స్మూతీస్ రూపాన్ని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో నిమగ్నమయిన వ్యక్తులకు బాధ్యత వహిస్తారు. ఈ పానీయం యొక్క ప్రధాన పదార్ధం తాజా బెర్రీలు లేదా పండ్లు కాబట్టి, స్మూతీస్ యొక్క విలువ దాని కోసం మాట్లాడుతుంది. స్పోర్ట్స్ మరియు భారీ శారీరక శ్రమతో నిమగ్నమై ఉన్నవారికి కూడా చురుకుగా పాల్గొంటున్న వ్యక్తులు వైవిధ్యత మరియు శక్తి యొక్క శక్తివంతమైన ఛార్జ్ని కనుగొంటారు, వారు కేవలం ఈ పానీయం యొక్క ఒక గాజును తాగాలి. కొన్నిసార్లు స్మూతీస్ చాలా ఘనపరుస్తుంది, ఎందుకంటే అది ఒక చెంచాతో కలిపితే పండ్ల రెసిపీలో చేర్చబడుతుంది.
క్రీడ మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మన జీవితంలోకి ప్రవేశించినప్పటి నుండి, స్మూత్లు అథ్లెటిక్స్కు మాత్రమే కాక, విద్యార్ధులు, పాఠశాలలు మరియు ఇతర కార్యాలయ ఉద్యోగులు కూడా ఒక ముఖ్యమైన స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తారు. అనేక సూపర్ మార్కెట్లు మరియు కేఫ్లలో మీకు ఉపయోగకరమైన పానీయం విలాసవంతుడు, కాని ఇంట్లో చేసిన స్మూతీస్ ఎల్లప్పుడూ మీ ఇష్టమైన పదార్థాలు మరియు మీ ప్రత్యేకమైన రుచి మీ సొంత ఎంపికతో మాత్రమే భిన్నంగా ఉంటుంది.
అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం కోసం, లేదా స్నేహపూర్వక పార్టీలో - స్మూతీస్ ఎల్లప్పుడూ స్థానంలో ఉంటుంది మరియు ఇప్పటికే పిల్లల సెలవుదినం యొక్క మెనులో, పానీయం "శాశ్వతంగా" సూచించబడుతుంది.
స్మూతీస్ తయారు చేయడం ఎలా?
చాలా సులభంగా స్మూతీస్ సిద్ధం: బ్లెండర్ మీ ఇష్టమైన పండు, పాలు లేదా పాలు పానీయం, తేనె, కాయలు, చాక్లెట్, రసాలను లేదా మూలికా టీ, సిరప్ లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు కలపాలి. దాదాపు అన్ని వంటకాలను మంచు ఉపయోగించండి, కాబట్టి స్మూతీస్ ఖచ్చితంగా వేసవి వేడి లో మీరు రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. శాకాహారులు కోసం, పానీయం పాలు లేకుండా వండుతారు చేయవచ్చు, ఉదయం మరింత పండ్లు జోడించడానికి, మరియు సాయంత్రం వంటకం గోధుమ germinated విత్తనాలు ఉన్నాయి.
ఆపిల్ స్మూతీస్
మీరు లేదా మీ పిల్లల మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోసం ఆపిల్ల తినడం అలసిపోయినట్లయితే, ఆపిల్ల నుండి స్మూతీస్ సిద్ధం - సున్నితమైన మరియు రుచికరమైన పానీయం, ఏ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కోల్పోకుండా పాటు. స్మూతీస్ యొక్క నిస్సందేహంగా ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు పళ్లను కత్తిరించకుండా, మొత్తం పండ్లను ఉపయోగించుకోవచ్చు.
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ - 1 ముక్క;
- కేఫీర్ - 1 గాజు;
- దాల్చిన - రుచి చూసే;
- వనిల్లా - రుచి చూసే;
- మంచు - 2 పాచికలు.
తయారీ
బ్లెండర్ లో మేము కేఫీర్ పోయాలి, దాల్చినచెక్క, వనిల్లా, ఒలిచిన మరియు ముక్కలుగా చేసి ఆపిల్ జోడించండి. సుమారు 2 నిమిషాలు షేక్, ఒక పొడవైన గాజు లోకి పోయాలి.
ఆపిల్ల పాటు, రెసిపీ లో మీరు కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీస్, నారింజ, మామిడి లేదా పీచు, అప్పుడు మీరు ఒక ఏకైక పండు స్మూతీ పొందుతారు. మీరు సీజన్ మరియు మీ ప్రాధాన్యతలను బట్టి కొన్ని పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు. పండ్లు యొక్క స్మూతీస్ - మీ టేబుల్ మీద ఒక అద్భుతమైన అల్పాహారం, ఇద్దరూ పిల్లలు మరియు వయోజన గృహ సభ్యులచే చూడాల్సి ఉంటుంది. మీ కల్పనను బయటికి ఇవ్వండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం యొక్క వివిధ వైవిధ్యాలను గుర్తించండి.
స్ట్రాబెర్రీ పెరుగు స్మూతీస్
వేసవిలో, దేశంలో స్ట్రాబెర్రీ ripens ఉన్నప్పుడు, మీరు కూడా ఉదయం మేల్కొలపడానికి మరియు ఒక రిఫ్రెష్ మరియు తాజాదనం మరియు బలమైన స్ట్రాబెర్రీ పానీయం మిమ్మల్ని దయచేసి. ఉదయం - స్ట్రాబెర్రీ పెరుగు స్మూతీస్, సాయంత్రం - స్ట్రాబెర్రీ ముసుగు మరియు మీరు కుటీర వద్ద గడిపాడు సెలవు తర్వాత, ఎవరూ తెలుస్తుంది.
పదార్థాలు:
- పెరుగు - 150 ml;
- స్ట్రాబెర్రీలు - 200 గ్రా;
- పాలు - 250 ml;
- మంచు - 2 పాచికలు.
తయారీ
స్ట్రాబెర్రీలను గడ్డి, పాలు పోయాలి మరియు ఒక బ్లెండర్ లో ఒక సజాతీయ నిలకడ లభిస్తుంది. అప్పుడు పెరుగు మరియు whisk మళ్ళీ జోడించండి. యోగర్ట్ను స్ట్రాబెర్రీగా లేదా ఇతరమైనదిగా తీసుకోవచ్చు.
చాక్లెట్ స్మూతీ
ఒక ఆహారంలో కట్టుబడి మరియు రుచికరమైన మరియు అందమైన జీవితం కావలసిన వారికి చాక్లెట్ స్మూతీస్ పాంపర్డ్ చేయవచ్చు వారికి. మార్గం ద్వారా, ఈ పానీయం మీ పిల్లలు దయచేసి, వారు కూడా మందులు అడుగుతాము. చాక్లెట్ స్మూతీస్ తయారు కోసం, పాలు మరియు పండ్లు, కాఫీ మరియు తురిమిన చాక్లెట్ పాటు, ఏలకులు మరియు దాల్చిన తో సీజన్ రెసిపీ, మరియు కాఫీ ఉదయం కప్ బదులుగా మీరు చాక్లెట్ స్మూతీస్ ఆస్వాదించడానికి బ్లెండర్ డ్రా అవుతుంది ఆ తదుపరి సమయం భావిస్తున్నారు.