గ్లూటామిక్ ఆమ్లం శరీరం చాలా ముఖ్యం. ఆమె వ్యక్తి ఆహారం నుండి స్వీకరించవచ్చు లేదా సంశ్లేషణ రూపంలో దానిని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మందుల దుకాణాలలో అలాగే క్రీడా పోషక దుకాణాలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. క్రీడల్లో చురుకుగా పాల్గొనే వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా సాధారణ శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు ఫలితాలను మెరుగుపరిచేందుకు యాసిడ్ను తీసుకుంటారు.
క్రీడలు లో గ్లుటామిక్ యాసిడ్ ప్రయోజనం ఏమిటి?
గ్లూటామైన్ అనేక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది. కండరాలలో దాని సంఖ్య పెరగడంతో, అథ్లెట్ వారి ఓర్పు మరియు పనితీరును పెంచుతుంది. ఈ ధన్యవాదాలు మీరు బరువు మరియు పెరిగిన తీవ్రత చాలా శిక్షణ. అదనంగా, గ్లుటామిక్ యాసిడ్ను అదనంగా ఉపయోగించి, కండరాలకు అవసరమైన సమయం తగ్గుతుంది. గ్లూటామైన్ శరీరంలో నత్రజని మొత్తం పెరుగుతుంది, మరియు ఇది క్రమంగా, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.
మీ ఆహారంలో వాటిని చేర్చడం నుండి, గ్లుటామిక్ యాసిడ్ను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను గుర్తించాము. జాబితాలో మొదటి స్థానం పార్మేసాన్ చీజ్, ఇందులో 100 గ్రాములు 1200 mg గ్లుటామాటే. ఆకుపచ్చ బటానీలు, డక్ మరియు కోడి మాంసం, గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, ట్రౌట్, మొక్కజొన్న , టమోటాలు, క్యారట్లు మరియు ఇతర కూరగాయలు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఆహారంలో ఫలితంగా గ్లుటామాట్ తగినంతగా సరిపోదు ఎందుకంటే క్రీడల్లో నిమగ్నమై ఉంటుంది, కాబట్టి అవి అదనంగా దాన్ని ఉపయోగించాలి.
క్రీడల్లో గ్లుటామిక్ యాసిడ్ ఎలా తీసుకోవాలి?
ఈ పదార్ధం స్వచ్ఛమైన రూపంలో మరియు ఇతర ఔషధాల కూర్పులో తీసుకోబడుతుంది. అథ్లెట్లు ఒక పొడి రూపంలో గ్లుటామాట్ను ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది క్యాప్సూల్స్ కంటే చౌకగా ఉంటుంది, కానీ ప్రభావం అదే.
బాడీబిల్డింగ్ లో గ్లుటామిక్ యాసిడ్ ఎలా తీసుకోవాలో తాను నిర్ణయిస్తుంది, అథ్లెట్ ఖాతా వ్యక్తిగత సూచికలు తీసుకోవాలి, మరియు కూడా శిక్షణ మరియు డాక్టర్ యొక్క సిఫార్సులు. చాలా సందర్భాలలో, నియమావళి ఇలా కనిపిస్తుంది: 5-10 గ్రాముల కోసం 2 సార్లు ఒక రోజు ఉదయం యాసిడ్ తీసుకోవడం మరియు వెంటనే శిక్షణ తర్వాత లేదా విందు తర్వాత ఉత్తమం. ఆమ్లంలో నీటిలో నీరు వేయడం ద్వారా లేదా ప్రోటీన్ లేదా గీనర్కు జోడించడం ద్వారా తీసుకోవచ్చు.