జీవితంలోని రెండవ భాగంలో, చిన్ననాటి కంటే విటమిన్లు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అంతేకాకుండా, 50 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలకు విటమిన్లు కేవలం కీలకమైనవి, అయినప్పటికీ పది సంవత్సరాల క్రితం కన్నా జీవిత కాలంలోని జీవక్రియ కొంత మేర నెమ్మదిగా ఉన్నందున వారి అవసరత కొంచెం తగ్గిపోతుంది. ఈ కారణంగా, ఆహారంతో వచ్చే పోషకాలను సదృశ్యం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
అయితే, ఆచరణలో చూపించినట్లు, మహిళలకు విటమిన్లు ముఖ్యంగా 50 సంవత్సరాలలో అవసరం. ఈ సందర్భంలో, వారి రిసెప్షన్ తగ్గించబడదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, పెరిగింది.
ఎందుకు విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచడానికి?
క్లేక్యుక్టరిక్ కాలంలో తన ప్రవేశానికి సంబంధించి, మహిళా శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణంచే ప్రశ్న వయస్సు గుర్తించబడింది. లైఫ్ సమస్యలు, నెలవారీ రక్తం మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో పోషకాలు, అలాగే ప్రసవ మరియు గర్భస్రావం సమయంలో సంబంధం స్త్రీ యొక్క శారీరక లక్షణాలు - ఈ అన్ని తరువాత 50 భావించాడు చేస్తుంది, మరియు స్త్రీ వేగంగా అందం మాత్రమే కోల్పోతారు ప్రారంభమవుతుంది, కానీ కూడా ఆరోగ్య.
- చర్మం చాలా మందగా మరియు పొడిగా మారుతుంది, ఇది దాని బద్ధకం మరియు మంటలను దారితీస్తుంది.
- బ్రోకెన్, ప్రాణహిత మరియు నవజాత గోర్లు.
- 50 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలకు మంచి విటమిన్లు కూడా అవసరమవుతాయి ఎందుకంటే మెరిసే మరియు మెత్తటి నుండి జుట్టు క్రమంగా నిస్తేజంగా మరియు పెళుసుగా మారుతుంది.
- ఎముకలు కూడా బలంగా మారతాయి: ఫ్రాకిసిటీ కనిపిస్తుంది, అంటే పగులు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన ధోరణి.
- మార్పులు కూడా మానసిక స్థితిలో గమనించబడతాయి: మహిళలు తరచుగా మరింత చికాకు మరియు నాడీ ఉంటారు; వారు ఉమ్మడి వ్యాధులు కలిగి, నడక విభజించబడింది.
కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని ఒక 40 ఏళ్ల మహిళ యొక్క శరీరాన్ని అందించడానికి అవసరమైన విటమిన్ మరియు సంక్లిష్ట మొత్తంలో విటమిన్లు అవసరమవుతాయి, దీనర్థం ఒక విటమిన్ కాంప్లెక్స్ అవసరమవుతుంది. అయితే, విటమిన్లు యొక్క స్వతంత్ర యాదృచ్ఛిక ఎంపిక సానుకూల ఫలితాన్ని ఇవ్వటానికి అవకాశం లేదు. నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడినట్లయితే విటమిన్ సన్నాహాల ప్రభావవంతమైన తీసుకోవడం మాత్రమే అందించబడుతుంది. నియంత్రణ లేని రిసెప్షన్ అధిక మోతాదుకు దారితీస్తుంది మరియు బదులుగా విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లు కాకుండా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించలేని ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
ఏ విటమిన్లు అవసరమవుతాయి?
విటమిన్ సన్నాహాలు తీసుకోవటానికి, పరిజ్ఞానంతో మరియు ఎంపిక చేసుకోవటానికి, 50 ఏళ్ళ తర్వాత ఎంత విటమిన్లు త్రాగాలని అర్థం చేసుకోవచ్చో అర్థం చేసుకోవాలి.
- విటమిన్ డి , ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించి ఔషధ రూపంలో మాత్రమే కాకుండా, తినే ఆహారాల కూర్పులో కూడా ఉండాలి. రోజువారీ ప్రమాణం 2.5 μg. దీని రిసెప్షన్ పళ్ళు, గోర్లు, జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి సంభవించే నిరోధిస్తుంది, శీతోష్ణస్థితి స్థితిని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది జిడ్డు చేప, పుట్టగొడుగులు, చికెన్ పచ్చసొన, కేవియర్, పాల ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది.
- విటమిన్ K "సహాయపడుతుంది" విటమిన్ D పనిలో గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి పునరుద్ధరించడం లో, పంటి ఎనామెల్ బలోపేతం. అదనంగా, దాని ఉనికి రక్తం గడ్డకట్టే స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది ప్రేగు పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. బీన్స్, తీపి మిరియాలు, బచ్చలికూర మరియు క్యాబేజీ బ్రోకలీలలో ఉంటాయి. దాని పరిమాణం కొన్ని మాంసం ఆహారంలో లభిస్తుంది. శరీరంలో సాధారణ కార్యకలాపాలకు ఒక రోజు 90 కిలోల విటమిన్ K అవసరం.
- బహుళసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కలిగిన విటమిన్ F , రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఎడెమాను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, చర్మం యొక్క వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అన్ని కూరగాయ నూనెలు, చేపల నూనె మరియు అవోకాడోలో ఉంటుంది. 50 ఏళ్ల తర్వాత మహిళలకు 10 mg విటమిన్లు అవసరం.
అదనంగా, 50 సంవత్సరాల తర్వాత మహిళలకు సంక్లిష్ట విటమిన్ల రిసెప్షన్ సీ-క్లిమ్, విట్రో జెంతురి, అన్డివిట్, ఆల్ఫాబెట్ 50 ప్లస్ వంటి చూపబడింది. ఏదేమైనా, మోతాదు, కూర్పు మరియు ఫ్రీక్వెన్సీని డాక్టరు నిర్ణయించవలెను.