బరువు తగ్గించే సమయంలో, చాలామంది మహిళలు చాలా జాగ్రత్తగా ఆహారం కొరకు ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకుంటారు. ఈ సమయంలో, పిస్టాచోలో ఎన్ని కేలరీలు మరియు బరువు కోల్పోయే కాలంలో వాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చా అనే దానిపై చాలామంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. న్యూట్రిషనిస్ట్స్ ఒక చిన్న సంఖ్యలో గింజలను భయపడాల్సిన అవసరం లేకుండా తినవచ్చు.
కాల్గరీ మరియు పిస్తాపప్పుల ఉపయోగం
ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు యొక్క కంటెంట్ కారణంగా, గింజలు అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:
- పిస్తాపప్పుల కూర్పు ఫైబర్, ఇది, పేగులోకి ప్రవేశించడం, వాల్యూమ్లో పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం ఆకలిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణాశయ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది క్షయం ఉత్పత్తుల నుండి ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.
- 100 గ్రాముల చొప్పున పిస్టాచోల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 556 కిలో కేలరీలు. అందువలన, కొన్ని గింజలు తినడం తరువాత, మీరు అవసరం శక్తి పొందుతారు. ఇతర గింజలతో పోలిస్తే, పిస్తాపప్పులు చాలా తక్కువ కాలరీలు.
- జీర్ణాశయాల ద్వారా కేలరీలు పూర్తిగా శరీరంలో గ్రహించవు, ఎందుకంటే అవి త్వరగా జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళతాయి.
- పిస్తాపప్పులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటాయి , అందుచే అవి రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు అదనపు కేలరీలను కొవ్వులోకి మార్చుకోవడం లేదు.
- నట్స్ చిత్రంలో హాని లేకుండా శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే క్లిష్టమైన పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉంటాయి. వారు చాలా కాలం పాటు శరీరంలో విడిపోయారు.
- పిస్తాపప్పుల కూర్పు బీటా-కెరోటిన్, ఇది రక్తంలో కొలెస్టరాల్ స్థాయిని సరిదిద్దుతుంది.
- చిన్న మొత్తంలో కాయలు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
సాల్టెడ్ పిస్తాచోరి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 600 కిలో కేలెల్స్ అని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, కానీ ఉప్పు శరీరంను తగ్గించుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వాపు మరియు బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి?
పోషకాహార నిపుణులు అధిక కాలరీల చాక్లెట్లు, కేకులు మరియు ఇతర హానికరమైన స్నాక్స్లను కాయలు ఒక చిన్న మొత్తంలో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. షెల్ లోని పిస్టాచోల యొక్క క్యాలరిక్ కంటెంట్ chistened నుండి భిన్నంగా లేదు, కాబట్టి మీరు మీ కోసం ఏదైనా ఎంపికను ఎంచుకోవచ్చు. ఒక చిరుతిండిగా పిస్తాపప్పులను ఉపయోగించినందుకు ధన్యవాదాలు, ఇతర ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించవచ్చు, అవసరమైన శక్తిని అందించడం, ఒత్తిడి మరియు నిస్పృహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం - కఠిన ఆహారంలో చాలా తరచుగా జరిగే విషయాలు.
శాస్త్రీయ ప్రయోగాలు 500 కిలో కేలరీలు సంతృప్త కొవ్వుల నుండి పెద్ద జి.ఐ. స్థానంలో భర్తీ చేసినట్లయితే, 500 కిలోల ద్వారా, పిస్టాచోస్ నుంచి శరీరాన్ని పొందడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును కొనసాగించవచ్చు.
పిస్తాపప్పులపై మోనో ఆహారాలు ఏవీ లేవు, కానీ మీరు ప్రధాన భోజనాల మధ్య కొన్ని ముక్కలను తినవచ్చు. ఉదాహరణకు, సలాడ్లు, సాస్లు, స్నాక్స్, మరియు చూర్ణం రూపంలో కూడా అనేక రకాల వంటకాల్ని చేర్చవచ్చు, ఇవి మాంసం కోసం ఖచ్చితమైన రొట్టెగా పనిచేస్తాయి.
నమూనా మెను:
- అల్పాహారం: నీరు మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ లో వోట్మీల్ యొక్క ఒక భాగం. టమోటా రసం;
- రెండవ అల్పాహారం: కూరగాయలు మరియు మత్స్య నుండి సలాడ్;
- భోజనం: సూప్ యొక్క ఒక భాగం, గోధుమ బియ్యం మరియు సముద్ర కాలే నుండి సలాడ్;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పండు;
- డిన్నర్: పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు
మీరు 10 రోజులకు పైగా ఈ ఆహారాన్ని ఉపయోగించలేరు, ఈ సమయంలో మీరు కోల్పోతారు
పిస్తాపప్పు ఆహారం యొక్క సిఫార్సులు
అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం, పిస్తాపప్పులు తినడంతో పాటు, మీరు కొన్ని నియమాలు పాటించాలి:
- మీరు పండ్లతో రసాలను భర్తీ చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, నారింజతో, మీరు నెమ్మదిగా తినడం అవసరం.
- కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఇతర పదార్ధాలను చక్కగా కట్ చేసుకోండి, దీని వలన ఆహార శోషణ ప్రక్రియ ఆలస్యమవుతుంది, మరియు మెదడు 20 నిముషాల తర్వాత మాత్రమే నిరాటంకంగా ఒక సిగ్నల్ ఇస్తుంది. భోజనం తర్వాత, మీరు ముందుగానే సంతృప్తి చెందుతారు మరియు తక్కువ తినండి.