తరచుగా, ప్రసవానంతర నిస్పృహకు మరియు వారి ప్రదర్శనతో మహిళల అసంతృప్తి కారణం చిత్రంలో గమనించదగ్గ మార్పు మరియు, ముఖ్యంగా, చుట్టుపక్కల ఉదరం కనిపించే రూపాన్ని సూచిస్తుంది. ఇది చాలా సహజమైనది, ఎందుకంటే గర్భాశయం యొక్క తగ్గింపు మరియు దాని అసలు స్థితికి తిరిగి రావడం కోసం కొంత సమయం అవసరమవుతుంది, సాధారణంగా ఇది 40 రోజుల వరకు ఉంటుంది.
అంతేకాకుండా, గర్భధారణ సమయంలో, ప్రతి స్త్రీ యొక్క ఉదర గోడపై, వివిధ బాహ్య కారకాల ప్రభావాల నుండి పుట్టని బిడ్డను రక్షించేందుకు రూపొందించిన చాలా మందపాటి కొవ్వు పొరను వేస్తారు. ఈ విషయంలో, చాలామంది యువ తల్లులు జన్మనిచ్చిన తరువాత, ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, కడుపుని ఎలా తీసుకురావాలో. ఈ ఆర్టికల్లో మనం ఈ గురించి ఇత్సెల్ఫ్.
శిశుజననం తర్వాత త్వరగా ఉదరం వదిలించుకోవడానికి ఎలా తినాలి?
సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ పాత వ్యక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో సర్దుబాటు చేసుకోవాలి . పుట్టిన తరువాత ఉదరం మరియు శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలను ఫారమ్కు తిరిగి ఇవ్వండి:
- ఆ సమయంలో, ఆహారం వేయించిన మరియు స్మోక్డ్ వంటలలో నుండి మినహాయించాలి. ఒక జంట కోసం కుక్, ఉడికించాలి లేదా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను;
- రొట్టె మరియు ఏ ఇతర పిండి ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం;
- ఐస్ క్రీమ్ మరియు తీపి నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. కూడా, టీ చక్కెర జోడించడానికి తిరస్కరించవచ్చు;
- పుల్లని క్రీమ్ తో మయోన్నైస్ స్థానంలో;
- వంటలో ఉన్నప్పుడు, వెన్నని ఉపయోగించకండి, పాలుతో లేదా ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేయండి;
- తరచుగా తినడానికి, కానీ చిన్న భాగాలలో;
- స్నాక్స్ చేయవద్దు. భోజనానికి మధ్య తింటారు కాయలు లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల చిన్న చిన్న ముక్క, మీ చిత్రంలో చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
సమర్థవంతంగా మొదటి లేదా రెండవ పుట్టిన తర్వాత ఫ్లాబ్ ఉదరం తొలగించడానికి ఎలా?
స్త్రీ శరీరం యొక్క నిర్మాణం యొక్క విశేషములు కారణంగా, శిశువు జన్మించిన తరువాత ఒక యువ తల్లి కడుపు మీద చర్మం తరచూ అస్తవ్యస్తంగా మరియు కుంగిపోతుంది. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, పోషణ యొక్క ఒకే సర్దుబాటు తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు, జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చేయడం అవసరం.
శిశుజననం నుండి యువ తల్లులకు రికవరీ సమయంలో భారీ శారీరక బరువు బాగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, అందువల్ల వెంటనే వ్యాయామశాలకు వెళ్లి, మిమ్మల్ని శిక్షణకు తెచ్చుకోవద్దు. ఈ సమయంలో, కేవలం 2 గంటలు పార్కులు మరియు ఉద్యానవనాలలో చిన్న ముక్కలతో రోజువారీ నడవడానికి సరిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ శిశువుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సుమారుగా 6-8 వారాలు సహజమైన జన్మ ప్రక్రియ తర్వాత, ఒక యువ తల్లి వ్యాయామం చేయగలుగుతుంది. కడుపు యొక్క చర్మంపై స్థితిస్థాపకతను పునరుద్ధరించడానికి మరియు డెలివరీ తర్వాత ఏర్పడిన "బ్యాగ్" ను తీసివేయడానికి, మీరు ఇలాంటి క్లిష్టమైన ద్వారా సహాయపడతారు:
- అంతస్తులో లేదా ఇతర హార్డ్ ఉపరితలంపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ మోకాలు వంగి, మీ చేతులను కలుసుకోండి మరియు వాటిని మీ తలను వెనుకకు త్రోయండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, ప్రతి మోచేయి సరసన మోకరికి లాగండి, కదలిక వెనుక భాగంలో ఉంచుతుంది. ప్రతి వైపు కనీసం 20 సార్లు వ్యాయామం చేయండి.
- అదే స్థితిలో ఉండటం, ఏ విధంగానైనా ఆపివేయడం పరిష్కరించండి.
శాంతముగా మొండెం ఎత్తివేయు మరియు మొండెం తగ్గిస్తుంది. దీన్ని కనీసం 30 సార్లు చేయండి. - స్టాండ్ అప్ చేయండి, మీ అడుగుల వెడల్పుకు మీ భుజాల వెడల్పు మరియు ప్రతి దిశలో 20 సార్లు మొగ్గుని, మీ వెనక్కి నేరుగా ఉంచండి.
- ఒక గంట క్వార్టర్లో, మసాజ్ హులా-హోప్ని ట్విస్ట్ చేస్తుంది.
అంతిమంగా, ఈ చర్యలు అసంపూర్తిగా నిరూపించబడితే, ప్రసవం తర్వాత అబ్డామినోప్లాస్టీ వంటి ఆపరేషన్ను మీకు సహాయం చేసిన తరువాత విస్తరించిన ఉదరం తొలగించండి. ఈ శస్త్రచికిత్సా విధానాన్ని బదిలీ చేయడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో సాధ్యమయ్యే ఉత్తమ వ్యక్తిత్వాన్ని సాధించటానికి సహాయపడుతుంది.