విటమిన్ పి అనేక పేర్లను కలిగి ఉంది - సిట్రిన్, రుటిన్, హెస్పెరిడిన్. ఇది మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి అయిన మొక్కల మూలం యొక్క పదార్థాలు - బయోఫ్లోవానోయిడ్స్ యొక్క సంక్లిష్టంగా చెప్పవచ్చు.
సమూహం P యొక్క విటమిన్లు ఎలా ఉన్నాయి?
విటమిన్ P యొక్క ప్రధాన లక్షణం - తీసుకున్నప్పుడు, ఇది రక్త నాళాలు మరియు కేశనాళికలని బలపరుస్తుంది, వాటి యొక్క పారగమ్యతను తగ్గిస్తుంది. ఇది కణాల సహజ డిఫెండర్, ఇది ప్రతి వ్యక్తికి పూర్తిగా అవసరం.
అదనంగా, బయోఫ్లోవానాయిడ్స్ శరీరానికి సమగ్రమైన మద్దతును అందిస్తాయి:
- స్వేచ్ఛారాశులు తటస్థీకరిస్తారు;
- రోగనిరోధక రక్షణ పెంచడం;
- ప్రారంభ వృద్ధాప్యం నిరోధించడానికి;
- కేశనాళికల నిర్మాణం సాధారణీకరణ;
- ఎడెమా యొక్క ఉనికిని నివారించడం;
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడం;
- హైలోరోనిక్ ఆమ్లం ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అంతర సెల్యులార్ కమ్యూనికేషన్ను బలపరుస్తుంది;
- హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ చేరడం నుండి శరీరం రక్షించడానికి;
- బాక్టీరియా పోరాటం;
- ఆంకాలజీని ఓడించడానికి సహాయం;
- అనాల్జేసిక్ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది;
- hemorrhoids చికిత్స సహాయం;
- అలెర్జీలు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయం.
శరీరంపై విటమిన్ P యొక్క సానుకూల ప్రభావాల యొక్క పూర్తి జాబితా ఏదీ కాదు. మీ మెనూ ఉత్పత్తులలో రోజూ చాలా ఉన్నాయి, మీరు త్వరగా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.
విటమిన్ P ఎక్కడ ఉంది?
సిట్రస్, కుక్క గులాబీ , కోరిందకాయ, పర్వత బూడిద, ద్రాక్ష, ఎండు ద్రాక్ష, బ్లాక్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్ వంటివి విటమిన్ P లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. అంతేకాకుండా, బయోఫ్లోవానోయిడ్స్ యొక్క తగినంత మొత్తంలో కూరగాయలు నుండి తీసుకోవచ్చు - క్యాబేజీ, టమోటాలు, మిరియాలు, మెంతులు, కొత్తిమీర మొదలైనవి. విటమిన్ P యొక్క విలువైన మూలం buckwheat ఉంది - ఇది గణనీయంగా నాళాలు బలోపేతం చేయవచ్చు ఎందుకంటే, అనారోగ్య సిరలు తో మొదటి వంటకం. అదనంగా, మీరు టీ, కాఫీ మరియు వైన్తో బయోఫ్లోవానోయిడ్స్ పొందవచ్చు.
ఆహారంలో విటమిన్ పి చాలా బలహీనంగా ఉంటుంది, మరియు గడ్డకట్టే తర్వాత ఇది కొనసాగుతుంది. అందువల్ల, చల్లని కాలంలో శరీరంలో దాని భర్తీకి, బుక్వీట్, క్యాబేజీ మరియు పానీయాలపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం.
మీరు విటమిన్ పి లో లోపం ఉంటే
మీరు సరిగ్గా తినేస్తే, బాగా తినండి, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు తినండి, అదనపు విటమిన్ పి భర్తీకి అవసరం ఉండదు. కింది లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, మీకు బయోఫ్లోవానాయిడ్స్ అవసరం:
- చర్మంపై కొంచెం నొక్కినప్పుడు చర్మం కనిపిస్తుంది;
- రక్తస్రావం
- సాధారణ బలహీనత, బద్ధకం;
- స్వల్పంగా పనిచేసిన తర్వాత కాళ్ళ తర్వాత నొప్పి మరియు చేతుల్లో నొప్పి;
- అనారోగ్య సిరలు ఏ లక్షణాలు.
విటమిన్ పి లేని కారణంగా, ఇది విటమిన్ సి లేని కారణంగా మాట్లాడవచ్చు, దీని వలన బయోఫ్లోవానాయిడ్స్ శరీరాన్ని ప్రభావవంతంగా ప్రభావితం చేయలేవు. అందుకే ఈ మందులు సాధారణంగా కలిసి సూచించబడతాయి.
శరీరం తగినంత విటమిన్ పి కలిగి తద్వారా తినడానికి ఎలా?
తగినంత విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ సి యొక్క సమ్మేళనం కోసం అవసరమైన విటమిన్ P ను అందించడానికి, సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రామాణిక పథకాలను ఉపయోగించడం సరిపోతుంది. మాత్రమే వారు మీ శరీరం మరింత పోషకాలు మరియు తక్కువ ఖాళీ కేలరీలు పొందుటకు సహాయం చేస్తుంది, అదనంగా మీరు అదనపు బరువు సమస్య వదిలించుకోవాలని మరియు
ఉదాహరణకి సరైన మెనూ ఐచ్చికాన్ని పరిశీలిద్దాం:
- అల్పాహారం : పండ్లు మరియు పెరుగు, గ్రీన్ టీ నుండి డ్రెస్సింగ్తో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం.
- రెండవ అల్పాహారం : బెర్రీలు లేదా ఏ పండు యొక్క గాజు.
- లంచ్ : తాజా కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు యొక్క సలాడ్, సూప్ యొక్క వడ్డన, ధాన్యపు రొట్టె ముక్క.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి : పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్ : మాంసం, కోడి లేదా చేపలు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు కలిగిన డిష్ తో.
గమనిక - ఈ మెనూలో వేయించిన, కొవ్వు, గోధుమ మరియు తీపి పదార్ధాలకు స్థానం లేదు, కానీ సహజంగా, విటమిన్ మరియు ఖనిజ నిండిన ఉత్పత్తులకు చాలా శ్రద్ధ ఉంటుంది.