బరువు నష్టం సమయంలో ఇది సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగించడం మంచిది, లెంటిల్ ఇది సరైన ప్రతినిధి. శాకాహారులు దీనిని మాంసానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి కాయధాన్యం సరిగ్గా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే దాని క్యాలరీ కంటెంట్ 100 g కన్నా కేవలం 116 కేలరీలు కాగా, కాయధాన్యాలు చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఇతర ఉత్పత్తులతో దాని అనుకూలత.
అనేక రకాలైన కాయధాన్యాలు ఉన్నాయి, కానీ బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉత్తమమైనదా? పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సరైన షెడ్ను కలిగి ఉండటం వలన, సరైన ఎంపికైన ఎరుపు లెంటిల్, మరియు అది మరింత ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది.
బరువు కోల్పోవడంలో పప్పు ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది?
- ఇది ఇనుము మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం కలిగి ఉంటుంది, ఇది స్త్రీ శరీరం ద్వారా అవసరమవుతుంది.
- కాయధాన్యాలు కూర్పు పెద్ద మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ను కలిగి ఉంటుంది , ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల పనిని మెరుగుపరుస్తుంది.
- అలాగే, ఈ చిక్కుళ్ళు ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6, అలాగే విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.
- అదనంగా, కాయధాన్యాలు క్యాన్సర్ ప్రారంభంలో నిరోధిస్తుంది.
- ఏది ముఖ్యమైనది, ఈ చిక్కుళ్ళు హానికరమైన పదార్ధాలను కూడబెట్టుకోలేవు, కాబట్టి అవి పర్యావరణ అనుకూలమైన ఉత్పత్తి.
ఈ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కారణంగా, కాయధాన్యాలు మెటబాలిటీ రేటును పెంచుతాయి మరియు అందుకే, బరువు కోల్పోవడం.
బరువు నష్టం కోసం కాయధాన్యాలు ఉడికించాలి ఎలా?
వంట ప్రక్రియ చాలా సులభం, మీరు ఉప్పు జోడించడం లేకుండా నీటితో పప్పులు కాచు అవసరం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కింది విధంగా నిష్పత్తి: 1 టేబుల్ స్పూన్. బీన్స్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. నీరు. నీరు ఉడకబెట్టి, కాయధాన్యాలు వేయాలి. పాన్ మూతతో మూసివేయాలి మరియు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీరు కాయధాన్యాలు overdo, మీరు చివరకు మెత్తని బంగాళాదుంపలు పొందుతారు. వండిన గంజి అదనపు నీటిని తొలగించడానికి ఒక కోలాండర్ కు విసరాలి.