగా 3-4 కిలోల కంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉంటే. శరీరానికి నెలకు 3-8 కేజీల కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయి ఉంటే, మీ శరీరం మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్న ఒత్తిడిని మీ శరీరాన్ని ఉంచుతుంది.
ఈ విషయంలో, ఈ సమయంలో 5 కిలోలని కోల్పోవడానికి ఒక వారం లేదా 10 రోజులు పరిమితం చేయాలని ప్రతిపాదించిన ఏ ఆహారం అయినా ఉపయోగంకాదు, ఎందుకంటే దానిపై హాని లేకుండా బరువు కోల్పోవటానికి అవకాశం ఉండదు, మరియు కొవ్వు కణజాలం అటువంటి కొద్ది సమయాలలో ఎక్కడైనా వెళ్లదు. బరువు కోల్పోవడం ఖాళీ కడుపు మరియు ప్రేగులు, అలాగే అదనపు ద్రవం యొక్క తొలగింపు ఇస్తుంది - మీరు అర్థం వంటి, తిరిగి లేకుండా బరువు కోల్పోతారు మార్గం కాదు.
బరువు కోల్పోయే విధానం ఎంతగానో సురక్షితంగా ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తికి వారి ముఖ్యమైన విధులు కోసం ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం కేలరీలు అవసరం - ఈ సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు. కేలరీల వినియోగం రోజుకు 200-300 యూనిట్ల ద్వారా తగ్గించడానికి మరియు క్రీడలు జోడించండి, ఇది కూడా 200-300 కేలరీలు బర్న్ ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ విధంగా, శరీరం 400-600 కేలరీల లోటును పొందుతుంది మరియు గ్యాప్ పూరించడానికి గతంలో సేకరించిన కొవ్వు నిల్వలను చురుకుగా ఖర్చు చేయడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి సమస్యలు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.
బరువు తగ్గడానికి ఎలా అప్రయత్నంగా?
దురదృష్టవశాత్తు, ఖచ్చితంగా అప్రయత్నంగా మీరు మాత్రమే బరువు పెరుగుట మరియు cellulite పొందవచ్చు. అధిక బరువును తొలగిస్తున్న చాలా సారాంశం కొన్ని పరిమితులు మరియు చర్యలను కలిగి ఉంటుంది.
పైన బరువు నష్టం యంత్రాంగం ఆధారంగా, భౌతిక శ్రమ లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఏకైక మార్గం 400-600 యూనిట్లు ఒకేసారి కేలరీలు తగ్గించడం అని అర్థం సులభం. అయితే, జీవి చాలా బాధపెడుతుంది. అంతేకాకుండా, దీనిని అప్రయత్నంగా తగ్గించడం చాలా కష్టంగా ఉంది: ఈ విధంగా బరువు కోల్పోవడం కోసం, రోజువారీ వినియోగించే అన్ని కేలరీలు వ్రాసి, వారి సంఖ్య ఇక అవసరం లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.
మీరు ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోతుందా అనే ప్రశ్నకు, సమాధానం స్పష్టంగా లేదు - అవును, మీరు విద్యుత్ సరఫరా వ్యవస్థను మార్చుకున్నారని చెప్పవచ్చు. ఇప్పుడు "ఆహారం" అంటే ఆహారం లో చిన్న పరిమితి అని అర్థం, ఇది త్వరిత ఫలితాలు ఇస్తుంది. మరియు కావలసిన శక్తిని కాపాడుతూ, మీ జీవితమంతా మీరు నిర్వహించగలిగే శక్తికి శక్తి వ్యవస్థ ఒక సౌకర్యవంతమైన పాలన. ఈ ఆహారాన్ని త్వరగా అలవాటుగా మారుతుంది, అంటే మీరు చాలా బరువు లేకుండా బరువు కోల్పోతారు.
ఆహారం మరియు క్రీడల లేకుండా బరువు తగ్గించుకోండి: న్యూట్రిషన్ సిస్టమ్స్
ప్రస్తుతం, శాకాహార, ముడి ఆహార మరియు మంచి పాత మంచి పోషణతో ముగియడంతో అనేక ఆహార వ్యవస్థలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఇది మన దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుందని, ఆధునిక వ్యక్తికి ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:
- న్యూట్రిషన్ 3-5 సార్లు ఒక రోజు, చాలా పెద్ద భాగాలు కాదు.
- ఆహారం భారీ ఆహారాన్ని మినహాయించింది: కొవ్వు, వేయించిన, చాలా స్పైసి లేదా మసాలా.
- చివరి భోజనం - నిద్రవేళకు ముందు 2-3 గంటలు ముందుగా.
- వీలైతే, మాంసంతో పిండి ఉత్పత్తులను కలపడం వంటకాలు మినహాయించబడతాయి: పెల్మెనీ, పాస్టా, ఫ్లీట్ పద్ధతిలో పాస్తా, సాసేజ్ తో శాండ్విచ్లు.
- కాని సహజ ఉత్పత్తులు, సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ వాడకాన్ని (సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, రంగులు మరియు సువాసనలతో సహా ఏ ఉత్పత్తులు, మరియు సంరక్షణకారులను) తగ్గించడం.
సరైన పోషకాహారంలో బరువు కోల్పోవడం నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కానీ మంచి కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.