అల్పాహారం ఆహారవేత్తలు మానవ శరీరం కోసం చాలా అవసరమైన భోజనంగా భావిస్తారు. విభిన్న ప్రజల సాంప్రదాయ ఆహార అభ్యాసంలో, రుచికరమైన బ్రేక్ పాస్ట్ యొక్క ఆ లేదా ఇతర ఆలోచనలు మూర్తీభవించాయి. అల్పాహారం కోసం ఉడికించిన మరియు వేయించిన గుడ్లు, గంజి మరియు బన్స్ గురించి, మేము అన్ని తెలుసు, కానీ మీరు కొన్ని రకాల కావాలి.
ప్రతిరోజు అల్పాహారం కోసం ఇతర ప్రసిద్ధ ఆలోచనలు క్రింద వివరించిన వంటకాల్లో ఉంటాయి.
అత్యంత సాధారణ, ఆరోగ్యవంతమైన మరియు వేగవంతమైన ఎంపిక అల్పాహారం కోసం శాండ్విచ్లు సిద్ధం చేయడం.
చీజ్ మరియు వెన్నతో శాండ్విచ్లు
పదార్థాలు:
- ముతక బ్లాక్ రొట్టె;
- వెన్న, సహజ;
- చీజ్ హార్డ్ లేదా యువ ఉప్పునీరు (బ్రైన్జా).
తయారీ
మేము బ్రెడ్ మరియు జున్ను కట్ చేసాము. మేము రొట్టె ముక్కను చాలా మందపాటి పొరలో వెన్నకి వ్యాపించాము, పైభాగంలో సరైన పరిమాణంలో జున్ను ముక్కలు చేశాము. ఒక శాండ్విచ్ పంది మాంసం యొక్క ఉడికించిన brisket లేదా hunchback సాల్మొన్ మరియు రొట్టె యొక్క రెండవ భాగాన్ని నిర్మించడానికి సరిపోదు. శాండ్విచ్లు ప్రతి పార్స్లీ మరియు / లేదా తులసి, కొత్తిమీర యొక్క కొమ్మ మీద ఉంటాయి ఉంటే - కూడా రుచిగా మరియు మరింత ఉపయోగకరంగా పొందుతారు.
మేము నిమ్మతో కాఫీ లేదా తాజా టీ తో సేవ చేస్తాము.
స్లావిక్ దేశాల అల్పాహారం లో అద్భుతమైన ఎంపిక - సోర్ క్రీడ్ తో పెరుగు లేదా కాటేజ్ చీజ్, మీరు జామ్ (+ బ్రెడ్) తో చెయ్యవచ్చు. మరియు మీరు ఒక బిట్ టింకర్ ఉంటే, మీరు కుటుంబం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఇది ఒక రుచికరమైన పెరుగు క్యాస్రోల్, ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్
పదార్థాలు:
- కాటేజ్ చీజ్ - 300 గ్రా;
- గుడ్డు చికెన్ - 3 ముక్కలు;
- పిండి, గోధుమ లేదా వోట్మీల్ - 3-6 స్టంప్. స్పూన్లు;
- కేఫీర్, పాలు లేదా బ్రీడింగ్ కోసం క్రీమ్;
- వెన్న.
తయారీ
ఒక పని గిన్నె లో కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు మరియు పిండి మిక్స్, కొద్దిగా పాలు, క్రీమ్ లేదా కేఫీర్ (డౌ పాన్కేక్లు కంటే కొంచెం మందంగా) జోడించండి. మీరు తేలికగా ఒక మిక్సర్తో డౌ కలపవచ్చు. ఒక పరీక్షతో నూనె రూపాన్ని పూరించండి. 25 నిమిషాలు పొయ్యి లో రొట్టెలుకాల్చు. భాగాలు కోసం విభజన మరియు తీపి మరియు పుల్లని పండు సిరప్ తో సర్వ్. మేము టీ తాగడం, తాజా వెచ్చని compote పిల్లలకు తగినది. ఈ క్యాస్రోల్ కూర్పులో, నిన్నటి లేదా ఇతర చిన్న పాస్తాను వండిన పాస్ట్రీ చిన్న మొత్తంలో మీరు చేర్చవచ్చు.
సుమారు అదే వంటకం తరువాత, మీరు నిన్న నుండి (బుక్వీట్, బియ్యం, పెర్ల్ బార్లీ, మొదలైనవి) నుండి మిగిలిపోయిన, పూర్తి గంజి నుండి రుచికరమైన క్యాస్రోల్స్ సిద్ధం చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యవంతమైన ఫాస్ట్ అల్పాహారం - కోకో మరియు క్రాకర్లు తో పెరుగు
పదార్థాలు:
- పెరుగు unsweetened థర్మోస్టాటిక్ ప్రత్యక్ష - 150-200 ml;
- చక్కెర (పొడి రూపంలో ఉంటుంది) - 1 టీస్పూన్;
- కోకో పౌడర్ నాణ్యత లేదా కెరోబ్ - 1-3 స్పూన్.
- దాల్చిన చెక్క - 1 చిటికెడు;
- క్రాకర్లు తాజావి.
తయారీ
చక్కెరతో కోకోను కలిపి (ఎటువంటి గడ్డలూ లేవు). దాల్చినచెక్క మరియు పెరుగు జోడించండి. పూర్తిగా కదిలించు. మేము సహచరుడు లేదా టీ కడగడంతో మేము తినవచ్చు.