అందమైన మహిళల పెన్నులు కంటే మరింత అందంగా ఉంటుంది? మాత్రమే అందమైన సొగసైన పురుషుడు నిర్వహిస్తోంది. కానీ భారీ చేతులు యజమానులు ఏమి చేయాలి? వాటి నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలి? నేను ఈ అంశంపై నేడు మాట్లాడటానికి ప్రతిపాదిస్తున్నాను.
చేతుల్లో కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి ప్రక్రియ మొత్తం సంక్లిష్టత, అధిక కొవ్వు నిక్షేపాల తొలగింపు మరియు గట్టిపడిన, బలహీనమైన, కండరపుష్టి వంటి పటిష్ట లైన్. ఈ పరిస్థితిలో మెన్ చాలా సులభం. ఒక మృత్యువాత పడటం వారు ఇద్దరు పక్షులను ఒక రాయితో చంపవచ్చు: మరియు వారి చేతుల్లో కొవ్వును తొలగిస్తూ, వాటిని పంపుతారు. మహిళలకు, ఈ ఎంపిక సరైనది కాదు. నేను ఏమి చేయాలి? మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడే చర్యల సమితిని మేము మీకు అందిస్తాము.
ఎంత వేగంగా నేను నా చేతుల నుండి కొవ్వును తొలగించగలను?
దశ 1. ఆహారం. ప్రారంభంలో, మీ ఆహారం సవరించండి. ఇది కొవ్వు మరియు హానికరమైన ఆహార పదార్ధాలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు వాటిని ఇవ్వాలి. అంతేకాక, ఇతర ఆహారాల వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ శరీరంలో కొవ్వుల నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తాయి. లవణం గల ఆహార పదార్ధాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, ఇప్పటి నుండి మీ ఆహారాన్ని దిగువ-ఉప్పులో ఉంచాలి. శరీరంలో ఉప్పొంగే ఉప్పొంగే నీరు, మరియు అదనపు కొవ్వుకు నీరు కూడా చేతులు, కాళ్లు మరియు ముఖంపై ఉబ్బినతను జతచేస్తుంది. అప్పుడు మీరు మీ ఆహారంను పునఃపరిశీలించాలి. అంటే మీరు రోజుకు మూడు సార్లు తినడానికి ఉపయోగించినట్లయితే, పటిష్టంగా, ఇప్పుడు మీరు రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తినాలి, మరియు పరిమాణం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించాలి.
దశ 2. స్విమ్మింగ్. పూల్కి సైన్ ఇన్ చేయండి. మీరు మీ చేతుల్లో కొవ్వును వదిలించుకోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు పూల్ అనేది మీ ఉత్తమ సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఈత వేర్వేరు శైలులకు కృతజ్ఞతలు, మీరు మీకు అసౌకర్యానికి గురయ్యే చేతి యొక్క సరిగ్గా భాగం నుండి కొవ్వుని పారేయడానికి అవకాశం ఉంటుంది. అదనంగా, పెద్ద సంఖ్యలో కూడా ఈత, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకి దారితీయదు. మీరు ఎప్పుడైనా కండలితో ఒక ఈతగాడు చూసిన? కాదు, వారు చేయలేదు. ఇది పెద్ద భుజాలతో ఉంటుంది, కానీ అది ఇప్పుడు కాదు. అదనపు కొవ్వును తొలగిస్తూ, చేతుల్లోనే కాకుండా, కాళ్ళ మీద, తిరిగి మరియు శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాలు, స్విమ్మింగ్ బలపరిచేటట్లు మరియు గట్టిపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
దశ 3. ఏరోబిక్స్. గమనించండి, శక్తి శిక్షణ ఉపకరణంతో ఒక జిమ్ కాదు, అవి ఏరోబిక్స్. బెటర్ డ్యాన్స్. వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టత అన్ని కండరాల సమూహాలకు రూపొందించబడింది, మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ శరీరం అంతటా సమానంగా సంభవిస్తుంది. మంచి శారీరక ఆకారానికి అదనంగా, డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్ మానసిక స్థితి మరియు స్వీయ గౌరవం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
దశ 4. మీ చేతుల్లో కొవ్వు తొలగించడానికి సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి.
వ్యాయామం 1
Dumbbells ప్రతి చేతి లో టేక్, కూడా మారింది. ఉచ్ఛ్వాసము, మీ చేతులు పైకి లేపండి, మీ కాలికి పెరుగుతుంది, కత్తిరించండి. శ్వాసక్రియలో, నెమ్మదిగా మీ చేతులను తగ్గించడం మరియు పాదాలపై పూర్తిగా మారడం. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
వ్యాయామం 2
మీ గోడ వెనుకకు మరలండి, మీ చేతులు క్రిందికి చొచ్చుకుపోతాయి. గోడపై మీ చేతులను నొక్కండి మరియు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. 8-10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
వ్యాయామం 3
ఎక్స్పాండర్ని తీసుకోండి మరియు 2-4 నిముషాల పాటు బ్రష్తో తిప్పండి. అప్పుడు ఇతర బ్రష్ తో పునరావృతం. మీరు ప్రారంభంలో చెడుగా ఉంటే, మీరు కేవలం బ్రష్ను తిప్పవచ్చు మరియు బ్రష్ను తీసివేయవచ్చు, కానీ ప్రయత్నంతో చేయవచ్చు.
దశ 5. కాస్మెటిక్ పద్ధతులు. ఇంట్లో మరియు సెలూన్లో మీరు ఇద్దరినీ నిర్వహించవచ్చు. ఇటువంటి విధానాలు రుద్దడం, చుట్టడం, కొవ్వు బర్నింగ్ ముసుగులు ఉంటాయి. మీరు ఒక రోజులో ఈ ఈవెంట్లను గడపవచ్చు, మీరు ప్రతి ఇతరతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు.
మీ చేతుల నుండి కొవ్వును ఎలా తొలగించాలనే దానిపై మీ సలహా మీ సమస్యను తొలగిస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. చివరగా, మనం ఒక చిన్న శుద్ధీకరణ చేస్తాము. పైన పేర్కొన్న చర్యలు అన్నింటికీ సంక్లిష్టంగా కాకుండా సంక్లిష్టంగా నిర్వహించబడాలి. మరియు ఈ వ్యాపారంలో ప్రధాన వ్యవస్థ మరియు కొనసాగింపులో మర్చిపోవద్దు. మంచి ఫలితం దీర్ఘకాలం కాదని మేము ఆశిస్తున్నాము.