మీరు శాఖాహారం కాకుంటే మాత్రమే, మాంసం ప్రతిరోజూ మీ పట్టికలో ఉంటుంది. ఒక అందమైన వ్యక్తి కోసం పోరాటం లో, ఇది మాంసం రకాలు మరియు వారి శక్తి విలువ అర్థం నేర్చుకోవడం విలువ . ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు ఆకలితో బాధపడటం లేదు, మరియు అదే సమయంలో, ఆ అదనపు పౌండ్లు కోల్పోతారు, మీ కోసం ఒక సరైన ఆహారం సృష్టించవచ్చు. ఈ ఆర్టికల్ నుండి మీరు వివిధ రకాల మాంసం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి నేర్చుకుంటారు.
మాంసం లో ఎన్ని కేలరీలు?
ఇది కుందేలు మాంసం కేలరీల కంటెంట్ దాదాపు గొడ్డు మాంసం మరియు తక్కువ కొవ్వు మాంసం లాగా ఉంటుంది, అయితే, మాంసం యొక్క ఈ రకమైన మాంసకృత్తులు ప్రోటీన్ పరంగా మాంసం యొక్క రెండు రకాల రకాన్ని అధిగమించాయి. ఒక కుందేలు లో, మాంసం 100 g ప్రతి 20.7 గ్రా మాంస, ఉన్నప్పుడు గొడ్డు మాంసం 18.9 లో, మరియు గొర్రె లో - 16.3. అందువలన, బరువు నష్టం, అలాగే కండరాల మాస్ కుందేలు సమితి మరింత ప్రాధాన్యత ఎంపిక.
పందిమాంసంలో ఎన్ని కేలరీలు (తక్కువ కొవ్వు సంస్కరణలో 316 కిలో కేలరీలు మరియు బోల్డ్లో 489 కిలో కేలరీలు) చూస్తే, బరువు తగ్గించేవారికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక కాదు అని ఊహించడం సులభం. పంది మాంసంతో కూడిన చిన్న భాగం, క్రమం తప్పకుండా తింటారు, ఇది ప్రతిబింబిస్తుంది.
గొడ్డు మాంసం కెలారిక్ మాంసం యొక్క మాంసం భిన్నంగా ఉంటుంది - ఇది డిష్ తయారీలో ఉపయోగించబడే మృతదేహంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. షీకా అనేది చాలా తక్కువ కొవ్వు, మరియు అదే సమయంలో, తక్కువ కాలరీల భాగం, మరియు మృదులాస్థికి మిశ్రమంలో కొవ్వులు పెద్ద సంఖ్యలో ఉంటాయి, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువను కూడా పెంచుతుంది.
మీట్ ఎల్క్ కేలరీల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది - 100 గ్రాలకు 100 కిలో కేలరీలు. ఇది ఒక ఆహార పదార్ధం, మరియు మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చగలిగితే, అప్పుడు ఈ అవకాశాన్ని పొందాలి.
సౌలభ్యం కోసం, వివిధ రకాలైన మాంసం లో ఎన్ని కేలరీలు టేబుల్ నుండి కనుగొనవచ్చు. ఈ విషయంలో అన్ని ఉత్పత్తులు అక్షర క్రమంలో లేవు, కానీ ఆహార శక్తి యొక్క శక్తిని పెంచడం.
పౌల్ట్రీ యొక్క కేలరీ కంటెంట్
పక్షుల యొక్క శక్తి విలువ కొరకు వారు కూడా స్పష్టమైన వ్యత్యాసం కలిగి ఉంటారు - మరింత కొవ్వు మాంసం కాళ్ళలో ఉంది, ఎక్కువ లీన్ మాంసం రొమ్ములో ఉంటుంది. కోడి రొమ్ము కాబట్టి అథ్లెట్లు ప్రేమిస్తారు ఎందుకు అంటే - ఇది దాదాపు స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ , ఇది కూర్పు లో కొవ్వు చాలా చిన్న శాతం.
చికెన్ మాంసం (ఫిల్లెట్) కేలోరిక్ కంటెంట్లో 110 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, వీటిలో 23.1 గ్రా మాంసకృత్తులు మరియు 1.2 గ్రా కొవ్వు. మేము టర్కీ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ఇది మరింత కొవ్వు, మరియు ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా 189 కిలో కేలరీలు.
టర్కీ యొక్క మాంసం (ఫిల్లెట్) ను మీరు పరిగణించినట్లయితే, దాని కెలొరిక్ విలువ 112 కిలో కేలరీలు అవుతుంది, ఇది ఆహార మరియు క్రీడా పోషణకు కూడా గొప్పది.