వాటిని కనుగొన్న ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మీద ఆధారపడి మాంసకృత్తులు, పాలు, గుడ్డు మరియు కూరగాయలు (వీటిలో ప్రధానమైన సోయాబీన్ కు చెందినది) విభజించబడింది. పాలు ప్రోటీన్ రెండు ప్రధాన రకాలు: కేసైన్ (కండల్డ్ పాలు తయారు) మరియు పాలవిరుగుడు (పాలవిరుగుడు నుంచి తయారు చేస్తారు). రక్తంలో వేగంగా జీర్ణం మరియు శోషణ పటిష్ట ప్రోటీన్లు.
ప్రోటీన్లు మా శరీరం హానికరం అని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఇదేనా?
ప్రోటీన్ నుండి ఏదైనా హాని ఉందా?
మేము ఈ ప్రశ్నని భిన్నంగా అడుగుతాము: ప్రోటీన్ నుండి ఏదైనా హాని ఉందా? ఈ సందర్భంలో ప్రసంగం ఇదే విషయం.
మేము ఈ క్రింది వాటిని గమనించండి. పురుషులు సోయా ప్రోటీన్కు అలెర్జీగా ఉండవచ్చు, కొన్నిసార్లు ఇది ఫైటోఈస్త్రోజెన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్కు సమానంగా ఉంటాయి - అవి స్త్రీ లైంగిక హార్మోన్లు.
గ్లూటెన్లో ఒక వైపు ప్రభావం ఏర్పడుతుంది - దీని జీర్ణ వ్యవస్థ దానిపై గ్రహించని వారిలో ఉంది. కానీ రెండు సందర్భాల్లో, ఇది ప్రోటీన్ యొక్క హాని గురించి కాదు, దాని యొక్క కొన్ని భాగాల యొక్క వ్యక్తిగత అసహనం. అంటే, మానవులలో ఇదే విధమైన నిరోధక శక్తి ఏ ఇతర ఉత్పత్తులకు అయినా ఉండవచ్చు.
ప్రోటీన్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగించే అభిప్రాయం ఉంది - ముఖ్యంగా, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయాలను నాశనం చేయడం ద్వారా. అయితే, ప్రోటీన్ యొక్క సిఫార్సు మోతాదులో అంతర్గత అవయవాలకు హాని లేదు అని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మూత్రపిండాల వ్యాధి ఇప్పటికే ఉనికిలో ఉన్నప్పుడే (మూత్రపిండ వ్యాధిని వైద్యపరంగా కాకపోయినా), లేదా ఒక వ్యక్తికి ఒక ఉచ్ఛరణ వారసత్వ సిద్ధత ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు నుండి ప్రతిచర్యను ప్రోటీన్ కారణమవుతుంది. కానీ ఈ అవాంఛనీయ ప్రభావాలు రద్దు చేయబడిన తరువాత ప్రోటీన్ పూర్తిగా నిలిపివేస్తుంది.
కాలేయం కొరకు, ప్రోటీన్ యొక్క అధిక భాగం శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఆమె కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ విషయంలో కాలేయం దాని క్షయం యొక్క ఉత్పత్తులతో ఓవర్లోడ్ అవుతుంది.
అందువల్ల ప్రోటీన్ లేదా హాని వల్ల మీకు ప్రయోజనం కలుగుతుందా అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:
- ఒక నిర్దిష్ట ప్రోటీన్ యొక్క మీ వ్యక్తిగత సహనం.
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల యొక్క వ్యాధులు.
మీరు అలాంటి సమస్యలను చూడకపోతే, మరియు తీసుకోవడం సరైన మోతాదుకు కట్టుబడి ఉంటే - మీ శరీర ప్రోటీన్లో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.
ప్రోటీన్ యొక్క ప్రభావం
అదనపు ప్రోటీన్ కన్నా తక్కువ కాదు, ఎందుకంటే మా శరీరం అవాంఛనీయం మరియు దాని లేకపోవడం. మానవ శరీరంలో, తన జీవితమంతా, సంతులనం కోసం పోరాడుతోంది, ఇది క్షీణిస్తున్న మరియు మళ్లీ అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రోటీన్లు (ప్రోటీన్లు) ద్వారా నడపబడుతుంది.
పిల్లలలో, ప్రోటీన్ ఏర్పడే ప్రక్రియ వారి విధ్వంసం యొక్క ప్రక్రియ కంటే చాలా వేగంగా ఉంటుంది - ఈ కారణంగా పిల్లలు పెరుగుతాయి. చిత్రం మార్పులు, మరియు శరీరంలో ప్రోటీన్ నాశనం దాని సృష్టి కంటే వేగంగా వెళుతుంది - వయస్సు మరియు తరువాత, శారీరక మరణం వస్తుంది.
ఇంకో మాటలో చెప్పాలంటే, మన శరీరానికి జీవన ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుందని ప్రోటీన్ ప్రభావం స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అయితే, దాని అసాధారణమైన ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, ప్రోటీన్ మాకు ప్రయోజనం లేదా హాని తెస్తుంది - ఏ ఇతర ఉత్పత్తి వలె. అందువలన, దానిని ఉపయోగించినప్పుడు, పై వ్రాసినదాని గురించి గమనించండి మరియు ఈ క్రింది వాటి గురించి కూడా గమనించండి:
- మంచి ఆరోగ్యానికి, వ్యక్తి తన ఆహారంలో క్రింది నిష్పత్తులను కలిగి ఉండాలి: 30% ప్రోటీన్, 10% కొవ్వు, 60% కార్బోహైడ్రేట్.
- మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల లేకుండా ప్రోటీన్ ఒక శుద్ధి చేయబడిన, సాంద్రీకృత ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ కాదు.
స్పోర్ట్స్ (ప్రత్యేకంగా శక్తి రకాలతో) నిమగ్నమయ్యే వ్యక్తి తన ప్రతి కిలోగ్రాముకు రెండు గ్రాముల ప్రోటీన్ రోజు అవసరం. - ఆరోగ్యకరమైన శరీర ప్రోటీన్కు హాని లేదు, ఎందుకంటే ఇది కెమిస్ట్రీ కాదు.
- ప్రోటీన్ తినడానికి ఉడికించిన గుడ్లు ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి వాస్తవం సమానంగా ఉంటుంది.
- అన్ని ప్రోటీన్లు సహజ ఉత్పత్తుల నుండి తయారవుతాయి మరియు ఏ వయసులోనైనా వాడవచ్చు.
- ఎందుకు పొడి పొడి రూపంలో అమ్మకానికి ప్రోటీన్లు? ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది కనుక.