10 రోజులు ఆహారం

చాలామంది ప్రజలు సెలవుదినం సందర్భంగా వారి ప్రదర్శన గురించి ఆలోచిస్తారు, ఎందుకు ఆహారం చాలా సమయోచితమైనది, ఎందుకనగా మీరు కిలోగ్రాములకు సరిపోయే సంఖ్యలో కొద్దిసేపు బరువు కోల్పోతారు. ఇది కేవలం తాత్కాలిక పరిష్కారం అని అర్థం చేసుకోవాలి. త్వరితంగా కనుమరుగయ్యే కిలోగ్రాముల త్వరగా తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయకపోతే. 10 రోజులు బరువు నష్టం కోసం ఆహారం వేర్వేరు సంస్కరణల్లో ఉంది, మేము వాటిని అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరిశీలిస్తారు.

10 రోజులు ఆహారం - ఇది సమర్థవంతంగా ఉందా?

10 రోజులు ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఒక మార్గం, కానీ దానిని ఉంచకండి. మీ కోసం న్యాయమూర్తి: ఆహార మీ సాధారణ రకం ఇప్పుడు మీరు అదనపు పౌండ్లు తో ఓడించి వాస్తవం దారితీసింది ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక చిన్న ఆహారం తర్వాత సాధారణ ఆహారం తిరిగి ఉన్నప్పుడు, బరువు సమస్యలు కూడా తిరిగి ఉంటుంది.

అంతేకాక, సమస్యలు తీవ్రతరం అవుతాయి: 10 రోజులు కఠినమైన ఆహారం మీద ఆహారంలో పదునైన తగ్గుదల కారణంగా, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, మరియు శరీరం సాధారణ కంటే తక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు తగ్గిన జీవక్రియతో సాధారణ ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, శక్తి వినియోగం క్షీణించి, కేలరీల తీసుకోవడం స్థాయి పెరగడంతో మీరు మరింత బరువును పొందుతారు.

ఆహారంలో తదుపరి బరువు పెరుగుట కారణం కాదు, సరైన పోషకాహారం పరివర్తన గా ఉపయోగించడానికి. ఈ సమయంలో మీ శరీరం పరిశుద్ధులవుతుంది, సహజ ఉత్పత్తుల యొక్క సహజ రుచికి మీరు ఉపయోగించుకుంటారు, మరియు మీరు ఎటువంటి frills భోజనానికి మారడం చాలా సులభం అవుతుంది.

10 రోజులు ఉత్తమ ఆహారం

బరువు నష్టం కోసం ఆహారం నిషేధాలు లేకుండా లేదు, మరియు ఈ - మినహాయింపు కాదు. బరువు కోల్పోవడం కోసం, మీరు ఖచ్చితంగా ఇటువంటి ఉత్పత్తులు నుండి తిరస్కరించాలి:

• పిండి (రొట్టె, పాస్తా, కుడుములు, రోల్స్, రొట్టెలు, మొదలైనవి);
• తీపి (మిఠాయి, చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం, మిఠాయి, చక్కెర - సాధారణంగా, ప్రతిదీ తీపి ఉంది);
• కొవ్వు (సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, స్మోక్డ్ ప్రొడక్ట్స్, క్యాన్డ్డ్ ఫుడ్, పంది, కొవ్వు సాస్, మయోన్నైస్ మొదలైనవి).

ప్రతిరోజు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన కాని కార్బోనేటేడ్ నీరు త్రాగడానికి పాలనను మరియు త్రాగడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది వివిధ సమయాల్లో సగం గాజు చేయడానికి ఉత్తమ ఉంది. ఎల్లప్పుడూ నీటిని దగ్గరగా ఉంచుతారు, మరియు మీరు చాలా త్వరగా త్రాగడానికి ఉపయోగిస్తారు!

సో, ఆహారం పరిగణలోకి. రోజుకు ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే అనుమతిస్తారు, అవి అన్ని రోజులుగా విభజించబడాలి మరియు సమాన భాగాలు ఉన్నాయి. ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులకు (మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుడ్లు) మీరు మరియు ఆకుకూరలు, ఆకు పాలస్ లేదా పెకింగ్ క్యాబేజీలను ఏ ఇతర రోజులోనూ చేర్చాలి. వారికి సాస్లు ఉపయోగించలేము.

కాబట్టి, 10 రోజులు మెను:

రోజు 1: ఐదు భోజనం లోకి ఉడికించాలి 5 ఉప్పు కనీసం తో ఉడికించిన గుడ్లు.

రోజు 2: ఏ ఉడికించిన చేప, మంచి తక్కువ కొవ్వు, ఉప్పు కనీసం మొత్తం.

రోజు 3: ఒక మొత్తం పెద్ద చికెన్ రొమ్ము ఉడకబెట్టడం.

రోజు 4: ఐదు ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు.

రోజు 5: ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం - 500 g మీరు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించవచ్చు.

రోజు 6: ఏ పండు (అరటి, ద్రాక్షలు తప్ప).

రోజు 7: వారి ముడి రూపంలో ఏదైనా కూరగాయలు. ముఖ్యంగా దోసకాయలు.

డే 8: తక్కువ కొవ్వు పెరుగుట లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు, 500 గ్రా.

రోజు 9: 1-2 లీటర్ల 1% కేఫీర్ మొత్తం రోజు కోసం.

డే 10: ముందుగానే కుక్క రాస్రోస్ యొక్క బలమైన రసం సిద్ధం చేసుకోండి - ఇది మీ రోజువారీ ఆహారం.

ఈ ఆహారం తట్టుకుని సులభంగా, క్రమంగా వ్యవధిలో తినండి. ఏ భోజనం నిమ్మ రసం తో రుచికోసం ఆకు కూరలు, ఒక కాంతి సలాడ్ అనుబంధంగా చేయవచ్చు - మీరు చాలా ఆకలితో భావిస్తున్నాను ముఖ్యంగా.

10 రోజులు సాధారణ ఆహారం

10 రోజులలో బరువు కోల్పోవడానికి ఆహారం యొక్క మరింత సాధారణ వెర్షన్ ఉంది. మీరు భయపడి ఉంటే, మీరు చెయ్యగలరు మొట్టమొదటి సంస్కరణ యొక్క ఖచ్చితమైన ఆహారం కట్టుబడినా, ఈ ఎంపికను ప్రయత్నించండి ఉత్తమం.

1. ప్రతి రోజు మీరు రోజుకు 3-5 సార్లు తినాలి.
2. ప్రతి భోజనంలో ఆకుల సలాడ్ ఉంటుంది - రుకస్, బచ్చలికూర, పెకింగ్ క్యాబేజీ, మొదలైనవి సలాడ్ పూరించడానికి మీరు వెన్న సగం టీస్పూన్ లేదా వైట్ పెరుగు ఒక చెంచా అవసరం.
3. విందు కోసం, మీరు ఈ సలాడ్కు 1 ఉడికించిన గుడ్డు మరియు నల్ల రొట్టె యొక్క ఒక చిన్న ముక్క జోడించవచ్చు.
4. విందు కోసం, సలాడ్ కు ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కోడి లేదా చేప 150 గ్రాములు జోడించండి.

ఈ చాలా సమర్థవంతమైన ఆహారం, మరియు ముఖ్యంగా - సలాడ్ మొత్తం పరిమితం కాదు, ఇది సంతృప్తము వరకు తింటారు చేయవచ్చు.