ఆహారంలో తినడం కోసం సరైనది కాదని ఒక కుకీగా భావిస్తారు. దీనికి కారణం కుకీ యొక్క అధిక కేలరీల కంటెంట్, ఇది అదనపు పౌండ్ల ఆకృతికి దారితీస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తిని మీరు చిన్న మొత్తాలలో వాడుతుంటే, రోజువారీ క్యాలరీ రేటుకు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలంటే, ఈ ఉత్పత్తిని ఆహారాల సమయంలో పాంపర్డ్ చేయవచ్చు.
ఎన్ని కేలరీలు కుకీలు?
ప్యాకేజీలో సమాచారాన్ని చదవడం ద్వారా కుకీ యొక్క ఖచ్చితమైన కెలారీ విలువ గురించి తెలుసుకోండి. కుకీ యొక్క సగటు క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాలకు 400 కిలో కేలరీలు అయితే, ఒక మాదిరి మెనును సంకలనం చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది వ్యక్తులపై ఆధారపడవచ్చు:
- షార్ట్బ్రెడ్ కుకీల కేలరిక్ కంటెంట్ 380 కిలో కేలరీలు.
- బిస్కట్ కుకీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 345 నుండి 395 kcal వరకు ఉంటుంది.
- గోధుమ పేస్ట్రీ యొక్క కేలోరిక్ కంటెంట్ 315 యూనిట్లు. మరియు ఇంట్లో మీరు కాటేజ్ చీజ్ నుండి తక్కువ కేలరీల కుక్కీలు చేయవచ్చు.
- క్రాకర్ కుకీల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సుమారు 350 కిలో కేలరీలు, ఇది స్టీరియోటైప్ను నాశనం చేస్తుంది, ఇది తగ్గింపు సమయంలో క్రాకర్లు మరియు బిస్కెట్లు ఎంచుకోవడం మంచిది. అదనంగా, ఈ రకమైన సున్నితత్వం చాలా సంరక్షణకారులను మరియు రుచి సంకలనాల కూర్పులో ఉంది.
- పఫ్ పేస్ట్రీ యొక్క కేలరిక్ కంటెంట్ 400 నుండి 440 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది మరియు నిర్దిష్ట మొత్తం పదార్థాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- లీన్ కుకీల యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 200 కిలో కేలరీలు నుండి మొదలవుతుంది, కానీ తరచూ అది 300 కిలోల మార్క్ మీద పడుతుంది.
కోకో, కాయలు, మీగడ, బిస్కెట్లు పూరించేటప్పుడు దాని క్యాలరీ కంటెంట్ మరింత పెరుగుతుంది. అందువల్ల, బరువు నష్టం సమయంలో, సాధారణ రకాల కుకీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. బెటర్ ఇంకా, కాయలు , విత్తనాలు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, తృణధాన్యాలు, ఊక, మరియు చక్కెర కంటెంట్ను తగ్గించడం, కుకీలను మీరే ఉడికించాలి. పెరిగిన కేలోరిక్ కంటెంట్తో కూడా, అటువంటి కుకీ చర్మంలో కొవ్వుగా జమ చేయదు. అదనంగా, ఇంట్లో తయారుచేసిన కుక్కీలు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగివున్న వివిధ సంరక్షణకారులను మరియు రుచి పెంచేవారిని కలిగి ఉండవు.