క్రియేటిన్ హానికరమైన లేదా కాదు?

నేటికి, క్రీడలు మరియు అనేక శిక్షణా సెషన్ల తీవ్ర పెరుగుదల రోజువారీ ఆహారంలో ప్రత్యేక అనుబంధాలు మరియు స్పోర్ట్స్ పోషణలతో సహా పనిచేయదని నమ్మకం ఉంది. క్రియేటిన్ - వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మరియు స్పోర్ట్స్ అభిమానుల అభిమానాలలో ఒకటి.

క్రియేటిన్ - శక్తి మార్పిడిలో పాల్గొనే ఒక పదార్ధం. ఇది అస్థిపంజరం కండరాలలో సంచితం మరియు దాని పెరుగుదలను నిర్ధారిస్తుంది, శరీరంలో ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణను మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా తరచుగా, క్రియేటిన్ ప్రారంభంలో ప్రాధాన్యం ఇస్తారు.

ఎలా క్రియేటిన్ పని చేస్తుంది?

క్రియేటిన్ యొక్క శరీరాన్ని ప్రవేశిస్తున్నప్పుడు, నీటితో పాటు, ఇది కండరాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు వారి పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. కండరాల ఫైబర్స్ మరియు కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల యొక్క గట్టిపడటం ఉంది. అలాగే, క్రియేటిన్ రికవరీ వేగవంతం మరియు పెరుగుతుంది సత్తువ, పెరిగిన శిక్షణ అథ్లెట్లు అదనపు సమయం ఇవ్వడం.

ఆరోగ్యానికి సృజనాత్మకత హానికరమైనదేనా?

వాస్తవం ఏమిటంటే మానవ శరీరంలో ఈ రోజు వరకు క్రియేటిన్ చర్య పూర్తిగా కనిపెట్టబడదు. అయినప్పటికీ, అది ఉపయోగించినప్పుడు అనేక ప్రతికూల పరిణామాలు ఉన్నాయి:

• ఉబ్బరం;
• శరీరం లో నీరు నిలుపుదల;
• జీర్ణక్రియతో సమస్యలు;
• తిమ్మిరి మరియు శోథలు;
• మొటిమల.

క్రియేటిన్ ఎలా శక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది?

"సరైన క్రీడ" కోసం ఇంటర్నెట్లో లేదా పోరాటాల చర్చల్లో పునరావృతంగా, మీరు బహుశా ఈ పదబంధాన్ని గమనించారు: "క్రియేటిన్ ఉపయోగం నపుంసకత్వము మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది." నేటి వరకు, ఈ వ్యక్తీకరణ అనుభవం లేని బాడీబిల్డర్స్ భయపెట్టే పురాణాల సంఖ్యకు కారణమవుతుంది. సృజనాత్మకత మరియు శక్తితో సమస్యలు ఏ విధంగానైనా కనెక్ట్ చేయబడలేదు.

నేను ఈ పదార్థాన్ని ఉపయోగించి పరిణామాలు గురించి ఇతర తప్పుడు అభిప్రాయాలు తో పరిచయం పొందడానికి కూడా ప్రతిపాదిస్తున్నాయి:

• క్రియేటిన్ రక్తపోటును పెంచుటకు సహాయపడుతుంది;
• క్రియేటిన్ ఒక కాన్సర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది;
• హృదయం మీద క్రియేటిన్ ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది;
• క్రియేటిన్ వ్యసనపరుడైనది.

నేను ఎంత సమయం క్రియేట్ చేస్తాను?

రోజువారీ సాధారణ మోతాదు తీసుకోవడం 5 గ్రాముల వరకు మీకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. క్రియేటిన్ తీసుకొనే ఉత్తమ సూత్రం అంతరాయాన్ని మరియు అంతరాయాలను అనుసరిస్తుంది: రెండు వారాలు మీరు పదార్ధంతో శరీరాన్ని లోడ్ చేస్తే, రెండు వారాలు ఉపశమనం తరువాత.

ప్రామాణికత కోసం క్రియేటిన్ ఎలా పరీక్షించాలో?

వారి సొంత ప్రయోజనం కోసం, క్రియేటిన్ ఉత్పత్తి చేసే కొన్ని కంపెనీలు దానిని విభిన్న పదార్ధాలతో మిళితం చేస్తాయి, అందుచేత క్రియేటిన్ను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు నిరూపితమైన తయారీదారుల నుండి కొనుగోలు చేయాలి. పొడి ఏ వాసన మరియు దాదాపు రుచి లేదు. అలాగే, స్వచ్ఛమైన క్రియేటిన్ ఒక చిన్న అవక్షేపణాన్ని వదిలివేస్తుంది, అయితే ఇది జరగకపోతే - పదార్ధం గ్లూకోజ్తో కలుపుతుంది మరియు దానిలో క్రియేటిన్ కంటెంట్ 20% కన్నా ఎక్కువ కాదు.