బరువు నష్టం కోసం ధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు నిజంగా విశ్వవ్యాప్త ఉత్పత్తి. మొదటి, వారు విభిన్న ఉన్నాయి - గంజి మీ సైడ్ డిష్, డెజర్ట్ లేదా ప్రధాన డిష్ కావచ్చు. రెండవది, గంజి ప్రతి ఒక్కరి యొక్క ప్రాధాన్యతలను సంతృప్తిపరచగలదు - తృణధాన్యాలు వివిధ రకాల కలపాలను జోడించడం ద్వారా ఎన్ని కొత్త, ఊహించని కలయికలను పొందవచ్చో ఊహించలేము. Well, మరియు మూడవది, గంజి - మా శరీరం తెలిసిన ఒక ఉత్పత్తి, అంటే మీరు బరువు నష్టం కోసం తృణధాన్యాలు ఉపయోగించి ఒత్తిడి అనుభూతి కాదు అంటే.

ఇది చివరి పాయింట్ గురించి మరియు మేము మాట్లాడుతాము. అంటే, బరువు తగ్గడానికి ఎంత ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాలు ఉన్నాయి.

గంజి ఎంపిక

తృణధాన్యాలు ఎంపిక చాలా ముఖ్యం. ఇది వోట్మీల్ ఆఫ్రికాలో కూడా ఒక వోట్మీల్ అని అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ పదాన్ని కనీసం రెండు రకాల ధాన్యం - వోట్మీల్ మరియు తృణధాన్యాలు అని అర్ధం కావచ్చు. తునకలు (కేవలం వోట్మీల్, కానీ ఏ ఇతర) శీఘ్ర అల్పాహారం, మరియు సాపేక్షంగా ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇది రక్త చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది, మరియు, దీని ప్రకారం, ఆకలి యొక్క భావన. గ్రోట్స్ తృణధాన్యాలు, పనికిరాని ధాన్యాలు కాదు, వాటిలో తృణధాన్యాలు యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలు ఉన్నాయి. తృణధాన్యాలు (దాని నుండి రేకులు తయారు చేస్తారు) గ్రౌండింగ్ చేసినప్పుడు, బాహ్య షెల్ శుభ్రం, ఇది coarsest ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల-అంశాలు గొప్ప మొత్తం నిండి ఉంది.

మేము బరువు నష్టం కోసం తృణధాన్యాలు గురించి మాట్లాడుతూ ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా unrefined, unpolished తరగతులు ఎంచుకోండి అవసరం. ఉదాహరణ: తెలుపు బియ్యం కాదు, కానీ గోధుమ, వోట్ రేకులు మరియు వోట్మీల్ కాదు.

ధాన్యాల రకాలు

నిస్సందేహంగా, తృణధాన్యాలు ఏమి బరువు నష్టం గురించి ప్రశ్న చాలా క్లుప్తంగా సమాధానం - అన్ని. అన్ని తరువాత, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని ప్రకారం, బరువు కోల్పోతుంది.

మిల్లెట్

మిల్లెట్ ఒక nice-looking, ప్రకాశవంతమైన పసుపు ధాన్యం, నిజానికి ఇది ఒక మిల్లెట్ సీడ్. ఆమె సాధారణంగా కోళ్లు పెంచుతుంది, అయితే ఇది ఉన్నప్పటికీ, ఆమె బరువు కోల్పోవడం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన తృణధాన్యాల్లో మొదటి స్థానంలో ఉంది. మిల్లెట్ శరీరంలోని కొవ్వులని తొలగిస్తుంది, రక్తనాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ను నిరోధిస్తుంది, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తరువాత కాలేయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. మిల్లెట్ శరీరాన్ని మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, సల్ఫర్తో నింపుతుంది. ఈ గంజిని తీసుకోవడం ద్వారా మీరు విటమిన్, PP, E, B. యొక్క రోజువారీ ప్రమాణంతో మీరే అందించాలి. గుర్తుంచుకోండి: పియర్ yellower, కాబట్టి ఇది మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బుక్వీట్

రెండవ స్థానంలో బుక్వీట్కు కేటాయించబడింది. ఇది రక్తహీనతతో వ్యవహరిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇనుము యొక్క మోతాదు ఉన్న ఉత్పత్తిని కనుగొనడం కష్టం. బుక్వీట్, అన్ని ఇతర, అలాగే ప్రోటీనేసియా గ్రాట్స్. అన్ని తృణధాన్యాలు, ఆమె ప్రోటీన్ కంటెంట్ లో మొదటి స్థానంలో ఆమె ఉంది. దీనికి అదనంగా, కృత్రిమ ఎరువుల వాడకం లేకుండా ఈ మొక్క పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఈ కర్మాగారం అన్ని కలుపును తొలగిస్తుంది.

బుక్వీట్ విటమిన్లు B మరియు PP, అలాగే చాలా పోషకమైన క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఉంది.

గోధుమ రూకలు

ఏ రకమైన ధాన్యం బరువును కోల్పోవటానికి మంచిది అనేదానిలో, గోధుమ తృణధాన్యాలు గురించి చెప్పలేము, ఎందుకనగా అది అన్ని తృణధాన్యాలు అత్యంత తక్కువ కేలరీలు. ఇది కొవ్వు జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది, చర్మం, జుట్టు మరియు గోళ్ళ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

పెర్ల్ బార్లీ

అనేక గూడులతో ఇష్టపడనిది పెర్ల్ బార్లీ. అటువంటి అయిష్టత ఎక్కడ - తెలియదు. పెర్ల్ బార్లీ యొక్క వినియోగం యొక్క పౌనఃపున్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అంశం వంటకాల వ్యవధి - ఇది అనేక గంటల వంటకం. అదే సమయంలో, పెర్ల్ బార్ చాలా పోషకమైన ధాన్యపు భావిస్తారు మరియు ఒక ఆహ్లాదకరమైన తేనె వాసన కలిగి ఉంది. అదనంగా, ఇది ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే మెరుగైనది, స్టూల్ నుండి ప్రేగులను "శుభ్రపరుస్తుంది" ఆరోగ్యం, సౌందర్యం మరియు యువతకు అనేక అనామ్లజనకాలు కూడా ఉన్నాయి.

గంజి మేకింగ్

ఒకసారి మీరు గంజి మీద బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, వాటిని సరిగ్గా సిద్ధం ఎలా చేయాలి. చాలా తృణధాన్యాలు (మిల్లెట్, గోధుమ తృణధాన్యాలు మినహా) కడుగుకోవాలి, తరువాత వాటిని చల్లటి నీటితో పోయాలి మరియు రాత్రిపూట వదిలివేయాలి. ఉదయం, పశువులు తేలికగా నీటిలో ఒక కాచులోకి తీసుకురావాలి మరియు మంటలో ఉంచి మంటలో నిలబడాలి.

ఈ వంట పద్ధతి ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల గరిష్టతను సంరక్షిస్తుంది.

ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల వంటి తృణధాన్యాలు ఉదయం తింటారు. ఆదర్శవంతంగా - అల్పాహారం కోసం.