అరచేతులు, గుండె కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, నోటిలో పొడిగా ఉన్న భావన ఉంది, తల హర్ట్ మొదలవుతుంది - మీకు ఈ అన్ని లక్షణాలు తెలుసా? వాటిలో చాలా మంది ప్రతి వ్యక్తి తమ జీవితాలలో కనీసం ఒకసారి అనుభవించారు. మనము ఒక్క భయము మాత్రమే ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
మన భయాందోళనను ఎలా ఆపాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మేము ప్రయత్నిస్తున్నాము, మీ భయంను ఎలా వదిలించుకోవచ్చో, మన జీవితాల్లో అసహ్యకరమైన సర్దుబాట్లు తెస్తుంది. కానీ మొదటగా, మీరు మీ ఉద్వేగాలను భయభరితంగా నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, మిమ్మల్ని ఉధృతం చేయడానికి రెండవ స్ప్లిట్ కోసం ప్రయత్నిస్తారు. మాకు సాధారణ పరిస్థితిలో ఉండటం, మేము ఈ అర్థం, మేము ఏదో భయపడటం వెర్రి అని తెలుసుకుంటారు, కానీ ఒక మా భయం యొక్క కారణం తో ఉన్నప్పుడు, తర్కం భావోద్వేగాలు మార్గం ఇస్తుంది. అలాంటి కాలాల్లో మీరు భయపడకు 0 డా ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్చుకు 0 టారని మీరు వాగ్దాన 0 చేస్తారు.
భయపడటం ఎలా ఆపాలి?
"మీరు భయంతో చంపినప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారో - మీరు భయంతో చంపబడతారు" (రాల్ద్ వాల్డో ఎమెర్సన్). ప్రసిద్ధ తత్వవేత్త యొక్క ఈ మాటలలో, ఏదైనా భయపడటం ఎలాగో కాదు అనే ప్రశ్నకు సమాధానం.
కొందరు మరణానికి భయపడతారు, ఎందుకంటే ఇతరులు చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు. భయం మాకు కలుస్తుంది ఉన్నప్పుడు, అది మేము మా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి అని అర్థం. మేము నాడీ పొందడానికి ప్రారంభమవుతుంది. మేము చాలా ప్రశ్నలు అడుగుతాము. సరిగ్గా మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి మిమ్మల్ని బయటకు తెచ్చే విషయాన్ని గుర్తించడం అవసరం, ఏ రకమైన భయం మీరు లక్ష్యాన్ని సాధించడం లేదా కొత్తది సాధించకుండా ఉంచుతుంది. నీతో నిజాయితీగా ఉండండి.
బలమైన భయం దాడులు, మేము మరింత పానిక్. కాబట్టి, భయం తటస్తం చేయడానికి, మీకు కావాలి:
- సరిగ్గా ఊపిరి. శాంతించటానికి, మీ లోపలి సంచలనాలను సాధారణీకరించడానికి, శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి. శ్వాసలను విస్తరించండి, శ్వాసక్రియలను తగ్గించండి.
- మీ అన్ని విజయాలు గుర్తు పెట్టండి. కాబట్టి, మీరు ఒక విజయవంతమైన వ్యక్తి అని మీరు భయపడాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు మీరు భయపడేవాటిని భరించవలసి ఉంటుంది.
- మీరు నాడీ చేస్తుంది ఏమి కోసం సిద్ధం. మీరు భయపడేవాటిని ఎదుర్కోవటానికి, మిమ్మల్ని సిద్ధం చేసుకోండి, ముందుగానే ఉధృతిని, సంఘటనలు, నైతికంగా ట్యూన్ చేసుకోండి.
చాలామంది ప్రజలు మీరు ఏమిటో భయపడ్డారు. మనోవిజ్ఞానవేత్తలు ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం చాలా భయంకరమైనదిగా ఉంది. ఇతరులతో మాట్లాడటానికి మరియు మాట్లాడటానికి ప్రజలు భయపడ్డారు.
ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి బయపడకండి?
మొదట, అంతర్గతంగా, మీరు దీన్ని అడ్డుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, కానీ ఈ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రారంభించండి, ఉదాహరణకు, కండక్టర్ను తరువాతి స్టాప్ పేరును అడుగుతూ. మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి. దుకాణాలలో కన్సల్టెంట్స్ మాట్లాడండి. ఈ చిన్న వ్యాయామాలు క్రమంగా మీ భయాలను నిర్మూలించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఒక థియేటర్ సమూహం కోసం సైన్ అప్ చేయండి. సమావేశాల్లో మాట్లాడడానికి అంగీకరిస్తున్నారు. మీరు మీ భయాన్ని చాలా తరచుగా ఎదుర్కోవచ్చు, మీరు దాన్ని అధిగమించే అవకాశం ఉంది.
ప్రజలు ఇతరులను తప్పించుకుని, తమని తాము మూసివేసి, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ ద్వారా ప్రపంచాన్ని నేర్చుకోవడానికి భారీ అవకాశాన్ని కోల్పోతారు. అలాంటి పరిస్థితులలో, ప్రజల భయపడాన్ని ఎలా ఆపాలనే దానికి సమాధానమివ్వటానికి మీకు సహాయపడే మార్గాలు కనుగొనేందుకు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయాలి.
సాంఘిక భయం కోసం ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటి స్వీయ సందేహం లేదా స్వీయ-విమర్శలను పెంచింది. నిష్పాక్షికంగా మీరు మరింత తరచుగా ఏమి చేస్తున్నారో అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి, ట్రిఫ్లెస్లో ఎంచుకోవద్దు. చాలా ఉన్న వ్యక్తిగా, ఇతర వైపు నుండి మిమ్మల్ని మీరు చూడండి
నివసించడానికి ఎలా భయపడకూడదు?
జీవితం ఇక్కడ మాత్రమే ఉంది. ఇది "నేను రేపు చేస్తాను" అనే పదాలతో దానిని కాల్చడానికి స్టుపిడ్. అటువంటి పదబంధాలతో మమ్మల్ని మోసం చేస్తే, మరెన్నడూ పునరావృతం చేయని ఒక క్షణం మాత్రమే మేము కోల్పోతాము. భవిష్యత్ దృక్పథం నుండి మీ జీవితాన్ని చూడండి. నేటి జ్ఞాపకాలను ఉందని మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారు? మీ భవిష్యత్ తరం గర్వపడాల్సిన మరియు మీ జీవిత విధానాన్ని, మీ చర్యలను ఆరాధిస్తామా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి. మీ జీవితం మీ చేతుల్లో ఉంది. భయపడటం ఆపండి. ఇప్పుడు నివసిస్తున్న ప్రారంభించండి.